질병/비만2299 '먹방' 시청, 실제로 비만 위험 높이나 조사해보니… '먹방' 시청이 청소년의 비만 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아먹는 모습을 보여주는 방송인 '먹방' 시청이 청소년의 비만 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.연세의대 예방의학교실 박은철, 김진현 교수 연구팀은 먹방 시청과 비만 위험 간의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. 이를 위해 연구팀은 한국청소년위험행태조사(2022년)에 참여한 국내 800여 개 학교의 중고교생 5만453명(남 2만5749명, 여 2만4704명)을 대상으로, 이들의 체질량지수(BMI)를 저체중, 정상, 과체중, 비만의 네 가지 그룹으로 나눠 지난 12개월 동안 먹방 시청 빈도를 분석했다. 남학생의 63.9%, 여학생의 79.2%가 먹방을 시청하는 것으로 집계됐다.연구 결과, 먹방을 시청하는 남학.. 2024. 5. 2. ‘13kg 감량’ 전현무, 다이어트 비법은? 탄수화물 대신 ‘이것’ 먹어 방송인 전현무(46)가 약 13kg을 감량했다. / 사진 = MBC 예능 ‘나 혼자 산다’ 캡처방송인 전현무(46)가 약 13kg을 감량하고 환골탈태했다.지난 26일 방송된 MBC 예능 ‘나 혼자 산다’에는 전현무, 박나래, 이장우가 바디프로필을 찍는 모습이 담겼다. 이날 전현무는 몸무게 측정에서 71.5kg이 나오며 약 13kg 정도 감량한 모습을 공개했다. 그는 “다이어트는 운동보다 식단이 중요하고 병행하면 더 좋다”며 “일주일에 주 2회 2시간씩 운동했고, 닭가슴살 위주로 탄수화물 대신 단백질을 많이 먹는 식단을 했다”고 말했다. 전현무가 실천한 ‘저탄고단(저탄수화물 고단백질)’ 식단은 실제로 다이어트에 도움이 될까?저탄고단 식단은 말 그대로 탄수화물 비율을 5~10% 적게, 단백질 비율을 20~3.. 2024. 5. 1. 이장우, 3개월 만에 22kg 감량 성공… ‘이 음식’으로 견뎠다 배우 이장우(37)가 다이어트 성공 비결을 공개했다./사진=MBC 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’ 캡처배우 이장우(37)가 다이어트 성공 비결을 공개했다.지난 26일 방송된 MBC 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’에서 이장우는 보디프로필 촬영을 위해 3개월간 22kg을 감량한 모습으로 등장했다. 이장우는 인터뷰에서 “기안84 형 권유로 러닝을 시작했고, 식단을 병행하면서 살이 쭉쭉 빠졌다”고 밝혔다. 이어 “사실 힘들었던 순간은 늘 있었다”며 “특히 밤마다 항상 먹었기 때문에 야식 습관을 참아내는 게 힘들었다. 그럴 때 방울토마토를 먹으면 잠이 잘 왔다”고 말했다. 방울토마토는 실제로 어떤 효과가 있을까?방울토마토는 100g당 16kcal에 불과해 다이어트에 큰 도움을 주는 식품이다. 특히 방울토마토는 일.. 2024. 5. 1. 다이어트, 남과 여 중 누가 더 유리할까? 체지방을 줄이는 개념의 '다이어트'는 여성이 남성보다 불리하다. 성별에 따라 다이어트 전략을 다르게 세워야 한다./클립아트코리아남성과 여성 중 다이어트가 더 잘 되는 성별이 따로 있을까?여성은 사춘기가 시작하면서 여성호르몬인 에스트로겐이 분비된다. 이 때문에 남성보다 체지방이 더 많이 증가한다. 특히 비만 여성의 경우, 지방세포에서 분비되는 아로마타제라는 효소로 인해 여성 호르몬이 더 증가한다. 반면, 남성은 사춘기 이후 분비되는 남성호르몬 테스토스테론의 영향으로 여성보다 근육이 더 많이 증가한다.그 결과, 체중만을 고려할 때 청소년기 이후에서 중년기 이전까지는 여성보다 남성의 비만이 더 많은 것으로 보고되지만, 체지방의 비율을 생각하면 남성보다 여성이 더 높기 때문에 체지방을 제거해야 하는 ‘다이어트’.. 2024. 5. 1. 단단한 음식 vs 부드러운 음식… 살 빨리 빼려면 ‘이것’ 먹어야 살을 빼고 싶다면 부드러움 음식보다는 단단한 음식을 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아다이어트할 때 음식의 영양성분을 따지는 사람이 많지만, 식감까지 고려하는 사람은 많지 않다. 의외로 음식의 식감에 따라 살이 더 찌거나, 덜 찔 수 있다. 살을 빼고 싶다면 부드러움 음식보다는 단단한 음식을 먹는 게 좋다.◇단단한 음식, 섭취 열량 줄여줘음식의 딱딱한 식감은 섭취 열량을 줄일 수 있다. 실제로 네덜란드 바헤닝언대 연구팀은 실험참가자 50명을 대상으로 음식의 식감과 섭취량을 비교하는 연구를 진행했다. 연구팀은 50명을 네 그룹으로 나눠 ▲단단한 식감의 초가공식품 ▲부드러운 식감의 초가공식품 ▲단단한 식감의 최소 가공 식품 ▲부드러운 식감의 최소 가공 식품을 점심으로 제공했다. 모두 동일한 열량으로 구성됐고.. 2024. 5. 1. 한국 20대 여성이 전세계 1위… 보이지 않는 ‘마른 비만’ 주의 사진=클립아트코리아한국 20대 여성의 ‘마른 비만’ 비율이 전 세계에서 가장 높다는 조사 결과가 나왔다.인바디가 최근 공개한 ‘2024 인바디 리포트(2018~2022)’에 따르면 한국 20대 여성의 마른 비만 비율은 15.8%로 나타났다. 아는 조사 대상국 중에서 가장 높은 수치였는데 한국 다음으로는 태국(15.2%), 말레이시아(14.2%), 일본(12.4%), 중국(12.1%) 순이었다.해당 조사는 전 세계 20대 여성 체성분 데이터 218만7224개를 전수 조사한 것으로, 한국의 데이터가 134만7141건으로 가장 많았다.마른 비만이란 몸무게와 키를 토대로 계산한 체질량 지수는 정상이지만 체지방률이 높고 복부에 지방이 집중되는 현상이다. 다른 곳은 말랐지만 유독 배만 나왔을 가능성이 크다. 남성은.. 2024. 5. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 384 다음
