본문 바로가기

질병12134

스크랩 환절기가 두려워… 악건성·악지성 피부 관리, '이것'만 기억하세요 악건성 피부는 환절기에 각질층의 수분 함량이 줄어들면서 하얗게 들뜨거나 거칠어진다.​/사진=게티이미지뱅크환절기엔 피부 상태가 갑자기 안 좋게 변한다는 사람이 많다. 피부는 온도, 습도, 자외선, 바람 등에 민감하다. 여름내 자외선을 쬐며 지쳐있던 피부가 급격한 온도 차와 건조한 날씨를 만나면 더욱 예민해질 수 있다. 특히 유독 건조하거나 기름진 피부라면 더욱 피부 관리에 신경 써야 한다. 자칫하면 건성 피부는 주름이, 지성 피부는 트러블이 늘어난다. 환절기 피부 타입별 관리법을 알아본다.◇악건성 피부, 보습 제품 양 1.5~2배 늘려 발라야악건성 피부는 환절기에 각질층의 수분 함량이 줄어들면서 하얗게 들뜨거나 거칠어진다. 이로 인해 주름이 생기기도 한다. 악건성 피부엔 수분을 충분히 공급해주는 게 가장 .. 2024. 11. 20.
스크랩 입에 끊임없이 들어가는 피자·아이스크림… 살빼는 중이라면 '이렇게' 먹어보자 과식하기 쉬운 식품이더라도 재료를 건강하게 바꾸거나 추가 영양소를 더하면 비교적 건강하게 즐길 수 있다./그래픽=김민선피자나 아이스크림 같은 음식은 맛있지만 자칫 과식하기 쉽다. 열량과 나트륨 함량이 높은 만큼 적절하게 즐기는 것이 중요하다. 재료를 바꾸거나 추가 영양소를 더하는 등의 방법으로 섭취하면 비교적 건강하게 즐길 수 있다. 미국 웹엠디에 게재된 ‘과식하기 쉬운 음식 건강하게 즐기는 방법’에 대해 알아본다.◇피자피자는 탄수화물 섭취량 조절이 핵심이다. 가급적 얇은 크러스트의 피자를 고르고 채소 토핑이 올라가 있는 제품을 고르는 게 좋다. 채소는 섭취 열량을 과하게 더하지 않으면서 포만감을 오래 유지하고 비타민, 미네랄을 추가한다.◇파스타파스타를 먹을 때는 밀가루 면 대신 건강한 대안을 선택하는 .. 2024. 11. 20.
스크랩 “1년 만에 60kg 감량”… 즐겨 먹던 ‘이 음식’ 끊은 게 비결? 영국의 한 남성이 1년 만에 60kg 감량에 성공한 비법을 공개했다. 사진은 감량 전(왼)과 감량 후(오)의 모습이다./사진=데일리 익스프레스영국의 한 남성이 1년 만에 60kg 감량에 성공한 비법을 공개했다.지난 13일(현지시각) 영국 데일리 익스프레스 등 외신 매체에 따르면, 대런 콜먼은 친구의 추천으로 축구 동아리에 가입했다. 일반적인 축구 동아리와는 달리 그가 가입한 동아리는 특별한 목표를 가지고 있었다. 체질량지수(BMI)가 27.5 이상인 과체중 남성만 가입할 수 있었으며, 축구 경기 전에 회원들의 체중을 측정하고, 경기가 끝난 후 체중을 측정해 감량 값을 정했다. 경기의 결과는 가장 많이 체중을 뺀 팀이 이기는 방식이었다. 대런 콜먼은 “나는 팀을 실망시키고 싶지 않아서 더 열심히 했다”고 .. 2024. 11. 20.
스크랩 젊은층 당뇨병 증가세 심상치않다… 식사 후 2분만 '이것' 해보자 사진=클립아트코리아젊은 층에서 당뇨병 환자 증가세가 매우 가파른 것으로 드러났다.지난 14일 건강보험심사평가원은 2019년에서 2023년까지 5년간 당뇨병 진료 현황 결과를 발표했다. 그간 환자 수가 18.6% 증가했는데, 나이별로 진료 추이를 분석했더니 젊은 층에서 가파르게 급증한 것으로 나타났다.2019년대비 2023년 환자비 증가율 2위는 33.1%로 20대, 4·5위는 각각 10대 미만(25.9%), 10대(23.7%)로, 젊은 층에서 환자 수가 많이 증가했다. 1위는 80대 이상(44.8%), 3위는 60(26.0%)였다. 40·50대 중년층은 증가율이 각각 8.2%, 4.9%로 10%를 넘지 않았다.젊은 당뇨병 환자는 질병의 심각성에 대한 인지율이 낮은 게 가장 큰 문제다. 대한당뇨병학회가 국.. 2024. 11. 20.
스크랩 강민경, 부기 빼려고 ‘이 음식’ 직접 만들어 먹어… 뭐였을까? [스타의 건강] 가수 강민경(34)이 부기 관리를 위해 차지키 소스를 만드는 모습을 보였다./사진=유튜브 채널 ‘걍밍경’가수 강민경(34)이 부기 관리를 하는 모습을 공개했다.지난 14일 유튜브 채널 ‘걍밍경’에는 ‘결혼 안하는 이유. 아니 못하... 아니 안ㅎㅏㄴ..’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 강민경은 부기 관리를 위해 식단 관리를 했다. 그는 “차지키 소스를 만들고 있다”며 “3일 뒤 뮤직비디오 촬영이 있어서 오늘부터 부기 관리에 돌입하려고 한다”라고 말했다. 강민경은 오이와 요거트, 올리브오일 등을 넣어서 차지키 소스(오이, 올리브오일, 요거트, 허브 등을 넣어 만든 그리스식 쌈장​)를 만들었다. 이후 또띠아에 차지키 소스와 닭가슴살을 넣어 먹는 모습을 보였다. 강민경은 촬영 2일 전.. 2024. 11. 19.
스크랩 당뇨, 유전만큼 중요한 후천적 관리… '생활습관'이 결정적 혈당 스파이크를 막는 식사를 하려면 비교적 혈당을 천천히 올리는 채소, 통 곡물 위주의 식사를 하는 게 바람직하다./사진=게티이미지뱅크당뇨병 예방의 첫 걸음은 체내 혈당을 안정적으로 유지하는 것에서부터 시작된다. 혈당의 급격한 변동은 체내 염증 반응을 촉진하고 인슐린 저항성을 높여 당뇨병뿐 아니라 각종 질환 발병 위험을 높인다. 당뇨병 예방의 중요성이 더욱 부각되면서, 혈당을 안정적으로 관리하는 것이 건강을 지키는 가장 중요한 전략으로 떠오르고 있다.◇혈당 안정이 핵심혈당 관리의 핵심은 ‘혈당 스파이크 예방’이다. 혈당 스파이크는 음식 섭취 후 혈당이 급격하게 오르는 것으로 혈당 변동성을 키운다. 미흡한 혈당 관리에서 야기되는 모든 문제는 혈당 변동성에서 비롯된다. 실제로 미국 국립보건원(NIH)은 당뇨.. 2024. 11. 19.

티스토리툴바