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암치유에 도움13015

격한 운동일수록 암 예방효과 커 격한 운동일수록 암 예방효과 커 격한 운동일수록 암을 예방하는 효과가 크다는 연구결과가 발표됐다. 웨스트 텍사스 A&M 대학의 이종도 연구원과 댈러스 쿠퍼연구소의 스티븐 N. 블레어 연구원이 30-87세의 남자 2만5천892명을 대상으로 10년동안 운동상황을 추적한결과 아주 열심히 운동하는 사람들은 .. 2008. 8. 8.
운동에도 단계가 있다 운동에도 단계가 있다 운동은 초기단계, 향상단계, 유지단계로 구분된다. 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 이상의 3단계 과정을 거치는 것이 바람직하며, 일정기간이 지나면 1단계부터 3단계까지의 과정을 다시 반복한다. 초기단계 (신체적 적응단계) 운동종류 스트레칭과 가벼운 유연성 증진 체조 .. 2008. 8. 5.
척추운동요법 1주일에 3-5회 걸쳐 15분동안의 근육과 관절이 운동요법은 균형잡힌 척추를 유지시켜 준다. 이러한 운동요법은 근육을 강화시켜주고 관절의 유연성을 증가시켜 준다. 양와위 시작자세 무릎을 구부린 자세로 허리를 바닥에 댄다. 이때 발바닥은 바닥에 붙인다. 모든 척추가 바닥에 닿도록 시도하라. 숨.. 2008. 8. 5.
피로 회복을 돕는 발운동법 피로 회복을 돕는 발운동법 미국 휴스톤의 바이러의대 도널드 박스터 교수(정형외과) 1. 발가락 끝으로 서기 : 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중 싣고, 발레 댄서 처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한뒤 원위치 했다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. 2. 발가락 펴기 : .. 2008. 8. 5.
운동하면 "좋은" 콜레스테롤 늘어난다 규칙적 운동은 심장병 등 심혈관계질환 예방에 도움이 되는 양성콜레스테롤인 고밀도지단백(HDL)의 혈중수치를 올려준다는 연구결과가 나왔다. 일본 도쿄(東京)에 있는 오차노미즈 대학의 고다마 사토루 박사는 미국의 의학전문지 '내과학 기록(Archives of Internal Medicine)' 최신호(5월28일자)에 발표한 연구.. 2008. 8. 5.
왜 하필 '하루 1만보'일까? 건강을 위해서는 '하루 1만보 걷기'가 좋다고 하지만, 왜 하필이면 하루에 1만보일까? 그 이유는 1주일에 2000㎉를 소비하는 운동이 필요하기 때문이다. 1주일에 2000㎉는 하루에 약 300㎉에 해당한다. 그리고 이 300㎉를 소비하기 위해 필요한 운동량을 걸음수로 따지면 약 1만보가 되는 것이다. 다만, 같은 1.. 2008. 8. 5.

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