스트레칭10 뻔하지만… 직장인 괴롭히는 질병 3가지 손목터널증후군은 손사용이 잦은 직장인의 고질병이다/사진=클립아트코리아 업무 특성 상, 키보드와 마우스 사용이 잦은 직장인이 많다. 이때 흔히 겪을 수 있는 질환과 대처법에 대해 알아본다. ◇방아쇠 수지 증후군 손가락을 반복적으로 사용하게 되면 방아쇠수지증후군이 생길 수 있다. 방아쇠수지증후군은 손가락 힘줄에 염증이 생겨 통증이 발생하고, 손가락을 움직일 때 ‘딸깍’ 소리가 나는 질환이다. 주로 3,4번째 손가락에 잘 나타나며 증상 초기에 병원을 방문하는 게 좋다. 대부분 약물 치료나 스테로이드를 이용한 주사 치료, 물리 치료로 증상이 호전된다. 단, 통증이 심하거나 손가락을 굽히거나 피기 어려운 경우, 수술이 필요하다. ◇퇴행성관절염 손가락의 과도한 사용은 퇴행성관절염을 유발한다. 주로 손가락 끝마디가 .. 2023. 1. 14. [스크랩] 허리통증 스트레칭, 무리한 비틀기는 허리에 악영향 단순한 근육통에 의한 허리통증은 스트레칭을 통해서 완화되는 효과를 볼 수 있다. 단, 무리하게 몸을 꺾거나 비트는 동작을 반복하는 것은 잘못된 스트레칭 방법이다. 이 경우 오히려 허리통증을 더욱 유발할 수 있다. 허리통증을 줄여주는 올바른 스트레칭 방법에 대해 알아본다. 허리.. 2016. 7. 1. [스크랩] 몸을 쭉쭉 늘려주는 것만으로도 건강해진다 1日2分 스트레칭 베스트셀러 속 건강 무거운 덤벨을 들어 올리는 것도, 숨이 턱까지 차오를 때까지 달리기를 하는 것도 아니다. 그저 호흡을 크게 하면서 몸을 쭉쭉 늘려주면 운동이 된다고 한다. 베스트셀러 <1日2分 스트레칭>은 하루 2분만 스트레칭에 투자하면 건강을 지킬 수 있다고 주장한다. 스트.. 2015. 12. 29. [스크랩] 땅에 손 대는 스트레칭, 오히려 허리 건강 망쳐 더운 날씨 탓에 선선한 밤만 되면 밖으로 나가 운동을 하는 사람들이 많다. 운동 시작 전 부상 방지를 위해 여러 스트레칭을 하곤 하는데, 이때 손을 땅에 대는 스트레칭을 하면 오히려 허리에 무리를 줄 수 있어 주의해야 한다. 서울대병원 재활의학과 정선근 교수는 "허리를 앞쪽으로 굽.. 2015. 7. 13. [스크랩] 찬바람 불면 더 찌릿한 관절… 스트레칭으로 다스리자 관절이 약한 사람들이 유독 몸을 사리게 되는 계절, 겨울이 왔다. 겨울에는 관절이 이미 약해진 노년층은 물론, 관절이 닳기 시작하는 40·50대에서도 어깨·무릎 등의 통증을 호소하는 사람들이 늘어난다. 연골이 다 닳아 통증이 가장 심한 말기에는 인공관절 수술을 해야 하는데, 2011년 .. 2014. 12. 17. [스크랩] 스트레칭 할 땐 `허리 C자 곡선` 기억하세요 우리나라 국민 10명 중 8명은 허리가 뻐근하고 저리는 허리 통증을 겪고 있다. 나이가 들수록 근육·관절이 약해지고 디스크가 생기면서 통증이 심해진다. 그런데 굳어진 허리를 유연하게 만들거나 허리 근육을 강화한다면서 일반적으로 알려진 스트레칭 동작을 무턱대고 따라하면 오히.. 2014. 10. 2. 이전 1 2 다음
