운동42 사점 운동과정 중에는 사점(Death Point)이라는 것이 있습니다. 처음 운동을 시작하면 약 5분 정도가 매우 힘이 듭니다. 웬만하면 이쯤에서 그만두고 싶고 호흡이 거칠어지며 심장이 두근거립니다. 처음 몸이 가동되면서 느끼는 고통입니다. 매일 운동을 하는 사람도 정도가 다를 뿐 이런 시간이 반드시 지나갑.. 2008. 4. 28. 몸살림법 8. 앉아 척추 세우기 * 목뼈, 등뼈, 허리뼈 전체를 바로 서게 하며 더불어 마음 수양도 합니다. 일상생활을 하면서 앞으로 구부러지는 등의 편향된 자세에 익숙해진 근골과 그에 따른 신경을 바로잡아 줍니다. 몸의 기둥인 척추가 바로 서게 되고 잘 사용하지 않는 근육을 이용하게 됨에 따라 척추에서 비롯된 뇌와 얼굴의 .. 2008. 3. 31. 관절운동 흔히 운동을 하라고 하는데 어떤 운동을 하면 관절의 통증이 좋아질 수 있을까? 그것은 개개인의 능력에 따라서 차이가 크므로 모두에게 같이 적용하기는 힘들지만 원칙은 1.관절에 부담이 적고 2. 관절을 손상시키는 충격으로부터 잘 견딜 수 있게 관절을 단련시킬 수 있고 3. 일상 생활에 지장을 주지.. 2008. 3. 31. 관절염 치료와 예방을 위한 체조 관절염으로 판정되어 통증이 있는 경우에는 안정과 휴식을 취하고 움직이지 않는 것이 좋다. 움직이지 않으면 통증의 정도가 약해 지기 때문이다. 그러나 장시간 휴식은 무릎의 근력약화를 가져오고 관절의 움직임이 불안해져 통증이 더욱 심해질 수 있다. 왜냐하면 장시간 누워있게 되면 다리로 가.. 2008. 3. 22. 암환자 운동이 좋은 이유 등산이 좋고 빨리 걷기가 좋습니다. 운동은 한계상황까지 해야 합니다 (활성산소를 끄때끄때 없애주는 조건으로) 어떤사람은 산을 두 개이상 넘어야 하고 어떤사람은 방안을 수십번 돌아야 합니다. 방안을 돌다가 힘이 생기면 동네 학교 운동장을 한계상황 까지 돌아야 합니다.인체가 한계상황에 계.. 2008. 3. 21. 사관생도 처럼 걷기 환자 한테 이왕 걷는거 가슴펴고 사관생도 처럼 걸으세요 하면 조금 그렇게 하다 금방 원위치 합니다. 힘 든가 봅니다. 걸음걸이 에서도 병이옵니다. 병이 와서 꾸부정 한것이 아니고 꾸부정 했기때문에 병이 온 것 입니다. 자라나는 청소년 한테도 자세를 바르게 하고 생활하는 습관을 들이게 끔 지도.. 2008. 3. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음