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암치유에 도움13015

걷기의 효과와 방법 ***10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법*** 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주지 않으니 걷기야말로 최고로 쉽고 효율적인 운동인 셈이다. 단, 바.. 2008. 9. 11.
자기 몸에 맞는 안전한 운동하는 법 운동에 열정은 끓어 넘치나 결국 온몸에 부상과 욱신거림, 피곤함 밖에 남지 않았다는 사람이 많다. 이는 체질도 체질이지만 운동을 하는 방법이 서툴러서 그럴 가능성도 매우 높다. 다음은 안전하고 편안하게, 몸에 맞는 운동을 하는 10가지 방법이다. 1. 스트레칭부터 한다 운동을 조금만 하려고 해도.. 2008. 9. 10.
하루 중 언제 운동을 하는 것이 효과가 높을까요? [하루 중 언제 운동을 하는 것이 효과가 높을까요?] "야간운동 vs 아침운동, 내게 맞는 운동 시간대를 찾아라" 답은 한 가지가 아니다. 어떤 이는 오전이, 또 어떤 이는 저녁이 좋다고 한다. 식사시간과 관련해 공복이 좋다와 식후 2시간만 지나면 관계없다 등 다양한 답이 나와 있다. 운동 효과가 시간에 .. 2008. 9. 10.
라이프 에너지 사우나기 효능 어제 라이프에너지사우나 제조업체로부터 미국의 한 실버전문 여의사(카렌 러셀)가 라이프에너지를 사용해 보고 경험한 놀라움과 감사를 전하는 서신을 보내왔다고 해서 자료를 번역하였습니다. 내용을 읽어보니 라이프에너지사우나의 효과에 대해 여러분들도 잘 이해할 수 있는 서신인 것 같아서 .. 2008. 9. 9.
효과적인 유산소운동 방법 효과적인 유산소운동 방법 체중감량을 위한 운동(유산소 운동)을 할때 중요한 요인인 운동방법, 운동빈도와 시간, 운동강도를 고려 해야 효과적으로 감량을 성공 할 수 있습니다. 1. 운동방법은 지방을 에너지원으로 사용하는 유산소성 운동에 중점을 둬야 합니다. 유산소 운동은 운동 중 산소섭취에 .. 2008. 9. 8.
숨쉬기도 건강운동이다 심폐기능 단련·장마사지 효과 운동을 전혀 하지 않는 사람에게 무슨 운동을 하냐고 물으면 새마을운동 또는 숨쉬기운동을 한다고 농담 삼아 대답하는 사람들이 종종 있다. 운동을 전혀 하지 않거나, 숨쉬기는 운동도 아니라는 뜻으로 말하는 것이다. 그러나 실제로는 숨쉬기도 엄연한 운동이다. 적.. 2008. 9. 6.

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