반사요법 (Reflexology, 反射療法)

반사요법 (Reflexology, 反射療法) 

인체의 특정한 부위에는 외부자극에 특별히 예민하고 그 부위를 자극하면 체내의 다른 부위에 반사반응을 일으킨다는 전제하에, 마사지나 지압술 또는 열자극을 가함으로써 그 국소 뿐만 아니라 전신의 건강까지도 증진시킨다는 이론을 바탕으로 한 요법입니다. 발 반사요법(foot reflexology)이 가장 많이 사용되고 있는 반사요법입니다. 

중국에서는 5000년 전부터 반사요법이 이용되어 왔으며, 이집트의 프레스코 벽화에도 이 반사요법이 그림으로 묘사되어 있습니다. 고대 인도에서도 유사한 기법이 사용되었다고 전해지며 후대에는 아메리칸 인디언들이 이 기법을 이용했다고 합니다. 서구에서는 20세기 초 미국의 내과의사 윌리엄 피츠제럴드(William Fitzgerald)박사가 머리에서 손가락 끝 그리고 발가락까지 통하는 10개의 연결지대의 존재를 발견한 데서 그 기원이 이루어지고 있습니다. 

반사점들은 손과 발에서 인체지도를 형성하는 방식으로 배열되어 있는데 왼발은 몸의 오른편과 관련이 있고 오른발은 그 반대입니다. 치료시 전문 반사학자들은 단지 자신의 손과 발을 사용하며, 고통이나 해를 줄 수 있는 마사지 도구는 사용하지 않습니다. 전체적인 기법은 특수훈련 세미나에서만 교육 받을 수 있지만, 일부는 주의해서 행한다면 초보자라도 매우 안전하게 행할 수 있습니다. 

반사요법의 효과는 이완상태를 유도하는 것뿐만 아니라 임파선과 혈액순환을 원활하게 하여, 등의 통증.편두통.피로회복.월경전 증후군.소화불량에 이르기까지 광범위한 질병에 효과가 있습니다. 

>> 접촉요법 (Touch, 接觸療法) 

아주 간단하거나 또는 아주 복잡한 접촉(接觸, touching, 만져주는 것)법을 이용해서 치료효과를 노리는 방법입니다. 

접촉요법은 환자를 눕히고 환부에 손을 올려놓는 시술로부터 유래되었습니다. 이것은 인간의 육체가 끊임없이 분출되는 에너지에 대하여 개방적인 체계라는 것과 질병은 에너지의 불균형이나 결핍에 의해 발생하며 신체는 좌우대칭이라는 것들을 전제로 하고 있습니다. 

이 요법은 1970년대 초 뉴욕대 간호학 교수인 도로레스 크리에져(Dolores Krieger)에 의해 받아들여졌습니다. 그녀는 자신의 연구를 실시한 후 치료방법을 간호사들에게 교육시켰는데, 결국 접촉요법은 실험을 통해서 환자의 건강을 회복시키는데 보다 효과적임이 증명되었습니다. 임상 실험 보고서에 의하면 치료법을 실시함으로써 정신 신체 상관의 질병들은 탁월한 효과를 얻을 수 있으며, 혈액순환?임파선?근골의 문제에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 

접촉요법은 시술자와 환자 사이에 신체적 접촉이 거의 없습니다. 다만 시술자가 환자의 몸 위에서 5-15cm정도 간격을 두고 머리에서 발끝까지 몸을 따라 손을 움직이며 에너지 흐름이 불균형한, 다시 말해 뭉친 부위나 막힌 부위를 찾아냅니다. 그 부분을 몸 밖으로 내보낸다는 생각으로 쓸어내는 동작을 반복하는데, 막힌 느낌이 없을 때까지 시행합니다. 마지막 단계는 환자에게 시술이 어떠했는지 물어보고 환자의 에너지 영역을 재평가하는 것입니다. 

접촉요법의 치료력은 인간의 자연스러운 잠재력입니다. 이 치료법은 질병을 치료하는데 효과적임이 증명되었을 뿐만 아니라 시술하는 치료자의 에너지와 감수성을 증가시킴이 발견되었습니다. 복잡하고 까다로운 치료법은 아니나 계속적인 훈련을 필요로 하며, 비록 이 치료법이 안전하다 하더라도 너무 오랫동안 시술해서는 안됩니다. 

>> 자연요법 (自然療法, Naturopathic Medicine) 

자연요법 의학은 부정적인 정서를 긍정적인 방향으로 극복할 수 있도록 도와주고, 스트레스에 대응할 수 있는 방법을 알려줍니다. 또한 육체적 방해물을 제거하여 자연스러운 기능을 발휘할 수 있도록 하는 것입니다. 더불어 우리의 신체가 건강하게 작용할 수 있도록 최상의 영양분을 제공하는 것입니다. 

자연 요법의 기원을 살펴보면, 동물의 본능적인 행위 안에서 찾아볼 수 있습니다. 즉 동물들은 몸이 불편하면 먹이를 먹지 않고 염증이 난 부위를 식히려 하며, 추위를 탈 때는 따뜻하게 하려고 합니다. 이러한 행동은 동물 뿐 아니라, 원시 인류 또한 이러한 유사한 본능을 가지고 있었을 것이며, 약으로 알려진 약을 사용하지 않고, 공기, 광선, 물, 열, 맛사지 등의 자연의 힘을 빌어 치료하였을 것입니다. 

