암치유에 도움/건강운동법2693 몸살림법 2. 서서 허리 굽히기 * 허리의 유연성 및 주변 근육의 연성을 강화하고 엉치뼈가 제자리를 잡게 합니다. 엉치뼈의 제자리를 잡아 주고 허리와 골반 근육의 연성을 강화하며 허리 근육을 위와 아래로 재배열 해주는 동작입니다. 허리를 숙일 때 '후' 하고 숨을 크게 내쉬면 공명에 있는 탁한기도 배출할 수 있고, 허리뼈 앞쪽.. 2008. 3. 31. 몸살림법 1.온몸운동 * 팔을 제외한 전체 관절의 마디를 풀어주고 제자리를 잡게 합니다. 사무실이나 학교에서 책상에 오래 앉아 공부나 일을 하고 일어설 때 이 운동을 하면 좋습니다 자고 일어나서 이 운동을 하면 금방 몸이 상쾌해지는 것을 느낄 수 있습니다. 특별히 장소나 시간의 구애를 받을 필요 없이 자주 할 수 있.. 2008. 3. 31. 몸살림 운동 여덟 가지의 동작 속에 건강을 여는 열쇠가 있습니다. 나는 나날이 삶이 좋아질 것입니다 라는 생각으로 하십시오. 몸살림팔법의 목적은 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 고관절, 무릎, 발목, 어깨의 각 마디와 모든 관절을 부드럽게 함으로써 유연성을 키워 주고, 주변의 근육 연성을 강화시켜 가각의 뼈가 제자리.. 2008. 3. 31. 관절을 위한 집안에서 할 수 있는 운동 관절을 부드럽게 하기 위한 운동 다리를 쭉 펴고 허리를 구부려서 다리 근육을 늘리는 운동을 함으로써 관절의 운동을 부드럽게 합니다. 무릎의 근육을 강화하는 운동 누워서 무릎을 쭉 펴고 그대로 들어올리는 운동. 의자에 앉듯이 무릎을 약간 구부리는 운동. 이런 운동은 무릎 주위의 근육을 강화.. 2008. 3. 31. 관절운동 흔히 운동을 하라고 하는데 어떤 운동을 하면 관절의 통증이 좋아질 수 있을까? 그것은 개개인의 능력에 따라서 차이가 크므로 모두에게 같이 적용하기는 힘들지만 원칙은 1.관절에 부담이 적고 2. 관절을 손상시키는 충격으로부터 잘 견딜 수 있게 관절을 단련시킬 수 있고 3. 일상 생활에 지장을 주지.. 2008. 3. 31. 유산소운동 유산소 TCA 회로 체내에 산소가 풍부하게 공급되면 포도당은 노폐물을 전혀 만들지 않고 에너지를 대량으로 만든다. 그리고 물과 이산화탄소로 완전히 분해되어 몸밖으로 배출 되는 것이다. 배출과정에서 산소외의 비타민B 칼륨이 필요하며 유기산이 촉매 역활을 한다. 클릭 http://cafe.daum.net/gbn42 2008. 3. 30. 이전 1 ··· 445 446 447 448 449 다음