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암치유에 도움13165

강도 낮은 운동, 식사 전보다 식사 후에 [강도 낮은 운동, 식사 전보다 식사 후에] 운동선수나 활동량이 많은 사람은 더 많은 에너지가 필요하므로 섭취열량도 많아야 한다. 축구 열기와 함께 운동을 즐기는 인구가 증가하면서 어느 영양소가 운동에서 어떤 일을 담당하고 얼마나 필요한지 궁금해 하는 사람들이 많다. 탄수화물은 강도 높은 .. 2008. 10. 8.
가을,겨울운동 주의 할 점 '겨울운동 수칙 7' 모르면 다친다 추운 겨울철엔 아침운동을 나갔다가 심근경색이나 뇌출혈을 일으켜 응급실에 실려 오는 사람이 늘어난다. 눈 덮인 산을 오르다 낙상 사고를 당하고 심한 경우 저체온증으로 목숨을 잃는 일도 벌어진다. 스키나 골프 등 야외 스포츠를 즐기다 뼈가 부러지거나 관절·근.. 2008. 10. 7.
스포츠와 성인병 [스포츠와 성인병] 미국의 시민건강 지침을 보면 첫 번째가 신체 활동이며 과체중과 비만, 금연, 약물남용, 책임 있는 성적 행동, 정신건강, 상해와 폭력, 환경의 질, 면역, 건강 등에 대한 평가의 10가지 항목을 강조하고 있다. 그 중 첫 번째를 신체활동으로 제시하면서 물질문명의 자동화로 인한 신체.. 2008. 10. 4.
주부에게 알맞은 운동 《주부 조미애(47·경기 성남시 분당구 야탑동) 씨는 요즘 ‘나이를 거꾸로 먹는다’는 말을 듣는다. 키 164cm, 몸무게 52kg으로 아줌마들 사이에서 ‘몸짱’으로 불린다. 그는 1년 전만 해도 만성적인 허리 통증 때문에 외출도 못할 정도였다. 아이 셋을 낳으면서 몸무게가 10kg 이상 늘어 허리에 무리가 온.. 2008. 10. 2.
찜질방 안가고 찜질하는 법 찜질방 안가고 찜질하는 법 [최송희의 웰빙라이프] 찜질방 안가고 찜질하는 법 요즘 같은 날씨에는 뜨끈하게 지지고 싶은 이들이 많을 것이다. 장작이나 연탄을 피워서 설설 끓는 아랫목에 몸을 지지는 맛은 한국인이 아니면 모른다. 그래서 외국에 나가 사는 교포들도 바닥에 온돌을 놓아서 사는 집.. 2008. 10. 1.
10년 젊어지는 목욕 목욕은 몸을 청결히 하는 것 외에 혈액순환을 개선하고, 진정·진통작용을 하며, 피부에 탄력과 윤기를 준다. 어떻게 목욕을 하면 몸에 더욱 좋을까? ‘약탕요법'은 각종 질병 치료효과가 있으며, 피부를 매끈하게 하는 데도 좋다는 연구들이 나오고 있다. 요즘 시중에는 목욕물에 타서 쓰는 각종 ‘입.. 2008. 9. 29.

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