간을 건강하게 지키기 위한 일반 생활수칙 10계명

간을 건강하게 지키기 위한 일반 생활수칙 10계명

 

1. 불필요한 약은 오히려 간에 해로울 수 있으니 삼가해야 합니다.

2. 지나친 음주는 심각한 간질환의 원인이 됩니다.

3. 음식이나 식수가 간염 바이러스에 오염될 수 있습니다.

4. 영양분이 어느 한가지로 치우치지 않도록 골고루 균형 잡힌 음식을 섭취해야 합니다.

5. 튀기거나 기름진 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 가지도록 합니다.

6. 섬유소가 많은 음식들, 야채, 과일, 곡물을 많이 섭취해야 합니다.

7. 너무 달고 지방성분이 많은 후식이나 간식은 피하고, 비만해지지 않도록 체중을 조절해야 합니다.

8. 무리한 체중 감량으로 몸에 필요한 비타민이나 미네랄 성분, 영양분들이 부족해지지 않도록 주의해야 합니다.

9. 일주일에 1kg 이상 급격한 체중감소는 오히려 심한 지방간염 혹은 간부전증을 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.

10. 적당한 운동은 건강한 간을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

출처 : 대한간학회