크리에이터 정관진 제2군단10759 스크랩 ‘새해라는데 나는 별 관심 없다…’ 산책부터 해보세요 겨울마다 우울하다면 계절성 정동 장애일 수 있다/사진=게티이미지뱅크새해엔 괜히 의지가 불타오른다. 안 하던 영어 공부나 운동을 시작하는 식이다. 새해를 맞이했는데도 극도로 무기력하다면, 한 번쯤 정신건강의학과 상담을 받아보는 것도 좋다. 흔히 ‘계절성 우울증’이라 부르는 ‘계절성 정동 장애’일 수 있다.계절성 정동 장애는 특정 계절에만 우울 증상이 나타나는 것이다. 별다른 스트레스 유발 사건이 없는데도 해당 계절마다 우울 증상이 나타나고, 계절이 끝날 때 즈음 사라진다. 보통 가을부터 겨울에 발병했다가, 봄이 오면 낫는다.계절성 정동 장애가 있으면 우울보다는 무기력함을 잘 느낀다. 만사가 귀찮고, 업무나 공부 의욕이 떨어진다. 몸이 무겁고 축축 늘어지거나, 두뇌 회전 속도가 느려지고, 말수가 줄어들 수도.. 2025. 1. 17. 스크랩 암 예방하려면 ‘이것’ 풍부한 음식 많이 드세요… 주변에 흔해 사진=클립아트코리아브로콜리·양배추 등 식이섬유가 풍부한 식품이 항암 작용을 한다는 연구 결과가 나왔다.식이섬유는 건강에 유익한 것으로 알려져 있다. 체내에서 소화되지 않아 배변을 촉진하고 혈당을 낮춘다. 암 예방에도 긍정적인 영향을 끼친다는 연구 결과가 많은데 정확한 이유는 밝혀지지 않았다. 다만, 식이섬유가 장내 미생물에 의해 발효되면서 만들어지는 ‘짧은사슬지방산’이 유전자 기능에 간접적으로 영향을 끼치지 때문일 것이라 추정돼 왔다. 짧은사슬지방산은 장내 미생물의 주요 에너지원으로 많으면 많을수록 장 건강에 긍정적인 영향을 끼치는 것으로 알려져 있다.미국 스탠퍼드대 연구팀은 식이섬유가 항암 작용에 어떤 영향을 끼치는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 장에서 생성되는 가장 흔한 두 가지 짧은사슬지방산인 .. 2025. 1. 17. 스크랩 美 호스피스 간호사, 임종 앞둔 가족과의 대화 위한 ‘3가지’ 팁 공유 매일 죽음을 마주하는 간호사 줄리 맥파든(Julie McFadden)이 임종을 앞둔 가족과의 대화법을 공개했다./사진=게티이미지뱅크매일 죽음을 마주하는 간호사 줄리 맥파든(Julie McFadden)이 임종을 앞둔 가족과의 대화법을 공개했다.지난 9일(현지시각) 더 미러 등 외신 매체에 따르면, 간호사 줄리와 미국 데스 케어(Death Care) 업체가 말한 임종을 앞둔 가족과의 대화법에 대해 보도했다. 줄리는 호스피스 간호사로, 소셜 미디어를 통해 죽음과 임종에 관한 생각과 건강 관련 정보를 공유하는 인플루언서다. 틱톡(TikTok)에서 약 160만 명의 팔로워, 유튜브와 인스타그램에서도 수십만 명의 팔로워를 보유하고 있다. 줄리의 죽음을 다룬 책인 ‘Nothing to Fear’은 출간되자마자 뉴욕타.. 2025. 1. 17. 스크랩 1주일에 딱 한 번… ‘이 운동’ 하면 심혈관질환·사망 위험 크게 준다 고강도 운동은 신진대사를 빠르게 활성화해 혈관 탄력을 높여 심혈관질환 예방에 효과적이다./사진=클립아트코리아고강도 운동은 다른 운동보다 더 많은 노력이 필요하지만 그 인내와 노력 뒤에는 놀라운 결과가 뒤따른다. 우리 몸을 변화시키고 더 건강하게 만들어 단순 체중 감량을 넘어 체력과 에너지의 근본적인 변화를 이끌어낸다. 고강도 운동을 어떻게 실천해야 할까?◇건강 효능 다양해고강도 운동의 건강 효과는 다양한 연구를 통해 증명됐다. 미국 버지니아대 연구에 의하면, 고강도 운동은 중등도나 저강도 운동보다 식욕을 자극하는 그렐린 수치를 더 많이 억제해 배고픔을 조절하는 효과가 있다. 체내의 영양성분을 효율적으로 소모해 종양 세포가 에너지원으로 사용하는 것을 차단해 암 예방 효과를 낸다는 이스라엘 텔아비브대 연구 .. 2025. 1. 15. 스크랩 황당, 당황한 이야기 24. 옛날 625전쟁 전후 무렵에는 어린아이도 많이 죽었다고 한다.천연두, 홍역 등 질병이 유행이었고, 먹을 것이, 부족해서 영양실조에 많이 걸린 것으로 생각한다.그래서인지 백일사진 돌사진은 꼭 찍어주었고 아이들을 위한 마음은 예나 지금이나 변함이 없을 것이다.전쟁이고 아이들이 일찍 죽기도 해 대부분 호적을 늦게 올려서 1950년 초반 출생은 실제 생일과 호적생일이 다른 경우가 많다.이 당시에도 아이 이름이나 사주를 보러 년 초에는 점집이 붐볐다고 한다.이름을 짓기 전에는 개똥이 쇠똥이 등 똥이 들어갔는데 똥이 들어간 이름이 더러워서 귀신이 안 데려간다고 해서 그렇게 지었다고 어렴풋이 들었다.철수도 원래 이름은 다르다고 했다.철수의 부모님이 철수가 자꾸 아프고 크질 않아서 어느 해 정초에, 점집에 갔더니 이름.. 2025. 1. 13. 스크랩 대장암 위험도 낮춘다… 매일 한 잔 ‘이 음료’ 마셔야 매일 우유 한 잔을 마시면 대장암 발병 위험이 17% 낮아진다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아매일 우유 한 잔을 마시면 대장암 발병 위험이 17% 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.영국 옥스퍼드대 옥스퍼드 인구 건강 연구팀이 성인 여성 54만2778명의 식단 데이터를 분석했다. 연구팀은 97가지 식이 요인과 암 발병 위험간의 상관관계를 분석했다. 약 17년간 추적 관찰한 결과, 우유와 요구르트 등 칼슘이 풍부한 식음료는 16년 동안 암 진단 위험을 낮추는 것과 관련이 있었다. 하루에 칼슘 300mg(우유 한 잔에 함유된 양)을 섭취하면 대장암 발병 위험이 17% 낮아졌다. 두유를 비롯한 식물성 대체 음료를 섭취해도 유사한 효과가 나타났으나 치즈나 아이스크림을 섭취하는 것은 동일한 효과를 내지 못했.. 2025. 1. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 1794 다음
