암치유에 도움/항암식품2384 스크랩 배탈 났는데 약 없다면… 속 달래주는 ‘이 음식’ 드세요 매실엔 항균, 해독, 면역 증강 등의 효능이 있어 배탈과 속 쓰림을 완화할 수 있다./사진=클립아트코리아겨울에 유독 배탈이나 소화불량을 호소하는 사람들이 있다. 몸이 추위에 노출되면 자율 신경이 갑자기 활성화되면서 혈관이 수축하고 위장으로 가는 혈액의 양이 줄어 위의 활동성이 떨어지기 때문이다. 또 겨울엔 신체 활동이 줄면서 위장 기능이 저하되는 것도 이유다. 배탈이 나면 보통 아무것도 먹지 말아야 한다고 생각하기 쉬운데, 증상 완화에 도움이 되는 음식도 있다.◇매실매실엔 항균, 해독, 면역 증강 등의 효능이 있다. 매실 음료나 매실차를 섭취하면 더부룩함과 속 쓰림까지 완화되는 효과를 볼 수 있다. 매실의 피크르산 성분은 위장 유해균을 없애 배탈과 식중독 예방에 도움이 된다. 매실에 풍부한 구연산도 소화.. 2025. 1. 5. 스크랩 푸룬 100g 매일 섭취, 복부지방·콜레스테롤 개선 출처:의사신문매일 푸룬 100g을 섭취하면 복부 지방 축적을 억제하고 심장 건강을 개선할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 푸룬의 콜레스테롤 개선 효과와 다양한 영양소 함유량이 주목받고 있다.복부 지방은 심혈관 질환의 주요 위험 요인이다. 특히 폐경 후 여성의 LDL 콜레스테롤 수치와 밀접한 관련이 있다.캘리포니아 푸룬 협회가 지난 20일 펜실베이니아 주립대 연구 결과를 토대로 밝힌 바,푸룬이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움을 준다고 설명했다.2021년 약용식품 저널 연구에서는 폐경 후 여성이 6개월간 50~100g의 푸룬을 섭취했을 때 총 콜레스테롤과 염증 지표가 감소했다. 2023년 미국 영양학회 연구에서도 고령 남성의 HDL 콜레스테롤 수치가 개선됐다.푸룬은 필수 .. 2024. 12. 30. 스크랩 ‘독감 유행주의보’ 발령… 이럴 때 먹으면 좋은 식품 5가지 사진=클립아트코리아요즘 같은 날씨에는 면역력이 떨어진다. 몸이 체온을 유지하느라 에너지를 써버리느라 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들기 때문. 실제로 지난 20일, 방역당국은 전국에 독감 유행주의보를 발령했다. 면역력이 떨어지면 독감 같은 감염성 질환에 잘 걸리고, 면역 기능이 좋으면 독감 등에 걸려도 가볍게 지나갈 수 있다. 인체의 면역력을 높여주는 성분이 가득한 음식 다섯 가지를 꼽아봤다. 꾸준히 섭취해보자.◇키위키위는 면역력 증강에 도움이 되는 비타민C가 가장 많은 과일에 속한다. 키위 한 개에 든 비타민C는 100㎎ 이상으로, 레몬의 1.4배, 오렌지의 2배, 사과의 6배다. 하루 키위 한 알을 먹으면 일일 비타민C 섭취 권장량(60~70㎎)이 채워진다. 키위는 비타민E, 베타카로틴, 폴리페놀 .. 2024. 12. 27. 스크랩 머리카락 빠지고, 손톱 부스러지는데… 몸에 좋다는 ‘이 견과류’ 많이 먹은 게 원인?! 브라질너트, 과다 섭취 주의 브라질너트는 셀레늄이 많이 들어 지나치게 먹으면 셀레늄 중독 증상이 나타날 위험이 있다./사진=클립아트코리아견과류를 하나둘 집어먹다 보면 나도 모르는 새 금세 한 줌을 먹는다. 부드럽고 고소한 맛이 특징인 브라질너트가 특히 그렇다. 맛있다고 지나치게 먹으면 안 된다. 브라질너트는 셀레늄 함량이 높아, 막 먹다가는 셀레늄 중독 증상이 나타날 수 있다.브라질너트는 ▲셀레늄 ▲비타민 E ▲마그네슘 ▲인이 풍부하다. 특히 셀레늄은 개당 68~91mcg 들었는데, 미국 농무부에 등록된 6898개의 식품 중 개당 함량이 가장 높다. 셀레늄은 신진대사를 비롯한 신체 기능에 도움되는 영양소다. ▲혈당 개선 ▲인지 기능 활성화 ▲체내 염증 감소 ▲암 예방 등 효과가 있다. 셀레늄이 인슐린 .. 2024. 12. 26. 스크랩 과자 당길 때 ‘이것’ 먹었을 뿐인데… 유해 콜레스테롤·염증 줄어 푸룬이 콜레스테롤 수치 개선에 도움된다는 연구 결과가 많다./사진=클립아트코리아콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면, 혈액 순환이 정체돼 심장 질환이 생긴다. ‘과자나 빵을 끊어야겠다’ 생각해도 쉽지 않다. 이럴 땐 입이 심심할 때마다 푸룬을 집어먹는 게 좋다.푸룬을 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아져, 심장 건강 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있다.폐경한 여성이 푸룬을 꾸준히 먹으면 콜레스테롤과 염증이 줄어든다. 2021년 ‘약용식품 저널’에 발표된 연구에 따르면, 폐경 후 여성이 6개월간 매일 푸룬 50~100g을 섭취했을 때 총 콜레스테롤 수치와 산화 스트레스, 염증성 지표가 모두 감소한 것으로 드러났다. 이는 푸룬 섭취가 심혈관질환 위험 요인을 줄이는 데 기여할 수 있음을 뜻한다.고령 남.. 2024. 12. 23. 스크랩 “못생겼지만, 장 건강엔 최고”… 강주은이 극찬한 ‘이 채소’, 뭘까? [스타의 건강] 방송인 강주은(54)이 소화하기 힘들 때 조금만 먹어도 해결할 수 있는 음식으로 마를 꼽았다./사진=유튜브 채널 ‘깡주은’ 캡처방송인 강주은(54)이 소화하기 힘들 때 조금만 먹어도 증상을 해결할 수 있는 음식으로 ‘마’를 꼽았다.지난 18일 유튜브 채널 ‘깡주은’에는 ‘강주은 PICK 코스트코에서 무조건 사야하는 찐 애정템(+보관템, 레시피)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 강주은은 코스트코에서 사 온 식품을 소개했다. 강주은은 마를 소개하던 중 “이게 마인데, 참 못생긴 건데 장 건강에 대단히 좋다”며 “부모님도 장 건강 관리를 위해서 마를 드시는데, 소화하기 힘든 게 있을 때 마를 조금만 같이 먹으면 소화가 잘된다”고 말했다. 이어 “정말 마술 같은, 자연의 약이다”고.. 2024. 12. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 398 다음
