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암치유에 도움13358

윗몸일으키기, 뱃살 안빠진다 ▲ 육군훈련소가 비만 훈련병을 대상으로 시행하고 있는 다이어트 프로그램인 `건강소대`에 참가한 훈련병들이 윗몸일으키기를 하고 있다. 윗몸일으키기로 뱃살을 빼기 어렵다. 많은 사람들은 배를 많이 움직이면 뱃살이 빠진다고 생각한다. 윗몸 일으키기나 뱃가죽 흔들기 등 부분운동을 하는데, 배.. 2008. 8. 29.
평소 꾸준히 운동하면 14가지 혜택 누릴수도 성인병 예방 및 각종 만성퇴행성 질환 예방을 위해 운동을 하면 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 평소 꾸준히 운동을 하면 다음과 같은 14가지를 혜택을 누릴 수도 있다는 사실을 지각하고 있는 이는 적다. 그렇다고 한번에 무조건 강도 높은 운동을 해서는 안되고 평소 꾸준히 운동을 하는 것이 유익.. 2008. 8. 28.
걷지 않으면 죽는다. 걷지 않으면 죽는다 요즈음 새로이 주목을 받고 있는 분야 중의 하나가 예방의학 입니다. 질병이나 증상을 미리 예방하는 여러 방법 중에서 걷기는 특별한 장비 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다. 우리에게 가장 좋은 운동은 조깅이 아닌 바로 걷기입니다. 인간은 신체 생리학적으로 .. 2008. 8. 26.
목욕은 한첩의 보약보다 좋다. 沐浴은 한 첩의 補藥보다 좋다 ♣ "목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 알아 본다. 1,고온욕 (高溫浴) 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느.. 2008. 8. 26.
암 환자를 위한 운동처방 암환자를 위한 운동 처방 암환자 운동은 암의 종류, 암의 진행 단계, 치료 방법(항암화학요법, 수술요법, 방사선 요법 등) 치료의 부작용(오심, 피로, 통증 등) 및 대상자의 인구학적 특성(연령, 성별, 인종, 평상시 일상생활 정도) 등을 고려하여야 한다. 1) 운동의 형태 암환자 운동은 신체 상태 및 특성.. 2008. 8. 25.
건강목욕 - 물의 온도 ◈ 근육·관절의 통증이 있는 경우 - 40~45℃ ◈ 피로 회복을 위한 목욕 - 36~37℃ ◈ 긴장된 신경과 근육 진정 - 30~35℃ ◈ 원기를 북돋우고 상쾌한 느낌 - 25~35℃ ◈ 몸이 나른하고 둔해질 때 - 18~21℃ ◈ 생리불순·요도염·어깨결림 - 37~38도 반신욕 ◈ 관절염·요통·소화기 질환 - 온탕(40±2도),냉탕(15±2.. 2008. 8. 25.

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