몸살림법 1.온몸운동

* 팔을 제외한 전체 관절의 마디를 풀어주고 제자리를 잡게 합니다.

 

사무실이나 학교에서 책상에 오래 앉아 공부나 일을 하고 일어설 때 이 운동을 하면 좋습니다 자고 일어나서 이 운동을 하면 금방 몸이 상쾌해지는 것을 느낄 수 있습니다. 특별히 장소나 시간의 구애를 받을 필요 없이 자주 할 수 있는 동작이다.

이 운동은 사지 관절및 척추를 유연하게 해 줍니다. 반복해서 하다 보면 발목에서 목 까지 모든 관절을 움직여 주는 동작임을 느낄 수 있을 것입니다. 어느 부위엔가 이상이 있었다면, 두두둑 하는 소리와 함께 뼈가 제자리를 잡는 소리를 들을 수 있을 것입니다.

 

동작설명

1. 발을 어깨 넓이로 벌려 서고 고개를 15도 위로 든다. 허리를 세우고 가슴을 편다.

2. 양손은 깍지를 낀 후 배 앞에 주먹 하나 들어갈 정도 거리를 두고 놓는다. 엄지손가락을 서로 맞대어 삼각형 모양을 이루게 한다.

3. 발을 바닥에서 떨어지지 않게 밀착시키고 발목에서 머리까지 온몸을 좌우로 돌려준다.

4. 배에서 가슴 높이까지 손의 높이를 바꾸어 가며 동작을 해 본다.

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