질병/콩팥병,부종,512 스크랩 '이렇게' 자면 얼굴 팅팅… 부기 빼는 수면법은? 베개 높이는 대부분 6~10cm, 베고 누웠을 때 얼굴 각도가 약 5도 정도 숙여지는 것을 택해야 얼굴이 붓지 않는다 ./사진=클립아트코리아 아침에 일어나 거울을 봤을 때 팅팅 부은 얼굴에 놀랄 때가 있다. 전날 밤 먹은 짠 음식 때문일 수도 있지만, 좋지 않은 수면 습관이 부기의 원인일 수도 있다. 어떻게 자야 일어났을 때 얼굴이 붓지 않을까? ◇베개 높이 맞춰야 베개를 안 베거나 너무 낮은 베개를 사용하면 매일 아침 얼굴이 부을 수 있다. 심장이 얼굴보다 위쪽에 위치해 피가 머리로 몰리면서 혈액순환이 잘 이뤄지지 않기 때문이다. 자신에게 맞는 베개 높이를 측정해 베개 속 내용물을 보충하거나 베개를 교체해 좀 더 높은 베개를 사용하는 게 좋다. 가장 이상적인 베개 높이는 대부분 6~10cm, 베개를 .. 2024. 4. 16. 스크랩 말기콩팥병 10년 사이 폭발적으로 증가… 원인 절반은 '이것' 클립아트코리아 제공 한 번 손상되면 돌이킬 수 없는 콩팥병. 말기 콩팥병은 콩팥 기능이 15% 미만으로 떨어진 상태를 말한다. 콩팥이 노폐물 배출 등의 기능을 제대로 못하게 되면 투석 치료나 신장이식을 받아야 한다. 이런 말기 콩팥병 환자가 10년 새 2배나 급증한 것으로 드러났다. 주요 원인은 당뇨병으로, 전체 원인의 48%를 차지했다. 최근 대한신장학회가 발간한 ‘말기콩팥병 팩트시트 2024’에 따르면 말기콩팥병 발병률은 2022년 기준 인구 백만명 당 360.2명으로 2010년에 비해 2배 이상 증가했다. 이는 세계에서 3번째로 높은 수치다. 말기콩팥병 환자의 평균 나이는 2014년 57세에서 2022년 66세로 꾸준히 증가해 2022년 65세 노인 환자의 분포가 59%로 전체 말기콩팥병 환자의 절.. 2024. 4. 15. 스크랩 국내 말기콩팥병 발병률 10년새 2배…사망률은 크게 감소 …대한신장학회 등록위원회가 발표한 우리나라 말기콩팥병 현황 …대한신장학회 등록위원회가 발표한 우리나라 말기콩팥병 현황 [메디칼업저버 배다현 기자] 대한신장학회(이사장 임춘수) 등록위원회는 12일 '말기콩팥병 팩트시트 2024(End Stage Kidney Disease Fact Sheet 2024)'를 발표했다. 이번에 발표된 말기신부전 팩트시트는 2010년부터 2022년까지 대한신장학회 말기콩팥병 등록사업(Korean Renal Data System, KORDS)에 등록된 전국 규모의 방대한 환자 자료를 분석한 것이다. 대한신장학회 등록위원회에서 1987년 이후 매년 우리나라 말기콩팥병 환자 전수 조사한 자료를 바탕으로 작성됐다. 이번 팩트시트는 우리나라 말기콩팥병 환자의 현황을 보여준다는 점에서 의의.. 2024. 4. 14. 스크랩 아침·저녁 몸무게 들쑥날쑥? 몸에 ‘이것’ 쌓였다는 신호 손가락으로 몸의 부은 곳을 눌렀을 때 눌린 부위가 10초가 지나도 돌아오지 않는다면 ‘특발성 부종’일 수 있다./사진=게티이미지뱅크 아침보다 저녁에 몸무게가 2~5kg 정도 더 나가는 사람들이 있다. 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 저녁만 되면 유독 체중이 늘어 있는 것이다. 이때 손가락으로 몸의 부은 곳을 눌렀을 때 눌린 부위가 10초가 지나도 돌아오지 않는다면 ‘특발성 부종’일 수 있다. 몸이 자꾸 붓고, 체중 변화가 심하면 혈액검사, 초음파검사, 소변검사, 흉부 X선 검사 등을 받아야 한다. 그런데, 검사 결과 아무런 문제가 없다면 특발성 부종을 의심해야 한다. 특발성 부종은 특별한 원인 없이 몸 일부에 수분이 축적돼 붓는 현상이다. 병이 생겨서 나타난 것이 아니기 때문에 크게 우려하지 않아도 된다... 2024. 4. 14. 스크랩 엄정화, '이걸'로 부기 뺀다는데… 절대 하면 안 되는 사람은? 가수 엄정화가 괄사 마사지로 부기를 빼고, 긴장된 근육을 풀어준다고 밝혔다/사진=유튜브 채널 ‘Umaizing 엄정화TV’ 캡처 가수 엄정화(54)가 괄사 마사지로 얼굴 부기를 빼고, 긴장된 근육을 풀어준다고 밝혔다. 지난 7일 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화TV'에는 '이효리의 레드카펫 비하인드+VOGUE 화보 촬영장 대공개 (feat.르세라핌, 엔하이픈, LIM KIM)'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 엄정화는 화보 촬영 전 괄사로 얼굴부터 쇄골까지 마사지하는 모습을 공개했다. 엄정화는 "괄사를 하고 안 하고 차이가 매우 크다"며 "쇄골 부위 림프선을 풀어주면 부기가 빠진다"고 말했다. 그러면서 그는 "(괄사 하는 동안) 너무 아픈데, 부기가 빠진다고 생각하면 열심히 할 수밖에 없다"며 .. 2024. 4. 11. 스크랩 간만에 꽃놀이·등산 후 다리 부종이… '이것'으로 해결 사진=클립아트코리아 벚꽃이 만개한 주말, 꽃구경을 위해 벚꽃 명소 혹은 등산을 다녀오는 사람이 많다. 특히 오랜만에 나서는 나들이에 장시간 걷고 오래 서 있다 보면, 겨우내 뭉쳐있던 근육에 피로가 쌓이기 쉽다. 집에 돌아와 다리 부종과 발바닥 통증 등이 느껴진다면 폼롤러로 몸을 풀어주는 것을 추천한다. 폼롤러는 긴장된 근막(근육을 덮은 얇은 막)을 풀어줘 근육통과 부종 발생 위험을 줄여주는 효과가 있다. 근막은 긴장하면 근육 통증과 부종을 유발하고 혈액순환을 방해할 수 있다. 폼롤러는 이 근막을 압박해 근육 내에 쌓인 피로물질들을 내보내고, 혈액순환도 원활하게 해 근육에 적절한 산소와 영양분이 가도록 돕는다. 이는 지연성 근육통을 감소시키는 데 도움을 준다. 폼롤러는 긴장된 근막을 풀어줘 근육통과 부종 .. 2024. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 86 다음
