최근 온라인상에서 '금연에 좋은 음식'에 대한 누리꾼들의 관심이 높다. 금연할 때 몸속 니코틴을 배출하는 것이 중요한데, 니코틴을 배출하는 음식들로는 양파, 파래, 된장, 녹차 등이 있다.
양파는 염증을 완화하고, 항산화 효과가 뛰어나며 중금속과 니코틴 등을 배출하는 케르세틴이 풍부하다. 파래는 니코틴을 제거해주는 '메틸메티오닌'이 풍부하고 손상된 폐점막을 보호하고 항산화 작용을 하는 비타민A가 많이 들어있어서 금연에 도움이 된다. 된장은 혈액 안의 니코틴을 분해해 오줌으로 배설한다. 녹차의 카테킨이 니코틴과 결합해 체외로 배출해 흡연자에 좋다.
반면 전문가들은 자극적인 커피나 술 탄산음료 등은 니코틴으로 인한 불면증을 더욱 심화시킬 수 있어 멀리하는 것이 좋다고 조언한다.
/ 이원진 헬스조선 인턴기자
출처 : 암정복 그날까지
글쓴이 : 정운봉 원글보기
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