암치유에 도움/허브약재235 스크랩 연휴에 과식해서 계속 더부룩하다면… 따뜻한 ‘이 차’ 마시는 게 도움 연휴가 끝나고 속이 계속 더부룩하다면 페퍼민트차, 생강차, 히비스커스차, 녹차 등을 마시는 게 좋다./사진=클립아트코리아연휴에는 여행을 가거나 외식하는 일이 많아 과식하기 쉽다. 한번 과식을 하면 며칠이 지나도 속이 더부룩할 수 있는데, 이때 소화에 좋은 차(茶)를 마시면 도움이 된다. 차는 지방 흡수를 방해하고, 소화를 촉진해준다고 알려졌다. 연휴가 끝나고 속이 계속 더부룩할 때 마시기 좋은 차를 소개한다.◇페퍼민트차페퍼민트차는 과식으로 민감해진 소화기관을 진정시킬 때 효과적이다. 특히 메스꺼움, 가스 찬 느낌, 복부 팽만감 등을 완화한다. ‘소화기 및 간 질환’ 저널에 따르면 연구팀은 과민성 대장증후군 환자 57명에게 4주간 페퍼민트 오일 캡슐을 복용하도록 했다. 연구 결과, 대상자 중 75%가 증상.. 2024. 5. 11. 스크랩 음식에 후추 뿌리는 이유… 향 말고 '이런' 효과도 후추에는 음식을 부패를 막는 성분이 있다. 가공식품에 후추를 넣는 것은 향 말고도 살균, 방부 효과를 보기 위해서다./클립아트코리아후추 특유의 향에 매료돼 각종 음식에 후추를 첨가해 먹는 사람이 적지 않다. 고추, 마늘, 생강과 더불어 ‘향신료’하면 빠질 수 없는 후추, 그러나 후추가 어디에 좋은지 등에 대해 정확히 알고 있는 사람은 많지 않을 것이다. 후추는 어떤 음식일까?후추는 자극적이고 향긋한 향기와 짜릿한 매운맛이 특징인 향신료다. 향신료에 대해 저술해 놓은 책 '향신료(잘 먹고 잘 사는 법53)'에 따르면 후추는 전 세계적으로 매년 약 13만 톤이 생산되고 있는데, 이는 향신료 전체 생산량의 4분의 1을 차지하는 양이라고 한다. 가히 ‘향신료의 왕’이라 불릴 만하다.음식에 향신료를 첨가하는 가장.. 2024. 5. 10. 스크랩 체지방 뺀다는 가르니시아, '이런' 사람은 금물 우울증약, 기침약 등을 복용하고 있다면 가르니시아 캄보지아 추출물이 든 다이어트 제품은 섭취하면 안 된다. /게티이미지뱅크 운동과 식이만으로는 원하는 속도로 살을 빼기가 쉽지 않다. 그래서인지 각종 보조제를 동원하는 이들이 많다. 가르니시아 캄보지아 추출물은 다이어트 보조제에 사용되는 대표적인 원료 중 하나다. 탄수화물이 지방으로 합성하는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려졌고, 주로 건강기능식품으로 판매되다보니 누구나 사용하는 경향이 있는 원료이기도 하다. 그러나 가르니시아 캄보지아 추출물은 생각보다 주의사항이 많은 원료라는 점을 명심해야 한다. ◇우울증·기침약 복용자 등 복용 금물… 당뇨·천식 환자도 주의 일단 가르니시아 캄보지아 추출물을 절대 복용하면 안 되는 경우가 있다. 항우.. 2024. 4. 14. 스크랩 생리 전 두통·우울… 생리전증후군(PMS) 심하다면 '이 음식' 도움 캐모마일 차를 한두 잔 마시면 생리전증후군 환자의 불안, 불면증, 스트레스, 생리통 해소에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 생리전증후군(PMS)으로 고생하는 여성이 많다. 이는 생리 시작 2~6일 전에 신체적·정신적 변화가 나타나는 것을 말한다. ▲두통 ▲메스꺼움 ▲발열 ▲하복부 통증 ▲우울증 ▲무기력증 ▲불안감 ▲집중력 결핍 ▲과도한 식욕 등의 증상이 그 예다. 월경 시작과 동시에 사라지지만 매달 고통을 주는 생리전증후군, 완화할 수 있는 방법은 없을까? ◇캐모마일 차 마시기 생리전증후군으로 유독 힘든 사람이라면 따뜻한 '캐모마일 차'를 자주 마셔보자. 실제 2022년 국제학술지 '돌봄 및 여성 건강 저널'에 게재된 연구에 따르면 캐모마일 차를 한두 잔 마시는 것은 생리전증후군 환자의 불안, 불면증.. 2024. 4. 8. 스크랩 ‘지끈지끈’ 머리 아플 때 마시면 좋은 차 4가지 카페인이나 탄닌 성분이 함유된 차는 두통을 유발할 수 있다./사진=클립아트코리아 두통은 누구나 흔히 겪는 증상 중 하나다. 건강보험심사평가원 질병‧행위별 의료통계에 의하면, 2022년 두통 진료인원은 113만6471명으로 2018년 91만574명에서 대폭 증가했다. 두통 완화에 도움이 되는 차와 두통이 있을 때 피해야 하는 차에 대해 알아본다. ◇긴장 완화‧수분 보충 차를 마시면 긴장을 완화해 두통을 개선하는 효과가 있다. 몸의 긴장을 풀어 스트레스 회복을 돕기 때문이다. 영국 런던대 연구팀이 성인 남성 75명을 6주간 분석한 결과, 차를 마시면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고 두통이 완화됐다. 특히 긴장성 두통이나 스트레스성 두통 개선 효과가 두드러졌다. 차로 수분을 섭취해 체내 수분량을 적.. 2024. 4. 3. 스크랩 삼겹살 기름기에 속 부대낄 때… 커피 대신 ‘이것’ 마시면 완화 기름진 고기를 먹은 후엔 캐모마일차나 페퍼민트차를 마시는 게 좋다./사진=게티이미지뱅크 기름진 삼겹살을 먹은 후엔 가끔 속이 불편하다. 이를 달랠 겸 후식으로 믹스커피를 마시는 사람들이 있지만, 영양 측면에선 그리 좋지 않다. 차라리 페퍼민트차나 캐모마일차를 마시는 편이 좋다. 소고기든 돼지고기든 먹은 후엔 커피를 마시지 말아야 한다. 대부분 고기에는 철분이 풍부하다. 철분은 우리 몸 곳곳에서 산소를 전달하고 장기의 기능을 향상시킨다. 고기를 먹은 직후 커피를 마시면 커피 속 타닌, 카페인 등으로 인해 철분이 체내에 제대로 흡수되지 않을 수 있다. 타닌이 철분과 만나면 탄닌철이 생성되며 철분의 인체흡수량이 떨어진다. 철분은 카페인과도 결합한다. 위장에서 철분이 흡수되기 전에 카페인과 만나면 결합물을 형성.. 2024. 3. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음
