암치유에 도움/식이요법1923 스크랩 전현무, ‘10kg’ 감량 후 저속노화식단 시작… 뭐 먹나 보니? [스타의 건강] 방송인 전현무(47)가 저속노화식단을 실천하는 모습을 보였다./사진=전현무 SNS방송인 전현무(47)가 저속노화식단을 실천하는 모습을 보였다.지난 14일 전현무는 자신의 SNS에 식단을 찍은 사진을 올렸다. 사진과 함께 전현무는 “드디어 공개, 전현무도 저속노화식단”이라며 “오늘밤 나혼자산다”라는 글을 게재했다. 사진 속에는 전현무가 식사를 차린 뒤 셀카를 찍은 모습이 담겼다. 식탁에는 된장찌개와 함께 귀리, 렌틸콩, 현미가 있었다. 한편, 전현무는 지난해 바디프로필 촬영을 위해 13kg 감량한 바 있다. 전현무가 실천한다고 밝힌 저속노화식단에 대해 알아봤다.◇귀리귀리에는 단백질‧불포화지방산‧미네랄 등이 풍부하다. 귀리의 13~20%는 식이섬유인데, 이 중 4~5%가 수용성 식이섬유인 ‘.. 2025. 2. 20. 스크랩 ‘세계 1위 제압’ 피겨 김채연, 金 비결… 당일 아침 먹은 엄마표 ‘이 반찬’ 덕분? [스타의 건강] 피겨스케이팅 여자 싱글 간판 김채연(18)이 2025 하얼빈 동계 아시안게임에서 금메달을 획득했다./사진=연합뉴스피겨스케이팅 여자 싱글 간판 김채연(18)이 2025 하얼빈 동계 아시안게임에서 금메달을 획득했다.지난 13일 김채연은 중국 하얼빈 헤이룽장 빙상훈련센터 다목적홀에서 열린 피겨 여자 싱글 프리스케이팅에서 총점 219.44점으로 세계랭킹 1위 사카모토 가오리(일본·211.90점)을 꺾고 우승했다. 김채연은 소감으로 “한 번쯤은 사카모토를 이겨보고 싶었는데, 이렇게 큰 대회에서 사카모토를 이겨서 정말 영광이다”라고 말했다. 김채연은 “편한 마음으로 점수를 보고 있었는데, 금메달을 땄다는 것이 믿기지 않는다”며 “아시안게임의 좋은 기운을 받아 올림픽에서도 좋은 경기를 하고 싶다”고 .. 2025. 2. 19. 스크랩 섬유질 하루에 5g만 더 먹어도… 몸에 일어나는 변화 섬유질을 하루에 5g만이라도 더 먹고, 적색육 대신 백색육을 택하는 등 사소한 노력으로도 건강 수명을 연장할 수 있다./사진=게티이미지뱅크건강하게, 오래 사는 것은 모두의 꿈이다. 그리 어려운 일만은 아니다. 평소 생활 습관들을 조금만 바꿔도 건강 수명이 늘어난다.◇노화를 긍정적으로 받아들이기노화를 자연스러운 삶의 과정으로 여기고, 긍정적으로 받아들이는 마음가짐이 우선 필요하다. 영국 노인 질환 전문의 루시 폴릭의 연구에 따르면, 노화에 대한 긍정적인 태도가 수명을 약 7년 반 연장한 것으로 드러났다. 긍정적인 태도를 유지하면 스트레스 수치가 감소하고, 체내 염증 반응이 줄어 생물학적 노화 속도가 느려진다는 것이 연구팀의 설명이다.◇섬유질 5g만이라도 더 먹기채소 먹기가 싫은 사람은 섬유질을 5g만이라도.. 2025. 2. 18. 스크랩 심장질환자, 아침 식사 ‘이렇게’ 먹으면 우울증 위험 감소 심장 질환자가 칼로리가 풍부한 아침 식사를 하면 우울증을 예방할 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아심장 질환이 있는 환자가 칼로리가 풍부한 아침 식사를 하면 우울증을 예방할 가능성이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.중국 하얼빈의대 홍콴 시에 박사 연구팀은 매일 먹는 식사와 환자의 정신 건강 사이의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. 심장 질환 환자는 일반인에 비해 우울증에 걸릴 가능성이 더 높고, 식습관 요인이 우울증 발병과 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려졌다.이를 위해 연구팀은 2003~2018년 미국 국민 건강 및 영양 조사 조사에 등록된 약 3만2000명의 미국인들의 자료를 분석했다. 참가자들은 또 그들이 하루 동안 언제, 무엇을 먹었는지를 보고했다. 평균 연령 66세의 .. 2025. 2. 17. 스크랩 ‘48kg’ 이청아, 야식 당길 때 ‘이 음식’으로 해결… 살 빼는 데 좋다고? [스타의 건강] 배우 이청아(40)가 야식이 당길 때 오이와 토마토를 먹는다고 밝혔다./사진=유튜브 채널 ‘MOCA 이청아’ 캡처배우 이청아(40)가 야식이 당길 때 오이와 토마토를 먹는다고 밝혔다.지난 1월 26일 유튜브 채널 ‘MOCA 이청아’에는 ‘이청아가 ‘매일’ 먹는 샐러드 레시피‘라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 이청아는 매일 먹는 샐러드 레시피를 공개했다. 이청아는 샐러드 재료를 준비하며 “전날 저녁에 재료를 미리 준비해서 냉장고에 둔다”며 “그러다가 저녁에 야식을 먹고 싶을 때 이렇게 하나씩 꺼내먹기도 한다”며 “먹으면서 ‘이건 초콜릿 맛이다’ ‘감자튀김이다’라고 생각한다”고 밝혔다. 이어 “오이를 먹고도 더 배고프면 토마토도 하나 꺼내 먹는다”고 말했다. 이청아가 야식으로 먹는.. 2025. 2. 12. 스크랩 “‘이 식단’ 실천했더니, 몸 나이 훅 줄어” 73세 이종임, 뭐 먹었을까? [스타의 건강] 요리 연구가 이종임(73)이 노화를 막는 자신만의 건강 비법을 공개했다./사진=MBN ‘알약방’ 캡처요리 연구가 이종임(73)이 노화를 막는 자신만의 건강 비법을 공개했다.지난 6일 방송된 MBN ‘알약방’에는 요리 연구가 이종임이 출연했다. 이날 출연한 이종임은 생체 나이(개인의 건강 상태와 노화 정도를 평가한 생물학적 나이)가 10살 낮게 나와 놀라움을 자아냈다. 이어 공개된 이종임의 일상 영상에서 그 비법이 공개됐다. 그는 “운동을 해야 노화를 막을 수 있다”며 매일 가벼운 밴드 운동과 산책을 하면서 근육과 유연성을 키운다고 밝혔다. 또 이날 이종임은 생선 버섯 솥밥과 갈비찜 등 딸과 함께 먹기 위한 건강 밥상을 준비했다. 이종임이 만든 요리를 먹던 딸은 “다른 집들은 엄마가 나이 .. 2025. 2. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 321 다음