이처럼 인류의 시작과 더불어 시작되었다고도 할 수 있는 이 자연의학은 "우리 몸에는 스스로를 낫게 하는 '항상성 에너지(Homeostatic Force)'가 존재하기 때문에, 자연의 힘을 빌어 이 자연 치유력을 활성화시킨다."는 이론에 바탕을 두고 있습니다. 

자연의학 시술자들은 식이 요법, 영양요법, 동종요법, 한약, 침, 운동치료, 수치료, 수기요법, 전기치료, 광선치료, 그 외 여러 형태의 물리치료 등을 다 수용하여 치료에 적용하고 있습니다. 

>> 요가(Yoga) 

요가는 수 천년 전 인도에서 발전된 생활 과학이며, 세계에서 가장 오래된 개인적인 발견체계의 하나로써 신성(神性), 즉 진리와의 결합을 가르치는 것입니다. 

전 세계적으로 가장 오래 전부터 알려져 있는 건강체계라고 할 수 있는 요가 요법은 인체에서 나타나는 에너지 불균형은 심각한 병을 일으키기 쉬우므로 요가를 통해 불균형을 바로 잡고 조화로움을 간직함으로써 질병을 예방하려는 방법입니다. 특히 자세와 호흡 그리고 명상(冥想)을 통하여 스트레스 및 혈압 강하 효과, 심장박동을 고르게 하는 효과, 노화를 막는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

- 요가의 기본 자세 

요가는 빛과 공기가 잘 통하는 방에서 가벼운 옷차림으로 매트나 담요를 깐 후에 실시합니다. 매일 같은 시간에 실시하는 것이 가장 좋으며, 식사 후 적어도 2시간이 경과한 후에 하여야 합니다. 

a. 시체 자세 
가장 처음 취하는 자세입니다. 요가를 시작할 때, 동작과 동작사이 긴장을 풀기 위해, 요가를 마칠 때 실시합니다. 바닥에 누워서 팔을 옆으로 30-40。가량 벌리고 눕습니다. 손바닥은 위를 향하게 하고 발도 팔과 같이 벌립니다. 눈을 감고 편안한 자세와 마음을 갖습니다. 

b. 어깨로 서기 자세 
다리를 모으고 반듯이 한 상태로 눕습니다. 팔꿈치를 구부려서 최대한 손이 어깨에 가깝게 합니다. 손가락의 끝은 등의 아래쪽을 향하게 하고, 팔꿈치는 어깨에 꼭 대도록 합니다. 양 다리를 올려서 두 다리가 바닥과는 직각이 되게 합니다. 엉덩이를 천정을 향해 들어올립니다. 가슴을 턱에 바짝 댑니다. 다리를 곧게 유지하고 긴장을 풀고, 바닥에는 직각이 되게 유지합니다. 

c. 물고기 자세 
다리와 발을 쭉 뻗고 등을 바닥에 대고 누워, 손바닥은 바닥을 향하게 하여 넓적다리 아래에 둡니다. 숨을 들이쉬고 팔꿈치를 아래로 누르며 등을 아치형으로 만듭니다. 깊이 호흡을 하고 천천히 자세를 풀어줍니다. 

d. 앞으로 굽히기 
다리를 앞쪽으로 하여 똑바로 앉습니다. 팔을 머리 위로 올립니다. 이제 숨을 내쉬고 배를 잡아당기고 가슴을 앞쪽으로 구부립니다. 몸통을 넓적다리에 붙이고 편안하게 닿을 수 있는 곳, 즉 다리든 발이든 어떤 부위든지 잡습니다. 깊게 호흡하고 날숨마다 좀더 앞쪽으로 뻗칩니다. 

e. 코브라 자세 
바닥에 이마가 닿게 눕습니다. 그리고 손바닥을 어깨 아래에 둡니다. 숨을 들이쉬며 등의 근육을 이용하여 머리를 위로 들고 가슴을 들어올립니다. 팔을 천천히 뻗고, 위와 뒤쪽으로 시선을 둡니다. 숨을 들이쉬었다가 천천히 자세를 풀 때 호흡을 내쉽니다. 

f. 척추 반 비틀기 자세 
무릎을 꿇고 앉은 다음 오른발을 바닥에 대고 앉습니다. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 건너에 굽혀서 놓습니다. 즉 왼쪽 발을 오른쪽 무릎의 바깥쪽에 놓습니다. 발을 움켜쥐면서 오른쪽 팔을 왼쪽 무릎의 바깥쪽에 둡니다. 그리고 오른쪽 팔을 뒤쪽에 둡니다. 숨을 내쉬면서 왼쪽으로 몸을 비틉니다. 반대 방향으로 반복합니다. 

g. 삼각형 자세 
똑바로 서서 발을 조금(1m정도)벌리고 왼쪽 발을 가볍게 살짝 듭니다. 팔은 손바닥이 바닥으로 향하게끔 하여 옆구리에서 옆으로 쭉 뻗습니다. 숨을 들이쉬고 뱉을 때 몸을 왼쪽보다 조금 앞쪽으로 굽힙니다. 왼쪽 팔을 다리 쪽으로 늘어뜨리고 가능한 다리의 낮은 부위를 움켜쥐고 오른팔을 왼팔과 수직이 되게 합니다. 머리는 오른쪽 손을 볼 수 있게 돌립니다.