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암치유에 도움/허브약재235

‘이 향신료’ 호불호 강하지만 다이어트 도움돼 고수에는 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨, 비타민 A·B·C·K와 같은 다양한 영양소가 풍부하다./사진=클립아트코리아 고수는 쌀국수와 같은 동남아 요리에 빠지지 않는 향신료다. 진한 향과 맛 때문에 호불호가 극명하게 갈리지만 영양학적 효과는 누구에게나 좋다. 고수의 효능과 맛있게 먹는 방법에 대해 알아본다. ◇면역력 증진시키고 다이어트 도움돼 고수에는 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨, 비타민 A·B·C·K와 같은 다양한 영양소가 풍부하다. ‘비타민 K’는 골다공증 예방에 좋고, 베타카로틴은 면역력 도움이 된다. 또, 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 이뇨작용을 일으켜 체내 노폐물을 배출시킨다. 이는 나쁜 콜레스테롤인 LDL를 낮추는 데 도움이 되며 심장질환의 위험을 감소시킨다. 터키대 연구에 .. 2023. 7. 8.
신애라 건강비결, 식사 중 ‘이것’ 한 숟가락씩… 어떤 효과 있길래? 지난 20일 개인 유튜브 채널에 출연한 신애라가 냉장고에 보관된 치아씨드를 공개했다./사진=유튜브채널 '신애라이프'캡처 배우 신애라(54)가 건강을 위해 식사 중에 치아시드를 한 숟가락씩 먹는다고 밝혔다. 신애라는 지난 20일 개인 유튜브 채널에 출연해 건강 비결로 냉장고 속 치아씨드를 꼽았다. 신애라는 “치아시드를 (물에) 불려놨다”며 “밥 먹을 때 한 숟가락씩 먹으면 몸에 좋다”고 말했다. 치아시드는 멕시코와 과테말라 지역에서 자라는 치아(Chia)라는 식물의 씨앗이다. 치아시드는 타임지 선정 세계 10대 건강식품 중에 하나로 꼽힐 만큼 여러 이점을 가진다. 하지만 너무 많이 먹으면 소화에 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요하다. 치아시드의 효능과 부작용에 대해 알아본다. 사진=게티이미지뱅크 치아시드.. 2023. 6. 22.
‘이 냄새’ 맡으면 다이어트에 도움 향기는 사람의 생각, 행동, 실질적인 체내 대사까지 바꿀 힘이 있어 식욕 감퇴에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 성공적인 체중 감량을 위해서는 식욕 조절이 중요하다. 솟구치는 식욕을 조절하기 어렵다면 향을 맡는 것도 방법이다. 향기는 사람의 생각, 행동, 실질적인 체내 대사까지 바꿀 힘이 있다. 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 되는 향에 대해 알아본다. ◇호르몬 방출시켜 식욕 떨어뜨려 특정 냄새는 체중 감량에 도움이 된다. 이유는 뇌와 긴밀하게 연결된 후각에 있다. 후각 수용체가 감지한 정보는 둘레계통(대뇌겉질과 시상하부 사이의 경계 부위에 위치한 뇌 구조물)에 전달되는데, 이곳은 감정, 기억, 호르몬 분비 등에 관여한다. 이때, 특정 냄새가 포만감을 나타내는 기관인 후각 구에 영향을 미친다. 이로 인해 .. 2023. 6. 5.
생카카오, 심장 건강에 이롭고 신진대사 촉진…인지기능 장애 예방에도 효과적 생카카오가 심장 건강에 이롭고 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 치매 등 인지기능 장애 예방에도 효과적이라는 사실이 미국 건강 전문지에 보도됐다. (사진= DB) [메디컬투데이=남연희 기자] 생카카오가 심장 건강에 이롭고 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 치매 등 인지기능 장애 예방에도 효과적이라는 사실이 미국 건강 전문지에 보도됐다. 최근 미국의 건강 전문 사이트 ‘베리웰 헬스(Very Well Health)’는 최근 ‘생카카오의 혜택(The Benefits of Raw Cacao)’란 제목의 기사를 통해 카카오의 효능 6가지를 선정해 보도했다. 보도에 따르면 생카카오는 심장 건강에 이롭다. 혈압을 조절하는 미네랄인 칼륨이 다량 포함돼 있어서다. 카카오를 통한 칼륨 섭취는 혈압을 낮추는 동시에 심장병 위험을 .. 2023. 5. 29.
생리 전 유독 예민해진다면? ‘이 차’ 마셔보세요 생리전증후군으로 신경이 예민해진다면 카페인 섭취를 피하고, 캐모마일 차를 마시는 것을 추천한다./사진=게티이미지뱅크 많은 여성이 생리 2~6일 전 ▲우울증 ▲무기력증 ▲정서 불안 ▲분노 ▲불면 ▲피로 ▲수면장애 ▲소화 장애 등 다양한 형태의 '생리전증후군(PMS)'을 경험한다. 실제로 지난 21일 질병관리청·한국보건사회연구원·고려대의대가 함께 펴낸 ‘한국 여성의 월경·폐경관리’ 보고서에 따르면 성인 여성의 무려 83%, 여성 청소년의 64.8%가 생리전증후군을 겪고 있는 것으로 나타났다. 생리전증후군을 해결할 수 있는 방법은 없을까? 생리전증후군으로 신경이 예민해지거나 날카로워진다면 카페인 섭취를 피하는 게 좋다. 카페인은 불안과 초조감을 더욱 악화시키기 때문이다. 짜게 먹는 습관도 복부팽만감과 부종을 .. 2023. 5. 24.
멘톨 흡입 요법, 알츠하이머 인지 저하 억제에 도움 코를 통해 멘톨을 흡입하는 것이 알츠하이머병과 관련된 염증의 완화에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. (사진=DB) [메디컬투데이=한지혁 기자] 코를 통해 멘톨을 흡입하는 것이 알츠하이머병과 관련된 염증의 완화에 효과적인 것으로 나타났다. 박하 성분인 멘톨을 흡입하는 것이 알츠하이머병의 인지 기능 향상에 도움이 된다는 생쥐 연구 결과가 학술지 ‘면역학 프론티어스(Frontiers in Immunology)’에 실렸다. 연구 결과에 따르면, 멘톨에 대한 짧고 반복적인 노출은 면역 체계에 영향을 미치며, 알츠하이머병 환자들에서 발생하는 인지력 저하를 막는 데 도움이 될 수 있다. 연구진은 멘톨 향을 맡은 생쥐들에서 염증과 관련된 단백질 ‘IL-1-베타’의 수치가 감소했다는 것을 발견했다. 해당 단백질은 염증.. 2023. 5. 24.

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