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암치유에 도움/건강운동법2633

스크랩 조여정, 여전히 '이 운동' 삼매경… 몸 곧게 하는 데 특효? [스타의 건강] 배우 조여정(43)이 탄츠 플레이를 마치고 여유 있게 커피를 즐기는 모습을 공개했다./사진=조여정 인스타그램, 크다컴퍼니 캡처배우 조여정(43)이 탄츠 플레이를 마치고 커피 마시는 모습을 공개했다.지난 4일 배우 조여정은 자신의 인스타그램에 "탄츠 후 커피는 ♡(사랑)"이라는 글과 함께 사진을 게재했다. 조여정은 과거 "배우의 몸은 무용수같이 우아하고 아름답게 움직일 수 있어야 한다"며 "탄츠플레이는 나의 일상에 열정을 불어넣어 줬다"고 밝힌 바 있다. 또 조여정은 탄츠 플레이 외에도 식단 조절, 등산 등을 하며 건강한 몸매를 유지해오고 있다.◇탄츠 플레이, 곧은 몸 만드는 데 도움 탄츠플레이는 자세 교정과 체중 감량 효과 모두 얻을 수 있는 운동이다. 탄츠(Tanz, 무용)와 플레이(P.. 2024. 12. 9.
스크랩 “40세 맞아?” 이윤지, ‘이 운동’도 거뜬… 전신 근육 강화에 최고? 배우 이윤지(40)가 꾸준히 필라테스를 하는 근황을 전했다./사진=이윤지 SNS배우 이윤지(40)가 꾸준히 필라테스를 하는 근황을 전했다.지난 3일 이윤지는 자신의 SNS에 필라테스 영상을 올렸다. 영상과 함께 그는 “버티며 굴리고 조여서 늘리는 동안 시원하고 단단해지는 마법 오필완(오늘 필라테스 완료)”라는 글을 올렸다. 영상에서 이윤지는 필라테스 기구 중 ‘리포머’를 활용해 운동하는 모습을 보였다. 평소 이윤지는 필라테스 영상과 사진을 꾸준히 공유해 몸매 관리하는 일상을 공개했다. 그가 꾸준히 하고 있는 필라테스는 건강에 어떤 도움을 줄까?필라테스는 자세 교정에 효과적인 운동으로, 유연성이 없어도 도전할 수 있다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이다. 필라테스를 하면 몸의 중.. 2024. 12. 9.
스크랩 “물속에서 뭐하는 중?” 김혜수, 수중 이색 운동 공개… 어떤 효과있길래? [스타의 건강] 배우 김혜수(54)가 물속에서 운동하는 모습을 보였다./사진=김혜수 SNS배우 김혜수(54)가 물속에서 운동하는 모습을 보였다.3일 김혜수는 자신의 SNS에 별다른 코멘트 없이 물속에서 찍은 사진을 올렸다. 사진 속 김혜수는 물속에서 바벨을 들고 꼿꼿하게 자세를 유지하고 있다. 런지 자세를 선보인 그는 물속에서 아무렇지 않게 버텼다. 앞서 김혜수는 수중운동으로 몸매 관리를 한다고 밝힌 바 있다. 그가 하는 운동의 효과에 대해 알아봤다.김혜수처럼 수중운동을 하면 건강관리에 도움 된다. 물속에서는 부력이 작용한다. 부력은 중력 반대 방향으로 작용하는 힘으로, 물속에서는 이 때문에 실제 몸무게보다 가벼운 무게를 지탱한다. 수영장에서 허벅지까지 물이 찰 때 관절이 받는 무게는 실제 체중의 35%.. 2024. 12. 9.
스크랩 “기럭지 대박” 임영웅 근황, ‘이 운동’에 푹 빠졌다… 살 쭉쭉 빠진다고? [스타의 건강] 가수 임영웅(33)이 러닝에 빠진 근황을 공개했다./사진=임영웅 인스타그램 캡처가수 임영웅(33)이 러닝에 빠진 근황을 공개했다.지난 26일 임영웅은 자신의 인스타그램에 러닝 이모티콘과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 검정 모자에 경량 조끼, 러닝화를 신고 있는 임영웅의 모습이 담겼다. 이를 본 누리꾼들은 “와우~ 언제나 빛나는 영웅님” “기럭지 대박 멋지시구” “러닝에 빠졌네요” 등의 반응을 보였다. 실제로 임영웅은 여러 차례 러닝을 즐긴다고 밝힌 바 있다. 임영웅이 즐겨 하는 러닝의 건강 효과에 대해 자세히 알아봤다.러닝은 몸매 관리에 효과적인 전신 자극 유산소 운동이다. 특히 공복에 유산소 운동을 하면 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 운동 중에는 탄수화.. 2024. 12. 3.
스크랩 나이 먹을수록 ‘하체 건강’이 남성 건강 좌우한다 하체 근육이 남성호르몬 분비 돕고 뇌졸중 예방​ 내전근 강화 동작./클립아트코리아하체 근육은 질병을 예방하고 질 높은 삶을 누리는 데 중요한 역할을 한다.나이 먹을수록 근육은 자연스럽게 줄어들기 때문에 신경을 써서 운동하지 않으면 하체 근육을 유지하기 쉽지 않다. 생활습관 등에 따라 다르지만, 노인은 일반적으로 근육량이 매년 10% 정도씩 감소한다. 하체 근육량이 줄면 잘 넘어지고, 작은 충격에도 큰 부상을 입는다. 특히 노년기 남성에게 하체 근육이 얼마나 중요한지, 어떻게 하체 근육을 키워야 하는지 알아본다.허벅지 근육은 우리 몸의 근육 중에서 당분을 가장 많이 저장하고 대사시키는 역할을 한다. 노년층은 이 부위가 발달해야 같은 양의 영양소를 섭취하더라도 더 오랫동안 힘을 낼 수 있다. 하체 근육이 발.. 2024. 12. 3.
스크랩 자기 전, 양치질할 때… 늘상 스쿼트하는 여성 스타 5인, 누구? [스타의 건강] 스쿼트를 즐겨하는 연예인으론 (왼쪽부터) 나나, 손나은, 이세영, 전혜빈, 진아름 등이 있다./사진=인스타그램 캡처날씨가 추워지면 몸을 움직이기 싫어질 때가 있다. 잘 가던 헬스장에 가기도 싫어지고 따뜻한 이불 속에서 누워있고 싶다. 이럴 땐 집에서 아무런 준비물 없이 할 수 있는 ‘스쿼트’하는 것을 추천한다. 스쿼트를 즐겨하는 연예인에는 나나, 손나은, 이세영, 전혜빈, 진아름 등이 있다. 배우 나나(33)는 “매일 밤 스쿼트 100개를 하고 꼭 잠에 든다”고 했고, 배우 손나은(30)은 “해외 일정이 있어 헬스장에 못 갈 때 스쿼트한다”고 말했다. 배우 이세영(31)은 “아역 배우 이미지가 강해 스트레스받았을 때 하루에 스쿼트 1000개 해 스트레스를 풀었다”고 했고, 배우 전혜빈(4.. 2024. 12. 2.