다이어트48 스크랩 신발 끈 묶기·발톱 깎기 쉬워졌다면… 살 빠졌다는 증거 사진= 클립아트코리아 다이어트 중에는 몸에 나타나는 여러 ‘변화’에 주목할 필요가 있다. 체형이 크게 바뀌지 않았어도 몸 곳곳 통증이 사라지고 평소와 음식 맛이 다르게 느껴진다면 살이 빠지기 시작했다고 볼 수 있다. 살이 빠지면 관절·인대의 부담이 줄어들면서 통증이 완화된다. 몸에서 지방이 차지하고 있던 면적이 줄기 때문에 몸 또한 한결 가벼워지며 가동 범위도 넓어진다. 허리를 숙여 신발 끈을 묶거나 발톱을 깎는 동작, 등 뒤로 손을 뻗어 등을 긁는 동작 등 평소 살이 쪄서 힘들었던 동작들이 가능해지는 것은 물론, 순발력, 지구력 등이 향상되기도 한다. 운동할 때 전보다 달리는 속도가 빨라졌거나 무리 없이 많은 양의 운동을 소화하게 됐다면 살이 빠지고 있다는 신호다. 꾸준히 운동·식단관리를 하다보면 소변.. 2024. 2. 12. 다이어트 하려면 '저항 운동' 꼭 같이 해야 ▲다이어트를 하는 비만인 성인들은 저항 운동을 함으로 뼈가 얇아지는 것을 막을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. (사진=이미지스톡) 살을 빼기 위해 다이어트를 하는 비만인 성인들은 저항 운동(resistance exercise)을 함으로 뼈가 얇아지는 것을 막을 수 있는 것으로 나타났다. 운동이 뼈를 .. 2019. 12. 16. 탄수화물 마음껏 먹으면서 살 빼는 방법 아세요? LIFE 다이어트 다이어트할 때 가장 먼저 피하는 음식이 탄수화물 식품이다. 하지만 탄수화물을 잘 골라서 제대로 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 된다고 한다. 탄수화물 중독자에게 희소식이 아닐 수 없다. 탄수화물 다이어트 방법을 소개한다. 저항성 녹말이 다이어트 효과 내 탄수화물.. 2017. 10. 15. [스크랩] 다이어트 `식사량` 얼마나 줄여야 적절할까? 하루 500kcal정도 덜 먹는 저열량식은 체중감량에 효과적이다/사진=헬스조선 DB 다이어트를 하는 사람들이 가장 먼저 하는 일은 식사량을 줄이는 것이다. 그러나 대부분 영양소의 균형을 맞추지 않은채, 시중에 유행하는 원푸드·디톡스 다이어트 등을 따라했다가 부작용을 겪곤 한다.. 2017. 9. 8. [스크랩] 다이어트·영양제, 변비 생기는 이유될 수 있어 변비는 다양한 원인에 의해서 일어나기 때문에 원인을 파악하는 것이 중요하다.(화장실에서 휴지를 손에 쥔 채 괴로워하는 여성) 배가 고플 때도 속이 항상 빵빵하고 아랫배가 불편한 변비를 겪는 사람이 많다. 건강심사평가원 자료에 따르면 2015년 기준 변비로 병원을 찾은 사람은 61만.. 2016. 11. 21. [스크랩] [카드뉴스] 다이어트 때문에 담배 핀다구요? 출처 : 암정복 그날까지글쓴이 : 정운봉 원글보기메모 : 2016. 4. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
