윗몸일으키기, 뱃살 안빠진다

▲ 육군훈련소가 비만 훈련병을 대상으로 시행하고 있는 다이어트 프로그램인 `건강소대`에 참가한 훈련병들이 윗몸일으키기를 하고 있다.

윗몸일으키기로 뱃살을 빼기 어렵다.

많은 사람들은 배를 많이 움직이면 뱃살이 빠진다고 생각한다. 윗몸 일으키기나 뱃가죽 흔들기 등 부분운동을 하는데, 배에 집중된 운동만으로는 뱃살이 줄지 않는다.

허리가 두껍고 뱃살이 많다는 것은 뱃속의 내장 주변에 지방질이 많다는 것. 뱃속 지방질을 없애기 위해선 전신의 지방질을 없애야한다.  내장주변의 지방질이 빠지면서 뱃살이 빠지기 때문이다.

뱃살을 없애기 위해서는 전체적으로 섭취 열량을 줄이고 소비 열량을 늘려야한다. 한림대병원 가정의학과 조정진 교수는 “배고프지 않으면서 적은 열량을 섭취할 수 있는 비법은 칼로리가 적은 채소나 포만감을 주는 단백질을 충분히 섭취하는 것"이라며 "운동 등을 통해 몸을 많이 움직여 열량을 충분히 소비해야 한다"고 말했다.

/ 김우정 헬스조선 기자 kwj@chosun.com