운동하면 "좋은" 콜레스테롤 늘어난다

규칙적 운동은 심장병 등 심혈관계질환 예방에 도움이 되는 양성콜레스테롤인 고밀도지단백(HDL)의 혈중수치를 올려준다는 연구결과가 나왔다.

일본 도쿄(東京)에 있는 오차노미즈 대학의 고다마 사토루 박사는 미국의 의학전문지 '내과학 기록(Archives of Internal Medicine)' 최신호(5월28일자)에 발표한 연구논문에서 1966-2005년 사이에 발표된 운동-HDL 관계를 다룬 연구보고서 총25건(총 대상인원 성인 1천404명, 연령 23-75세)을 종합분석한 결과 1주일에 최소한 120분이상 운동을 하거나 900칼로리이상 연소시키면 혈중 HDL수치가 평균 2.53mg/dl 올라가는 것으로 나타났다고 밝혔다.

이러한 효과는 특히 혈중 총콜레스테롤이 220mg/dl이상으로 높거나 체질량지수(BMI)가 28(과체중에 해당)이하인 사람에게서 두드러지게 나타났다고 고다마 박사는 말했다.

또 운동의 횟수나 강도가 아닌 운동시간이 HDL에 변화를 가져오는 것으로 나타났다.

전체대상자들의 평균운동량은 1주일에 40.5분씩 3.7번, 칼로리 연소량은 1주일에 평균 1천19칼로리였다.

전에 발표된 연구결과에 따르면 HDL이 1mg/dl 올라갈 때마다 심혈관계질환 위험은 남성 2%, 여성 3%씩 낮아지는 것으로 나타나고 있다.

이를 이 결과에 대입하면 남성은 5.1%, 여성은 7.6% 심혈관계질환 위험이 낮아지는 셈이다.