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암치유에 도움/온열요법453

스크랩 일요일 밤 ‘8시’에 목욕해야 하는 이유 완벽한 목욕의 공식 =완벽한 목욕은 일요일 저녁 8시 섭씨 39.8도의 미지근한 온도에서 즐기는 것이 이상적이다. ​/사진=클립아트코리아목욕은 피로를 푸는 방법 중 하나다. 그런데 영국 데일리메일의 전문가들은 “잘못된 방식으로 목욕하는 것은 피로 해소 효과가 크지 않다”고 입을 모은다. ‘완벽한 목욕의 공식’에 대해 알아본다.영국 가스 연구팀이 성인 2000명을 대상으로 평소 목욕습관에 대한 설문조사를 진행한 뒤 이상적인 목욕 방법을 제시했다.설문조사 결과, 영국인들은 주 2회 목욕을 하며 열 명 중 한 명은 하루에 세 번 이상 목욕을 한다고 응답했다. 목욕할 때 선호하는 온도는 평균 섭씨 43~45도로 대부분 뜨거운 온도의 물에서 약 28분간 목욕을 즐겼다.하지만 연구팀이 제시한 완벽한 목욕 공식은 이.. 2025. 5. 13.
스크랩 “샤워 중 ‘소변’ 보지 마세요”… 세 가지 부작용 위험, 뭘까? 미국의 한 비뇨기과 전문의가 샤워 중 소변을 보는 행위가 건강에 치명적일 수 있다고 경고했다./사진=클립아트코리아미국의 한 비뇨기과 전문의가 샤워 중 소변을 보는 행위가 건강에 치명적일 수 있다고 경고했다.지난 7일(현지시각) 데일리메일 등 외신 매체에 따르면, 미국 비뇨기과 전문의 테레사 어윈은 사람들이 저지르기 쉬운 습관 중 하나로 샤워 중 소변 보기를 꼽았다. 그는 “샤워하면서 소변을 보면 뇌가 흐르는 물소리와 소변을 보고 싶은 욕구를 연관 지어 물소리만 들어도 소변이 마려운 느낌을 받을 수 있다”며 “장기적으로는 신체의 내부 방광 조절 기능에 문제가 생겨 의지와 상관없이 화장실을 자주 가게 만든다”고 말했다. 방광 조절 기능에 문제가 생기면서 신부전 위험이 커진다고 경고했다. 신장 기능이 감소하는.. 2025. 5. 11.
스크랩 “혈액순환 촉진하고, 살도 빠져” 안소희, 매주 ‘이 관리’ 꼭 한다… 뭘까? [스타의 건강] 가수 겸 배우 안소희(32)가 매주 꼭 하는 루틴으로 반신욕을 꼽았다./사진=유튜브 채널 ‘안소희’ 캡처가수 겸 배우 안소희(32)가 매주 꼭 하는 루틴으로 반신욕을 꼽았다.지난 25일 유튜브 채널 ‘안소희’에는 ‘(광고X) 소희의 내돈내산 목욕템 대공개 (바디워시, 치약칫솔, 수건, 잠옷 등등)’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 안소희는 오일 제품을 소개하던 중 평소 반신욕을 즐겨한다고 밝혔다. 안소희는 “제가 반신욕을 워낙 즐겨한다”며 “일주일에 못 해도 꼭 한 번은 한다”고 말했다. 이어 “자주 할 때는 두 번씩도 한다”고 말했다. 반신욕은 따뜻한 물에 하반신만 담그는 목욕법을 말한다. 앞서 안소희는 “반신욕을 하고 나면 스트레스가 풀리면서 혈액순환에 도움이 되는 느낌이 .. 2025. 5. 4.
스크랩 아침 샤워, 개운해서 좋지만… 바깥에 나갔다가 ‘이 문제’ 겪을 수도 영국 온라인 의료 서비스 업체 프리스크립션 닥터 소속 의사인 아라고나 주세페가 적절한 샤워 시간대를 추천했다./사진=클립아트코리아바쁜 하루를 보낸 뒤 피곤한 나머지 “아침에 샤워해야지” 하며 저녁 샤워를 미루는 경우가 있다. 또는 저녁에 머리를 감으면 기름지거나 모양이 망가질까 걱정돼 아침 샤워를 선호하는 사람도 많다. 그런데, 건강을 생각한다면 아침보다 저녁에 샤워하는 것이 좋다.샤워는 피부에 쌓인 땀과 먼지, 피지 등을 씻어내 피부 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 특히 하루 동안 외부 환경에 노출된 피부는 각종 오염물질과 세균에 쉽게 영향을 받아 자기 전 씻어내는 것이 효과적이다. 피부는 밤에 재생과 회복이 활발히 이뤄지는데, 이때 피부 표면이 깨끗할수록 이 과정이 원활하게 진행돼 피부 트러블을 예.. 2025. 4. 13.
스크랩 저녁 먹고 바로 ‘이것’ 하면, 실신 위험도 사진=클립아트코리아아무 생각 없이 한 식사 후 습관이 건강을 해칠 수 있다. 식사 후 피해야 할 행동에 대해 알아본다.◇샤워, 혈류 감소해 소화 느려져 식후 뜨거운 물로 샤워하는 것은 소화를 방해하는 행동이다. 식후에는 소화를 잘 시키기 위해 위와 장으로 가는 혈류량이 늘어난다. 이때 뜨거운 물이 피부에 닿으면 신체 표면으로 많은 양의 혈액이 이동하게 된다. 이는 피부의 혈관 확장을 유발해 신체 표면으로 더 많은 혈액을 끌어와 체온을 낮춘다. 소화에 사용할 수 있는 혈액의 양이 줄어든다. 결과적으로 소화 시스템이 효율적으로 작동하지 않아 음식 분해 속도가 느려질 수 있다.뜨거운 물로 샤워를 할 때 일시적으로 혈압도 감소한다. 뇌에 혈류가 충분하지 않으면 현기증이 발생할 수 있고, 심한 경우에는 드물지만 .. 2025. 4. 12.
스크랩 '후끈'하게 땀 빼는 '이 행동', 정기적으로 하면 행복해진다 사우나가 건강에 미치는 영향 사진-클립아트코리아사우나를 정기적으로 이용하는 사람일수록 건강하고 행복감을 더 자주 느낀다는 연구 결과가 나왔다.스웨덴 롤레오공과대 연구팀은 2022년 노르보텐과 베스테르보텐 북부 카운티의 25~74세 성인 1180명을 대상으로 사우나 이용도에 따른 건강 상태를 알아보는 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들의 설문조사를 통해 건강 상태, 사우나 사용(사우나에 머무른 시간, 사우나 온도, 혼자 목욕했는지 다른 사람과 함께 목욕했는지) 등에 대해 조사했다. 참가자의 신체 활동 수준, 흡연 및 음주 습관, 수면 만족도, 통증, 불안 및 우울증 경험, 일반적인 건강, 에너지 수준, 행복도 등도 평가했다.연구 결과, 사우나를 정기적으로 이용하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 나이가 어렸으.. 2025. 4. 8.

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