암치유에 도움/식이요법1966 스크랩 ‘자기관리 끝판왕’ 데이비드 베컴, 아침 식사 속 ‘이것’… “콜레스테롤 낮추는 효과” 귀리와 베리류 과일은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소하는 효능이 있어 심혈관질환 예방에 도움이 된다./사진=데이비드 베컴 인스타그램 캡처전 축구선수 데이비드 베컴(50)은 은퇴한 지 10년이 넘었지만, 여전히 현역 선수 시절만큼 건강과 신체 능력을 유지하는 것으로 유명하다.베컴은 평소 운동과 건강한 식습관을 통해 철저히 자기관리를 한다고 알려졌다. 영국 외신 더 미러에 따르면 그는 아침 식사로 귀리와 베리류 과일을 즐겨 먹는다. 이 두 가지 음식은 꾸준히 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다. 귀리와 베리의 효능에 대해 자세히 알아봤다.◇귀리, 혈관 건강 개선하고 포만감 줘귀리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다. 귀리 속 ‘베타글루칸’이란 수용성 식이섬유는 콜레스테롤이 체내에 흡수되.. 2025. 5. 11. 스크랩 “3년째 ‘이 식단’ 실천 중”… 꽃중년 차승원 관리 비법, 뭔가 봤더니? [스타의 건강] 배우 차승원(54)이 3년간 1일 1식으로 관리 중이라고 밝혔다./사진=뉴시스배우 차승원(54)이 3년간 1일 1식으로 관리 중이라고 밝혔다.지난 4월 28일 방송된 KBS 쿨FM ‘박명수의 라디오쇼’에 출연한 차승원은 자신의 관리 루틴을 공개했다. 그는 “강아지를 유치원에 데려다준 뒤 1시간 PT를 받는다”며 “그러고 하루 한 끼를 먹는데, 든든하게 될 수 있으면 단백질 위주로 먹는다”고 말했다. 이어 “시나리오나 책도 보고 10시 반~11시 정도에 잔다”며 “아무것도 안 먹고, 물만 마신다”고 했다.1일 1식을 3년간 실천하고 있다는 차승원은 “한 달에 한 번 치킨을 먹는다”며 “다음날 일이 있으면 안 먹고, 먹을 때도 많이 안 먹는다”고 말했다. 이에 박명수는 먹고 싶으면 어떻게 하.. 2025. 5. 8. 스크랩 “식욕 억제제는 부담되는데…” ‘이렇게’ 하면 식욕 줄어든다 사진=클립아트코리아집에 있으면 배가 고프지도 않은데 괜히 입이 심심하다. 특히 스트레스가 심할 때 식욕이 올라가 폭식으로 이어지기도 한다. 이는 에너지가 부족해 먹는 것이 아닌 ‘스트레스 풀이’로 먹는 ‘쾌락적 식욕’이다.◇호르몬 균형 무너지며 쾌락적 식욕 생겨쾌락적 식욕은 스트레스를 받기 쉬운 직장인, 학생, 밤낮이 바뀐 생활을 하는 사람들에게 많이 나타난다. 감정적으로 우울하고, 업무가 과중하거나 신경 쓰이는 일이 생기면 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 호르몬 수치가 떨어진다. 세로토닌 분비를 늘리기 위해 뇌로 신호를 보내서 당을 채우도록 한다. 당은 뇌로 빨리 전달되는 에너지원으로 일시적으로 세로토닌 분비를 늘리는 역할을 한다. 그래서 우울하고 업무 스트레스가 심할 때 쾌락적 식욕이 생기기 쉽다... 2025. 5. 8. 스크랩 “원시인 식단 좋다더니” 기네스 펠트로… 2년 지나자 ‘이 음식’으로 갈아타, 뭘까? [해외토픽] 배우 기네스 펠트로(52)가 최근 오래 고수해온 식단을 바꿨다고 밝혔다./사진=Page Six마블 영화 ‘아이언맨’ 시리즈의 페퍼 포츠 역으로 유명한 배우 기네스 펠트로(52)가 최근 오래 고수해온 식단을 바꿨다고 밝혔다.지난 22일(현지시각) 기네스 펠트로는 자신이 진행하는 팟캐스트 프로그램 ‘구프’에서 최근 엄격한 식단에 집착하는 것을 멈췄다고 전했다. 펠트로는 “남편과 나는 2~3년 전부터 팔레오 식단을 유지해왔지만 솔직히 말해서 이 식단에 질렸다”며 “사워 도우 빵과 치즈부터 먹기 시작하면서 천천히 균형 잡힌 식단으로 돌아가고 있다”고 말했다. 펠트로는 2023년 여러 인터뷰를 통해 팔레오 식단을 실천하고 있다며 “건강에 좋은 식단을 찾다가 이 방법을 얼마 전부터 시작했다”고 밝혔다.. 2025. 5. 4. 스크랩 기은세, “한의원에서 다이어트 조언 듣고, 신세계 열렸다”… 실천 쉬운 ‘비법’ 뭐였을까? [스타의 건강] 동안으로 유명한 배우 기은세(42)가 관리 비법으로 저탄고지 다이어트를 꼽았다./사진=KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’ 캡처동안으로 유명한 배우 기은세(42)가 관리 비법으로 저탄고지 다이어트를 꼽았다.지난 18일 방송된 KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’에 출연한 기은세는 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 기은세는 “다이어트 때문에 고민돼서 한의원에 갔다가, 저탄고지 식단을 제안받았다”며 “탄수화물을 적게 먹으면 굶지 않고 다이어트를 할 수 있다고 했다”고 말했다. 이어 “뭘 먹으면 되냐 물었더니, 다 먹으면 된다고 했다”며 “그때부터 신세계가 열렸다”고 말했다.또 기은세는 자신의 미모 비법으로 “탄수화물을 빼고 먹어서 이렇게 된 거다”며 저탄고지 식단으로 즐겨 먹는 음식으로 면 대신.. 2025. 4. 30. 스크랩 ‘애사비’ 먹기만 했나요? ‘이렇게’ 활용하면 여드름 없애는 효과도 클립아트코리아초콜릿이나 사탕처럼 단 음식을 먹었다가 여드름이 심해지는 경우가 많다.초콜릿 같이 단 음식을 먹으면 혈액 속 ‘IGH-1’이라는 인슐린 유사 성장인자의 농도가 급격히 올라간다. 여드름은 피지샘의 피지가 밖으로 배출되지 못하고 모낭 속에 갇히면서 생기는데, 이 물질이 피지샘의 세포를 증식하고 모낭을 자극해 여드름을 악화시키는 것이다. 여드름을 예방하려면 피지샘의 세포를 증식하는 초콜릿 같은 단 음식은 피하는 것이 좋다. 초콜릿 외에도 빠르게 혈당을 올리는 대표적인 단당류 음식으로는 사탕과 탄산음료가 있다.단 음식을 완전히 끊기는 어렵다. 이에 미국 피부과 전문의 올가 스카이단은 “단 음식을 먹고 여드름이 났을 때 효과적으로 낫게 해주는 음식이 있다”며 여드름 완화를 비롯한 피부 건강 개선에 도.. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 328 다음
