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암치유에 도움/건강운동법2633

스크랩 50kg 신수지, 꾸준히 ‘이곳’에서 탄탄 몸매 만들어… 주로 하는 운동은? [스타의 건강] 신수지가 최근 근황이 담긴 사진을 공개했다./사진=신수지 인스타그램 캡처전 체조 국가대표 신수지(33)가 최근 근황을 공개했다.오는 26일 신수지는 자신의 인스타그램에 “피드를 너무 안 올렸죠? 별일 있는 건 아니고요. 일도 운동도 쉬는 것도 열심히 하면서 지냈어요. 내일부터 눈도 오고 많이 추워질텐데 건강 잘 챙기세요 여러분”이라는 글과 함께 다수의 사진을 공개했다. 공개된 사진 속 신수지는 운동 후 인증 사진을 찍고 있었다. 특히 신수지는 헬스장에서 짧은 레깅스와 민소매 의상을 입어 마르고 탄탄한 몸매를 강조했다. 신수지는 키 165cm에 몸무게 50kg으로 그동안 근력 운동을 통해 꾸준히 관리하는 모습을 공개했다. 지난 8월에는 자신의 인스타그램을 통해 ‘힙쓰러스트’ 하는 모습을 공.. 2024. 12. 2.
스크랩 40대 여배우 몸매 책임지는 '이 운동', 어떤 효과 있나 보니? [스타의 건강] 조여정(43), 오윤아(44), 소유진(43), 윤승아(41), 최여진(41)은 탄츠플레이로 탄탄한 몸매를 만드는 데 성공한 연예인들이다./사진=인스타그램, 크다컴퍼니·그라치아 화보, 케이웨이브엑스 캡처군살 없는 탄탄한 몸매 비결로 '탄츠플레이'를 꼽은 배우들이 있다. 자세 교정과 체중 감량 효과 모두 얻을 수 있는 '탄츠플레이'는 여배우들이 몸매 관리 비법으로 언급하며 인기를 끌고 있다. 탄츠플레이란 탄츠(Tanz, 무용)와 플레이(Play, 놀이)의 합성어다. 현대무용과 발레, 필라테스, 요가의 다양한 동작을 응용한다. 발레의 우아한 움직임에 역동적인 현대무용을 더해 몸의 균형을 바로잡아 주며 전신 운동 효과도 볼 수 있다. 1인용 발레바를 이용한 탄츠바와 소프트볼을 활용한 동작 등으.. 2024. 12. 1.
스크랩 주지훈이 인정한 ‘이 운동’, 길 가다가도 쉽게 할 수 있다… 방법은? 주지훈이 길거리 운동기구가 좋다고 밝힌다./사진=SBS 예능 프로그램 ‘틈만 나면’ 캡처배우 주지훈(42)이 길거리 운동기구가 좋다고 밝히는 장면이 공개된다.26일 방영될 SBS 예능 프로그램 ‘틈만 나면’ 예고편에서 김희원과 주지훈의 모습이 담겼다. 길거리를 돌아다니던 출연진은 길거리 생활체육시설을 발견한다. 김희원은 “예전에는 길거리 운동 기구 사용을 매일 했다”며 “해본 사람만이 아는, 오십견에 시원하고 아주 좋은 운동이다”고 말한다. 이에 주지훈은 “어릴 때는 너무 쉬워 보였는데, 해 보면 좋더라”라고 말한다. 길거리와 공원에서 쉽게 사용할 수 있는 운동 기구 5가지의 이용법과 주의점에 대해 알아본다.▷허리돌리기 기구=가장 쉽게 볼 수 있는 공원 운동기구다. 사용법은 간단하다. 회전 원판 위에 올.. 2024. 12. 1.
스크랩 “생일에도 운동” 저스틴 비버 아내 헤일리… ‘엉덩이 탄력’ 높이는 동작이라고!? [스타의 건강] 헤일리 비버가 중둔근을 키우는 ‘사이드 덩키킥’ 운동을 하고 있다./사진=헤일리 비버 인스타그램 캡처미국 유명 인플루언서이자 가수 저스틴 비버의 아내인 헤일리 비버(28)가 생일에 집에서 운동하는 모습을 공개했다.지난 23일(현지시각) 헤일리 비버는 자신의 인스타그램에 운동하는 모습과 운동을 완료한 모습의 사진을 게재했다. 사진 속 헤일리 비버는 다리에는 힙 밴드를 발목에는 중량 밴드를 착용한 채 엉덩이 운동하는 모습이었다. 특히 검은색의 짧은 레깅스를 입어 힙업된 엉덩이와 선명한 복근이 눈길을 끌었다. 헤일리 비버가 하는 운동은 ‘사이드 덩키킥’로 중둔근을 강화하는 동작이다. 헤일리 비버가 하는 동작과 함께, 중둔근을 강화할 수 있는 운동에 대해 알아본다.◇중둔근 운동하면 힙딥 보완엉덩.. 2024. 11. 28.
스크랩 운동할 때 현기증 느껴지는 사람, 호흡 '이렇게' 바꿔야 클립아트코리아운동할 때의 호흡은 평소와 달라야 한다. 산소가 많이 필요하기 때문에 깊은 호흡이 필요하다. 운동 때 호흡을 잘해야 운동 효과가 올라가고 운동 중 생긴 노폐물이 잘 배출된다. 수축·이완을 반복하는 근육의 움직임에 따라 몸 속 압력이 달라지는데, 이때 숨을 잘못 쉬면 혈관·복강·흉강·관절 내 압력이 높아져 뇌졸중·탈장·늑막염·관절염·피로골절이 생기기도 한다.​ ​현기증을 겪을 수도 있다. ​운동의 종류별 호흡법을 알아본다.근력 운동근력 운동 중에는 일반적으로 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고, 근육에 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마셔야 한다. 근육의 수축·이완 동작을 할 때마다 숨도 내쉬고 들이마시기를 1회 실시하는 식이다. 근육에 힘을 줄 땐 혈압이 올라가는데 이때 숨을 내쉬면 혈압이 .. 2024. 11. 28.
스크랩 김새롬 “‘이 운동’ 안 하면, 살 흘러내려”… 몸매 위해 20년째 하는 건? 배우 김새롬(37)이 20년째 웨이트 운동을 한다고 밝혔다./사진=TV조선 예능 프로그램 ‘이제 혼자다’ 캡처방송인 김새롬(37)이 20년째 웨이트 운동을 한다고 밝혔다.지난 19일 방송된 TV조선 예능 프로그램 ‘이제 혼자다’에 출연한 김새롬은 이혼 8년 후 일상을 공개했다. 그는 “20년째 웨이트 운동을 하고 있다”며 “건강을 위해서도 중요하지만, 웨이트를 안 하면 몸이 촛농처럼 흘러내리는 느낌이 든다”고 말했다. 이어 헬스장에서 데드리프트 등의 웨이트 운동을 했다. 앞서 김새롬은 자신의 유튜브 채널을 통해 달리기를 꾸준히 한다고 밝히기도 했다. 그는 “건강검진 결과가 지난 3년 전보다 더 건강하게 나왔다”며 “지난 3년 동안 건강을 위해서 한 게 뭐가 있을까 생각했는데, 유산소를 열심히 하게 된 이.. 2024. 11. 24.

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