암치유에 도움13041 몸살림 운동 여덟 가지의 동작 속에 건강을 여는 열쇠가 있습니다. 나는 나날이 삶이 좋아질 것입니다 라는 생각으로 하십시오. 몸살림팔법의 목적은 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 고관절, 무릎, 발목, 어깨의 각 마디와 모든 관절을 부드럽게 함으로써 유연성을 키워 주고, 주변의 근육 연성을 강화시켜 가각의 뼈가 제자리.. 2008. 3. 31. 관절을 위한 집안에서 할 수 있는 운동 관절을 부드럽게 하기 위한 운동 다리를 쭉 펴고 허리를 구부려서 다리 근육을 늘리는 운동을 함으로써 관절의 운동을 부드럽게 합니다. 무릎의 근육을 강화하는 운동 누워서 무릎을 쭉 펴고 그대로 들어올리는 운동. 의자에 앉듯이 무릎을 약간 구부리는 운동. 이런 운동은 무릎 주위의 근육을 강화.. 2008. 3. 31. 관절운동 흔히 운동을 하라고 하는데 어떤 운동을 하면 관절의 통증이 좋아질 수 있을까? 그것은 개개인의 능력에 따라서 차이가 크므로 모두에게 같이 적용하기는 힘들지만 원칙은 1.관절에 부담이 적고 2. 관절을 손상시키는 충격으로부터 잘 견딜 수 있게 관절을 단련시킬 수 있고 3. 일상 생활에 지장을 주지.. 2008. 3. 31. 유산소운동 유산소 TCA 회로 체내에 산소가 풍부하게 공급되면 포도당은 노폐물을 전혀 만들지 않고 에너지를 대량으로 만든다. 그리고 물과 이산화탄소로 완전히 분해되어 몸밖으로 배출 되는 것이다. 배출과정에서 산소외의 비타민B 칼륨이 필요하며 유기산이 촉매 역활을 한다. 클릭 http://cafe.daum.net/gbn42 2008. 3. 30. 관절염 치료와 예방을 위한 체조 관절염으로 판정되어 통증이 있는 경우에는 안정과 휴식을 취하고 움직이지 않는 것이 좋다. 움직이지 않으면 통증의 정도가 약해 지기 때문이다. 그러나 장시간 휴식은 무릎의 근력약화를 가져오고 관절의 움직임이 불안해져 통증이 더욱 심해질 수 있다. 왜냐하면 장시간 누워있게 되면 다리로 가.. 2008. 3. 22. 사관생도 처럼 걷기 환자 한테 이왕 걷는거 가슴펴고 사관생도 처럼 걸으세요 하면 조금 그렇게 하다 금방 원위치 합니다. 힘 든가 봅니다. 걸음걸이 에서도 병이옵니다. 병이 와서 꾸부정 한것이 아니고 꾸부정 했기때문에 병이 온 것 입니다. 자라나는 청소년 한테도 자세를 바르게 하고 생활하는 습관을 들이게 끔 지도.. 2008. 3. 8. 이전 1 ··· 2170 2171 2172 2173 2174 다음