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크리에이터 정관진 제2군단/암 예방법1100

스크랩 집에 있는 ‘전신 거울’ 잘 활용하면… 암 예방에 자세 교정까지 도움 집에 전신 거울이 있다면 유방의 모양이나 윤곽이 변형되지 않았는지, 좌우 어깨와 골반의 높이가 같은지 주기적으로 점검해보자./사진=게티이미지뱅크 어느 집에나 전신 거울이 하나쯤은 있다. 외출하기 전에 옷 모양새를 점검하는 데만 쓰지 말고, 평소에도 내 몸을 자주 비춰보는 게 좋다. 거울 앞에서 몸을 자주 관찰하는 습관이 있으면 유방암과 고환암을 조기발견하는 데 도움이 된다. 유방암 자가진단의 첫 단계가 바로 거울 앞에서 유방을 관찰하는 것이기 때문이다. ▲유방의 양쪽 크기가 같은지 ▲움푹 들어가는 부분은 없는지 ▲유두 분비물이 있는지를 확인하면 된다. 암 조직이 있다면 가슴 모양이나 윤곽이 평소와 달라진다. 양팔을 모두 내린 자세, 머리 뒤로 양손 깍지를 낀 자세, 양손을 허리에 짚고 팔꿈치를 앞으로 내.. 2024. 1. 30.
스크랩 남성 청소년에 HPV 백신 접종, “비용 효과 있다” 사진=클립아트코리아 여성 청소년에게만 지원하는 사람 유두종바이러스(HPV) 예방 접종을 남성 청소년에게도 적용하는 방안이 비용 효과 측면에서 타당성을 입증 받았다. 25일, 질병관리청은 ‘국가예방접종 도입 우선순위 설정 및 중장기 계획 수립 연구 결과’를 발표했다. 후보 백신별 근거 자료를 바탕으로 전문가들이 두 차례 평가해 최종 7개 감염병, 15개 항목에 대한 우선순위를 결정했다. 7개 감염병은 대상포진, HPV, 인플루엔자(독감), 폐렴구균 감염증, 파상풍·디프테리아·백일해(Tdap/Td), 수두, A형간염 등이다. 평가 결과, 인플루엔자 백신 확대, 고령층 폐렴구균(PCV13) 백신 도입, HPV 9가 백신 도입 및 대상 확대, 고령층 대상포진 백신 도입 등으로 우선순위가 높았다. 특히 국정과제로.. 2024. 1. 29.
스크랩 대장암 일으키는 대장용종 막고 싶다면, ‘이렇게’ 식사하세요 끼니마다 콩을 곁들이고, 채소와 과일을 꾸준히 섭취하고, 5색 식품을 골고루 섭취하면 대장용종 예방에 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크 대장암은 대장용종이라는 전 단계 병변을 거친다. 대장용종은 대장 점막이 비정상적으로 자라 혹이 돼 장의 안쪽으로 돌출된 상태를 말한다. 크게 암으로 발전할 가능성이 있는 ‘종양성 용종’과 암으로 발전할 가능성이 없는 ‘비종양성 용종’으로 나뉜다. 용종을 뗐는데 암이 있을 확률은 약 1.5%로 알려졌다. 대장용종을 뗄 때 용종 속에 암이 있을 것을 염두에 둬야 하므로 대장용종은 예방이 꼭 필요하다. 대장용종은 20% 정도의 유전적 요인과 80% 정도의 식생활 습관에 의해 발생하는 것으로 알려졌다. 특히 육류, 당분, 지방을 많이 섭취하는 식습관이 대장용종의 대표적인 위험 .. 2024. 1. 28.
스크랩 ‘착한 기름’ 올리브오일, ‘이렇게’ 먹으면 발암물질로 돌변 올리브오일은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 유방암을 예방하는 데 효과가 있지만, 고온에서 가열하면 발암물질이 나올 수 있어 주의해야 한다./사진=클립아트코리아 올리브오일은 몸에 좋은 ‘착한 기름’으로 알려져 있다. 하지만 고온에서 조리하면 오히려 발암물질이 나올 수 있어 주의해야 한다. ◇콜레스테롤 낮추고 암 예방에 도움 올리브오일에는 불포화지방산이 풍부하다. 불포화지방은 몸에 해로운 중성지방 수치를 낮춘다. 또 혈중 콜레스테롤을 낮추고 염증을 억제하는 효과도 있다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀에 따르면 하루에 올리브오일을 반 스푼 이상 섭취한 사람의 치매 위험은 그렇지 않은 사람보다 28% 낮은 것으로 나타났다. 또 올리브오일에는 유방암을 예방하는 항산화 성분인 올레산도 풍부하다. 실제로 올레산이 있는 올.. 2024. 1. 27.
스크랩 암 예방 위한다면… ‘이것’만은 먹지 말아야 암 위험을 줄이려면 설탕, 밀가루 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고 통곡물, 생과일, 채소 등 비정제 탄수화물 섭취량을 늘려야 한다./사진=클립아트코리아 암을 예방하려면 건강한 식품을 섭취해 영양을 개선하고 암 위험을 높이는 식품 섭취는 자제하는 게 바람직하다. 최근, 미국 헤켄삭 미리디안 헬스 안드레 고이 박사가 ‘폭스 뉴스(FOX NEWS)’에 암 예방을 위한 영양 팁을 공유했다. ◇가공식품 섭취 자제 안드레 고이 박사는 “편리함에 의존해 가공식품을 많이 섭취하게 되는 것을 주의하라”고 말했다. 가공식품은 식재료를 손쉽게 먹거나 오래 저장하기 위해 첨가물을 더해 가공한 식품을 말한다. 체중 증가 및 비만을 일으켜 만성 염증과 장내 세균 불균형을 유발해 암 발병 위험을 높인다. 특히 설탕, 흰 밀가루 .. 2024. 1. 18.
스크랩 "겨울방학에 HPV 무료 접종하세요"… 대상자는 누구? HPV 국가예방접종 지원사업 포스터./사진=질병관리청 제공 질병관리청은 겨울방학을 맞아 여성 청소년에게 인유두종바이러스(HPV) 백신을 무료로 접종하라고 14일 당부했다. 이 백신은 HPV 감염으로 발생하는 ▲자궁경부암 ▲항문생식기암 ▲구인두암 등 주요 질환을 90% 이상 예방하는 효과가 있다. 질병청은 경제협력개발기구(OECD) 38개국 중 36개국을 포함해 전 세계 122개국에서 접종하는 안전한 백신이라고 설명했다. 무료 접종 대상은 12∼17세(2006∼2012년생) 여성 청소년과 18∼26세(1997∼2005년생) 기초생활보장수급자 및 차상위계층 여성이다. 2006년생 여성청소년과 1997년생 저소득층 여성은 올해 12월 31일까지만 무료로 접종할 수 있다. 대상자는 가까운 지정 의료기관이나 보건.. 2024. 1. 18.

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