암치유에 도움/녹즙음용313 스크랩 뇌에 좋은 ‘이 차(茶)’, 저녁에는 피해야 사진=게티이미지뱅크말차는 녹차 잎을 증기에 찐 다음 말려서 분말로 만든 것이다. 물이나 우유에 타서 그대로 마시기 때문에 찻잎의 건강 효과를 제대로 누릴 수 있다.말차는 뇌 기능을 향상시킨다. 미국 국립의학도서관 연구팀이 말차 4g을 섭취한 사람들과 위약을 섭취한 대조군의 뇌 기능을 측정·분석한 결과다. 말차를 섭취한 사람들은 대조군보다 주의력·기억력·반응 시간이 향상된 것으로 나타났다. 연구팀은 말차의 카페인이 중추 신경계를 자극해 인지 기능을 향상시켰다고 분석했다.우울증 완화 효과도 있다. 국제 학술지 ‘뉴트리언츠’에 실린 연구에 따르면, 말차는 뇌의 도파민 시스템을 활성화해 항우울제와 유사한 효과를 낸다. 항산화 성분도 풍부하다. 폴리페놀의 일종인 카테킨이 많이 함유돼, 암, 심장질환 등 각종 질환.. 2025. 3. 24. 스크랩 “살 빠질 수밖에 없네” 한혜진… 단백질 셰이크 ‘이것’ 넣어 만든다는데? [스타의 건강] 모델 한혜진(42)이 단백질 셰이크 레시피를 공개했다./사진=유튜브 채널 ‘한혜진 Han Hye Jin’ 캡처모델 한혜진(42)이 단백질 셰이크 레시피를 공개했다.지난 13일 유튜브 채널 ‘한혜진 Han Hye Jin’에 ‘한혜진 뱃살 찌다? 란제리 화보 D-7 탑모델의 뱃살 타파 일지’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 한혜진은 란제리 화보 촬영을 이틀을 앞두고 가방 속 물품을 소개했다. 한혜진은 텀블러를 꺼내 “다이어터 필수템이다”라며 “단백질 셰이크다”라고 말했다. 이어 그는 “서리태 콩가루, 프로틴 음료, 우유, 녹차 가루가 들어있다”며 “하루 종일 이거 먹고 버티고 있다”라고 설명했다. 한혜진이 관리할 때 즐겨 먹는 단백질 셰이크의 효능에 대해 자세히 알아본다.◇서리태 .. 2025. 3. 18. 스크랩 모델 이현이, 속 편해지는 해독주스 공개… 뭐 넣었을까? [스타의 건강] 모델 겸 방송인 이현이(41)가 해독주스 레시피를 공유했다./사진=유튜브 채널 ‘워킹맘이현이’모델 겸 방송인 이현이(41)가 해독주스 레시피를 공유했다.지난 25일 유튜브 채널 ‘워킹맘이현이’에는 ‘[이벤트] 생체나이 XX살이요? 실제 나이보다 한참 어린 이현이의 피부, 건강관리법(해독주스, 민감성피부)’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 이현이는 해독주스를 만들었다. 이현이는 이전과 레시피가 달라졌다며 “그 주스가 몸에 좋긴 한데 셀러리랑 케일을 생으로 갈았더니 계속 가스가 차고 배가 아프더라”라고 말했다. 이현이는 새로 바뀐 해독주스 레시피를 소개했다. 이현이는 “오늘 갈 재료는 양배추, 브로콜리, 아보카도, 바나나, 레몬즙이다”라고 말했다. 이후 완성된 해독주스를 제작진과 나눠.. 2025. 3. 6. 스크랩 ‘11kg 감량’ 안선영, ‘이 음료’ 챙겨 마시던데… 살 빼는 데 최고? [스타의 건강] 방송인 안선영(48)이 최근 마시고 있는 건강 음료로 ABC 주스를 꼽았다./사진=안선영 인스타그램 캡처방송인 안선영(48)이 최근 마시고 있는 건강 음료로 ABC 주스를 꼽았다.지난 2월 22일 안선영은 자신의 인스타그램 스토리에 “오늘은 건강한 걸로 속 채우고 무게 좀 쳐보자”라며 “내돈내산. 심각하게 ‘맛’없는 진짜로 건강한맛”이라는 멘트와 함께 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 안선영이 마시고 있는 ABC 주스가 담겼다. ABC 주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞 글자를 따서 만든 주스다. 11kg 감량 후 꾸준히 유지 중인 안선영이 마시는 ABC 주스 속 재료의 구체적인 건강 효능을 알아봤다.▷사과=사과는 다이어트에 좋은 과일이다. 실제로 .. 2025. 3. 6. 스크랩 “‘꾸륵 꾸륵’ 장 안 좋다면”… 英 영양사 ‘이 스무디’ 추천, 뭐 들었길래? 영국의 한 영양사가 장 건강에 좋은 스무디 레시피를 공유했다. /사진=메간 로시 박사 인스타그램, 메간 로시 박사가 운영하는 ‘The Gut Health Doctor’ 커뮤니티영국의 한 영양사가 장 건강에 좋은 스무디 레시피를 공유했다.지난 4일(현지시각) 더 미러에 보도된 내용에 따르면, 스무디를 만들 때 시판 분말을 이용하는 것보다 직접 녹색 채소를 갈아 만드는 것이 장 건강에 더 좋다. 장 건강 과학자이자 영양사인 메간 로시(Megan Rossi) 박사는 “섬유질이나 폴리페놀과 같이 유익한 물질이 가공 과정에서 종종 손상된다”며 “장에 영양을 공급하면서 돈도 아끼고 싶다면 (시판 스무디용) 가루가 아니라 직접 녹색 채소를 갈아 스무디를 만드는 걸 권장한다”고 말했다. 이어 그는 “이 스무디에는 소화.. 2025. 3. 3. 스크랩 편리하게 건강 챙기려다… ‘이 주스’ 3일 마셨더니 몸에 심각한 문제 생겼다 사진=클립아트코리아과채주스가 체내 세균 군집 형성에 해로운 영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다. 과채주스만 마셨을 때 단 3일 만에 구강과 장에 염증을 유발하고 인지 기능을 떨어뜨리는 균총 변화가 나타났다.미국 노스웨스턴대 통합건강 분야 멜린다 링 교수팀은 오랜 기간 과일과 채소 섭취를 편리하게 늘리는 방법으로 알려져 온 '과채주스'가 실제 건강을 개선하는지 확인하기 위해 연구를 진행했다.연구팀은 건강한 성인 14명을 세 집단으로 나눠, 3일 동안 ▲과채주스만 마시거나 ▲통곡물과 과채주스를 먹거나 ▲통곡물 기반 식품만 섭취하도록 했다. 연구팀은 식이 요법 전, 중, 14일 후 각 실험 참가자의 구강과 장내 미생물 군집을 확인하기 위해 대변, 타액, 뺨 안쪽 표피 표본을 수집해, 분석했다.그 결과, 과채주.. 2025. 3. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 53 다음
