운동42 [스크랩] 운동도 과유불급!! 앉아서 생활하는 시간이 많아지면서 운동량이 부족한 사람들이 늘어나고 있다. 최근 한 연구에 따르면 운동을 게을리 하는 것만 건강에 해로운 것이 아니다. 지나치게 운동을 많이 하는 것 역시 건강에 좋지 않다. '스포츠 및 운동 의ㆍ과학 저널(journal Medicine Science in Sports Exercise)'에 실린.. 2014. 5. 6. [스크랩] 운동하다 갑자기 멈추면, 빨리 늙는다? 활성산소는 우리 몸을 빨리 늘게 만드는 주범으로 잘 알려져 있다. 호흡 과정에서 몸속으로 들어온 산소가 산화 과정을 거치면서 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소로 탈바꿈 한 형태다. 혈액이 갑자기 빨리 흘러 산소가 미토콘드리아로 한꺼번에 들어갈 때 가장 많이 발생한다. 산.. 2014. 5. 2. [스크랩] 근력 운동, 헬스장 아닌 집에서 `이것` 하나만 있으면 가능! 최근 여성들 사이에서 밴드 운동이 인기다. 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있고 몸매 라인을 살리는 데 적합하기 때문이다. 기구를 이용한 운동이 아니라서 효과가 떨어지지 않을까 생각한다면 오산이다. 숭실대 국민생활체육연구소가 60세 이상 노인 16명을 탄력밴드 운동 그룹과 웨이트 .. 2014. 5. 2. [스크랩] 항암 화학치료 중 운동 암환자들에게 항암치료는 양날의 칼이다. 항암제는 몸 속의 암세포를 죽이는 좋은 약인 동시에, 정상세포에도 영향을 끼쳐 각종 부작용을 겪게 하는 독한 약이기도 하다. 몇몇 예외를 제외하면 거의 모든 암환자들이 독한 항암화학치료를 받게 된다. 항암치료 중인 환자들은 처음 수일 .. 2014. 4. 17. [스크랩] Re:헬스조선 시니어 - 집에서 하는 초간단 맨몸 근력 운동 #2 스트레칭부터 시작하자 운동 전 스트레칭은 매우 중요하다. 스트레칭은 머리에서 발끝까지 온몸을 하는 것이 기본이다. 허리 스트레칭 1 바닥에 누워 손으로 무릎을 몸 쪽으로 당긴다. 힘들면 말아놓은 매트나 베개를 허리 아래쪽에 받친다. 2 바닥에 누워 양팔을 벌리고 한쪽 발을 반대.. 2014. 3. 27. 추운 겨울, 실내에서 할 수 있는 운동은? "운동 잠깐 쉴게요." 30대 직장인 오 모 씨는 겨울을 맞이해 다니던 운동을 중지시켰다. 추워진 날씨 탓이다. 실제로 겨울에는 다니던 운동을 잠시 정지시키거나 가까운 거리도 차를 이용하는 등 실내에 있는 시간이 늘어나면서 활동량이 줄어드는 경우가 많다. 그러나 전문가들은 "갑자기.. 2014. 1. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음