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일반 건강상식/식품,차,음료의 효능5484

스크랩 셀룰라이트 없애려면 '이것' 많이 든 식품 먹는 게 좋아 클립아트코리아허벅지에 보이는 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 없애고 싶다면 생활습관을 철저히 관리하자. 셀룰라이트를 유발하는 것들에 대해 알아본다.셀룰라이트는 혈액순환이 잘 되지 않을 때 주로 생긴다. 꽉 끼는 바지나 몸매 보정을 위해 입는 거들을 애용하면 셀룰라이트가 잘 생긴다.옷뿐 아니라 식습관도 신경 써야 한다. 섬유질이 부족한 식단은 셀룰라이트의 적이다. 섬유질이 부족하면 배변활동 저하를 비롯해 몸속 노폐물이 원활히 배출되지 않는다. 그러면 몸에 노폐물이 쌓이고 다리에도 부종이 생겨 셀룰라이트가 도드라져 보일 수 있다. 평소 섬유질이 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋다.피하지방이 감소하면 셀룰라이트도 함께 줄어든다. 꾸준히 운동하거나 식습관을 개선해 지방을 빼는 것이 중요하다. 과자나 빵 같은 탄수화물은 되.. 2024. 9. 22.
스크랩 스트레스받아 뭐라도 먹고 싶은데, 살은 빼야 한다? '이 간식' 추천 살을 빼야 하는데 입이 심심해 뭐라도 먹고 싶을 땐 다크 초콜릿이 적당하다./사진=게티이미지뱅크스트레스가 심할 때 무언가 먹어서 해소시키는 사람이 많다. 특히 고칼로리, 고지방 음식을 찾는다. 맛있는 음식이 잠깐이나마 스트레스에서 벗어나게 하는 느낌을 줄 수 있기 때문이다. 하지만 365mc 천안점 이영재 대표원장은 "이런 식습관은 오히려 불안감과 스트레스를 증폭시킬 수 있다"고 말했다.◇고칼로리 음식이 불안 증폭시킨다?스트레스를 받으면 왜 기름진 음식이 당길까? 이영재 대표원장은 "스트레스받을 때 우리 몸은 빠르게 에너지를 보충하려는 생리적 반응을 보인다"며 "특히 코르티솔 호르몬이 과다 분비되면 기름지고 달콤한 음식을 찾게 되는 경향이 있다"고 했다. 이러한 음식들은 순간적으로 도파민 등 행복을 유발.. 2024. 9. 22.
스크랩 통조림과 라면 중 혈당에 더 안 좋은 식품은? 초가공식품 섭취량이 10% 늘어나면 당뇨병 발병 위험이 17% 증가한다는 연구 결과가 나왔다.​/사진=클립아트코리아최근, 초가공식품 섭취량이 10% 늘어나면 당뇨병 발병 위험이 17% 증가한다는 연구 결과가 나왔다.초가공식품은 식품 첨가물이 많이 들어있고 가공·변형 과정을 여러 번 거친 식품으로 ▲냉동식품 ▲패스트푸드 ▲즉석조리식품 ▲가공음료 등을 통칭한다. 맛있고 조리가 간편해 찾는 사람이 많으며 대한지역사회영양학회지에 게재된 ‘한국 성인의 초가공식품 섭취량 추정’ 논문에 의하면, 우리나라 성인은 섭취 열량의 29.3%를 초가공식품으로 섭취한다. 초가공식품은 가공 과정에서 섬유질, 미네랄 등의 영양소가 파괴돼 건강에 해롭다.초가공식품은 브라질에서 개발한 ‘식품분류체계(NOVA)’에 따른 개념이다. 식품.. 2024. 9. 21.
스크랩 소스는 무조건 냉장 보관? ‘이건’ 냉장고에 넣지 마세요 마요네즈는 다른 소스와 달리 개봉 전에는 냉장고에 보관하면 안 된다./사진=게티이미지뱅크케첩, 드레싱 등 소스류를 냉장고에 보관할 때가 많다. 혹시라도 상할까 걱정되는 게 이유인데, 종류에 따라 냉장고에 넣었을 때 오히려 품질이 떨어질 수도 있다. 냉장보관을 하면 안 좋은 식품을 알아봤다.마요네즈는 다른 소스와 달리 냉장고에 보관하면 안 된다. 마요네즈는 달걀 노른자, 식초, 식용유, 소금을 섞어 만든다. 그런데, 저온에 보관하면 이 성분들이 분리되면서 변질돼 잘 썩는다. 마요네즈는 약 10~30도에 보관했을 때 각각의 성분이 분리되지 않는다. 따라서 냉장보다는 실온에 꺼내두는 것을 권장한다. 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 두면 된다. 다만, 이는 개봉 전일 때 해당된다. 일단 한 번 공기와 접촉한 후에.. 2024. 9. 21.
스크랩 '이 음료' 하루 두세 잔이면 대사증후군 위험 34% 감소 경희대 제유진 교수팀, 성인 1만4000여명 분석 결과 클립아트코리아 제공성인 여성이 블랙커피를 하루 2~3잔 정도 즐기면 ‘죽음의 5중주’로 통하는 대사증후군 발생 위험을 34% 낮출 수 있다는 연구결과가 국내에서 나왔다. 여성이 블랙커피를 하루 3잔 이하 마시면 혈관 건강에 이로운 혈중 HDL 콜레스테롤 수치는 높아지고, 혈관 건강에 해로운 혈중 중성지방 수치는 낮아졌다.한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 경희대 식품영양학과 제유진 교수팀이 2016∼2021년 국민건강영양조사에 참여한 19~64세 성인 1만4631명을 대상으로 커피 소비와 대사증후군 간의 관계를 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(한국 성인의 커피 소비와 대사증후군의 연관성)는 ‘유럽임상영양학회지’(EJCN) 최근호.. 2024. 9. 20.
스크랩 술 안 마시는데 지방간 있나요? '이 음료'부터 끊으세요 클립아트코리아지방간은 특별한 증상이 없고 비교적 흔해서 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다. 술을 마시지 않아도 생기는 비알코올성의 경우는 더 그렇다. 연세하나병원 내과 김대하 원장은 "비알코올성 지방간은 최근 유병률이 급격히 증가하고 있는데, 방치하면 일부는 지방간염, 간경변, 간암으로 진행될 수도 있다"며 "비알코올성 지방간은 방치하면 안되는 중증 질환의 신호"라고 말했다.비알코올성 지방간의 주요 원인은 비만이다. 음식을 많이 먹거나 인슐린 저항성 탓에 혈액 내 포도당과 지방산이 과하면 간에 중성지방으로 축적되면서 지방간이 된다. 간 속에 5% 이상의 지방이 껴있으면 지방간으로 진단하는데, 당뇨병·이상지질혈증이 있으면 간에 지방이 더 잘 쌓인다.비알코올성 지방간 치료에 있어 가장 중요한 것은 체중 감량.. 2024. 9. 20.

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