암치유에 도움13009 스크랩 근육 지키려 먹었다면… ‘이 영양제’, 효과 미미한 것으로 나타나 그래픽=최우연'근감소증'은 노년기 삶의 질을 뚝 떨어뜨린다. 근육이 없어 힘을 쓰지 못하다 보니 혼자서 일상생활을 유지하는 데 어려움이 생기기 때문이다. 아직 치료제가 없어 예방할 수 있는 영양소를 찾는 연구가 적극적으로 진행되고 있는데, 최근 '오메가3'와 '비타민D'를 고용량으로 복용하는 건 효과가 없다는 연구 결과가 나왔다. 운동만 하는 것도 근감소증을 막기에는 역부족이었다.스위스 베른대 노인의학과 안나 에기만 교수팀은 비타민D와 오메가3가 근감소증을 예방할 수 있을지 확인하기 위해 연구를 진행했다. 연구팀은 70세 이상 성인 1940명을 ▲비타민D 제제+오메가3 제제+운동(230명) ▲오메가3+운동(244명) ▲비타민D+운동(255명) ▲오메가3+비타민D(234명) ▲운동(242명) ▲오메가3(2.. 2024. 12. 17. 스크랩 “최고의 다이어트 식품” 최화정, 입 심심할 때 ‘이 버섯’ 먹어… 변비 개선도? 방송인 최화정(63)이 다이어트에 좋은 식품으로 목이버섯을 꼽았다./사진=유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’ 캡처방송인 최화정(63)이 다이어트에 좋은 식품으로 목이버섯을 꼽았다.지난 12일 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘최화정 집안 대대로 내려오는 초간단 집 반찬 5개 (‘이거’ 한 스푼)’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 최화정은 “오늘은 우리 집만의 반찬을 소개하겠다”며 “첫 번째로는 ‘목이버섯 조림’을 해볼 거다”라고 말했다. 최화정은 목이버섯을 꺼낸 후 “목이버섯은 잡채에만 넣는다고 생각하는 경우가 많은데, 우리 엄마는 이 버섯으로 조림을 만드셨다”며 “한 시간 정도 물에 불리면 커진다”고 말했다. 그가 공개한 목이버섯의 레시피는 육수와 함께 손질한 목이버섯을 넣은 .. 2024. 12. 17. 스크랩 “40대 맞아?” 식스팩 자랑한 美 유명 배우… 근육 키우려 ‘이 운동’ 계속 했다는데? [해외토픽] 영화 '로드 하우스' 속 제이크 질렌할 모습과 근육을 만들기 위해 플로어 프레스를 하는 모습./사진=Amazon Prime Video, 유튜브 채널 'Men's Health'영화 ‘스파이더맨: 파 프롬 홈(2019)’과 ‘투모로우(2004)’에 출연한 유명 할리우드 배우 제이크 질렌할(43)의 몸매 관리 비결이 공개됐다.지난 12일(현지시각) 뉴욕 포스트는 제이크 질렌할의 헬스 트레이너 제이슨 왈시와의 인터뷰를 공개했다. 왈시는 질렌할 외에도 배우 맷 데이먼, 브래들리 쿠퍼 등 다수의 할리우드 배우를 담당하는 유명 헬스 트레이너다. 그는 “배우가 작품을 들어가기 전에 캐릭터에 맞게 몸을 만드는 것은 보통 힘든 일이 아니다”라며 “배우마다 다른 접근법을 쓴다”라고 말했다. 질렌할은 지난 4월.. 2024. 12. 17. 스크랩 [밀당365] 양념치킨 먹고 싶을 때, ‘콜리플라워’를 꺼내보세요 헬스조선DB닭고기 대신 콜리플라워로 양념 치킨 만들어 봅니다. 콜리플라워를 적당한 크기로 잘라 노릇노릇하게 구워내면 식감이 바삭해집니다. 채소를 싫어하는 아이들과 함께 먹기에도 좋습니다!세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!양념치킨주재료를 건강하게 바꾼 대신 소스 맛은 제대로 냈습니다. 혈당 걱정 없이 양념치킨 먹는 기분 내세요!뭐가 달라?건강 효능 무궁무진, 콜리플라워콜리플라워는 열량, 지방 함량이 낮아 당뇨병 환자의 체중 및 혈당 관리에 유익합니다. 항산화 및 항염증 효과가 뛰어난 십자화과 채소 중 하나로 비타민, 미네랄 등 식물성 영양소가 풍부합니다. 콜리플라워에 풍부한 이소티오시아네이트 성분은 혈당 및 혈압을 낮추고 혈관 내피 기능을 개선하는 등 대사 건강에 도움이 됩.. 2024. 12. 17. 스크랩 ‘젤리’ 건강기능식품, 아이가 한 통을 다 먹었다… 병원 데려가야 할까? 사진=클립아트코리아"아이가 젤리인 줄로만 알고 건강기능식품 거의 한 통을 다 먹었어요. 병원 가봐야 할까요?"최근 들어온 본지 독자 궁금증이다. 건강기능식품(건기식)은 건강 유지·증진, 질병 발생 위험 감소 기능을 목적으로 인체에 유용한 기능을 가진 성분을 이용해 만들어진 제품이다. 식품이지만 '기능성'이 있어, 상한 섭취량이 정해져 있다. 우리 몸은 일정한 상태를 유지하기 위해 항상성을 띤다. 기능성 성분을 과다 섭취하면, 억제하려는 다른 생리 활동이 나타나 '부작용'이 생길 수 있다. 독자의 사례처럼 상한 섭취량을 넘어 매우 많은 양을 한 번에 섭취했을 땐 어떻게 해야 할까?◇성인용 젤리형 건기식, 고함량 많아 섭취량 엄격히 조절해야먼저 어떤 제품인지 살펴야 한다. 기존 젤리 제형 건기식은 어린이를 .. 2024. 12. 17. 스크랩 ‘심폐지구력’ 높이면 치매 위험 40% 감소… 가장 효과적인 방법은? 사진=클립아트코리아많은 사람이 치매를 두려워한다. 중앙치매센터에서 가장 두려워하는 질병이 무엇인지 60세 이상 성인을 대상으로 조사한 결과, 치매가 43%로 1위를 차지했다. 치매를 효과적으로 예방할 방법이 있다. 달리면 된다.◇심폐지구력 좋을수록 치매 위험 낮아최근 심폐지구력이 높을수록 치매에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 중국 텐진의대 연구팀은 영국바이오뱅크에 2006~2010년 모인 평균 56세 영국인 6만 1000여 명 데이터를 분석해, 심폐지구력과 치매 사이 상관관계를 조사했다. 연구팀은 실험 참가자에게 심전도 모니터를 장착한 후 사이클 운동을 6분간 실시하도록 했다. 최대 산소 소비량을 측정해 2만 명씩 심폐지구력 ▲하위군 ▲중등도군 ▲고위군으로 나눴다. 이후 미래 기억, 시각 기억.. 2024. 12. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 2169 다음
