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암치유에 도움/식이요법1943

스크랩 손예진, 주말에 ‘이 음식’ 한가득 먹는 근황… 다이어트에 좋다고? [스타의 건강] 배우 손예진(43)이 주말에도 건강한 과일을 챙겨 먹는 근황을 공개했다./사진=손예진 인스타그램 캡처배우 손예진(43)이 주말에도 건강한 과일을 챙겨 먹는 근황을 공개했다. 지난 2월 22일 손예진은 자신의 인스타그램에 딸기와 꽃 등의 이모티콘과 함께 사진 한 장을 게재했다. 사진과 함께 배경음악으로 ‘즐거운 토요일’을 선택했다. 그가 공개한 사진에는 손예진이 직접 손질한 것으로 보이는 딸기와 블루베리가 그릇에 한가득 올려져 있었다. 손예진이 주말에 챙겨 먹은 블루베리와 딸기, 어떤 건강 효능이 있는지 자세히 알아봤다.◇블루베리, 암 예방과 다이어트에 도움블루베리는 최고의 항산화 식품이다. 항산화 식품은 만병의 근원이자 노화를 촉진하는 주범인 활성산소를 제거한다. 활성산소는 몸에 있는 나.. 2025. 3. 6.
스크랩 6주 동안 ‘이것’ 먹었더니, 혈당·콜레스테롤 수치 개선됐다 혈당·혈압 동시에 잡는 식품들 콩, 통 곡물 등을 꾸준히 섭취하면 혈당, 혈압 개선에 효과적이다./사진=클립아트코리아혈당과 혈관 건강을 함께 관리할 수 있는 식단은 당뇨병 환자에게 최고의 선택이라 할 수 있다. 혈당과 혈압을 적절히 조절해 합병증을 예방하는 것이 당뇨병 관리의 주된 목표이기 때문이다. 미국 건강 전문지 웹엠디에 게재된 ‘당뇨병 환자의 혈당·혈관 건강을 돕는 식품’에 대해 알아본다.◇라즈베리라즈베리는 베리류 중 섬유질 함량이 가장 높다. 붉은빛을 내는 라이코펜 성분은 항산화 작용을 해 혈당과 혈압을 낮추는 효과가 있다. 라즈베리는 천연 당이 함유돼 식단에 추가하면 건강한 단맛을 더하면서 섬유질, 비타민, 미네랄 섭취량을 늘릴 수 있다.◇통 곡물통 곡물은 흰쌀, 밀가루보다 덜 정제돼 섬유질,.. 2025. 3. 5.
스크랩 “이래서 말랐나?” 이청아, ‘이 음식’ 먹는 모습 인증… 다이어트에 최고? [스타의 건강] 배우 이청아(40)가 녹색 채소와 사과, 낫또가 들어간 샐러드 사진을 올렸다./사진=이청아 SNS배우 이청아(40)가 건강한 식단을 공유했다.지난 19일 이청아는 자신의 SNS에 별다른 멘트 없이 근황 사진을 올렸다. 사진 중에는 녹색 채소와 사과, 낫또가 들어간 샐러드 사진도 포함됐다. 이청아는 과거 키 166cm에 체중이 48kg이라고 밝힌 바 있다. 그는 평소 건강한 식단을 실천해 날씬한 몸매를 유지하는 것으로 알려졌다. 최근에는 자신의 유튜브 채널 ‘MOCA 이청아’를 통해 여러 식단과 관리법을 공유하고 있다. 이청아가 먹었다고 올린 샐러드의 재료별 건강 효과를 알아봤다.◇녹색 채소녹색 채소에는 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 좋다. 장과 혈액 속의 지방 성분을 몸 밖으로 배출시켜 .. 2025. 2. 26.
스크랩 “몸매 비결 이거였어?” 남보라, ‘이것’ 먼저 먹는 식사법 지속… 방법은? [스타의 건강] 배우 남보라(35)가 밥을 먹을 때 샐러드부터 먹는 모습을 공개했다./사진=유튜브 채널 ‘남보라의 인생극장’ 캡처배우 남보라(35)가 밥을 먹을 때 샐러드부터 먹는 모습을 공개했다.지난 18일 유튜브 채널 ‘남보라의 인생극장’에는 ‘떡갈비 vs 보리굴비 상견례 메뉴 뭐가 좋을까요? 부모님 입맛을 찾아서...’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 남보라는 상견례 메뉴를 고민하며 여러 식당을 찾는 모습을 공개했다. 한 식당을 방문한 남보라는 “녹두죽부터 한 입 먹어보겠다”라며 “본격적으로 음식을 먹기 전 혈당 스파이크를 막기 좋은 메뉴다”고 말했다. 이어 또 다른 식당에서 남보라는 샐러드를 먼저 먹겠다며 식전에 채소를 먹었다. 남보라가 밥 먹기 전에 먹었던 녹두와 샐러드는 식이섬유가 .. 2025. 2. 26.
스크랩 곡류 줄이고 육류 많이 먹었더니… 살 빠지는 대신 ‘이 문제’ 생겼다 육류, 고지방 음식만 먹는 극단적인 다이어트 식단은 신장결석을 유발할 수 있다./사진=클립아트코리아몇년 전부터 탄수화물을 줄이는 대신 육식, 고지방 식단으로 다이어트를 하는 식단법이 뜨고 있다. 하지만 전문가들은 이런 식단이 '신장 결석'을 유발할 수 있다고 경고한다.지난 20일 영국 매체 데일리메일에 따르면, 유명인과 인플루언서를 포함한 SNS에는 육식 위주의 식단을 기록하는 계정들이 넘쳐나고 있다. 그들은 주로 ▲육류 ▲달걀 ▲버터 등 동물성 식품만 섭취한다. 이러한 식단 변화로 체중 감량, 장 증상 완화 등 다양한 건강상의 이점을 봤다는 게 그들의 주장이다.그러나 미국 인디애나대의대 전문의들은 극단적인 육류 위주의 식단이 고통스러운 신장 결석 위험을 증가시킬 수 있다고 설명했다. 신장 결석은 신장 .. 2025. 2. 26.
스크랩 초콜릿에 커피 한 모금… 만병의 근원 ‘이 증후군’ 막아준다 사진=클립아트코리아과일, 초콜릿, 커피, 와인이 풍부한 식단을 섭취하면 대사증후군 위험이 최대 23% 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 이들 식품에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하다는 공통점이 있다.브라질 상파울루대 연구팀은 식단과 대사증후군 사이의 연관성에 대해 알아보기 위한 연구를 진행했다. 1만5000명의 건강 상태를 추적한 종단 연구 ‘ELSA-Brazil’에서 6378명의 데이터를 추출해 8년 간 추적 관찰한 것이다. 이들 중 2031명이 대사증후군을 진단받은 것으로 나타났다.그런데 관찰 대상자들이 대사증후군을 진단받는 비율은 식단에 따라 다르게 나타났다. 연구팀이 이들의 식습관과 92가지 폴리페놀 함유 식품 섭취 빈도를 조사한 결과, 폴리페놀을 최대로 섭취(일 평균 469mg)한 참가자들은 최.. 2025. 2. 26.

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