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암치유에 도움/건강운동법2715

[스크랩] 등산 등산 건강법 등산은 전신을 골고루 운동시키는 최고의 운동이다. 특히 우리 몸속의 약 60억 개의 세포 하나하나에 풍부한 산소를 공급하고 나쁜 노폐물을 체외로 배출시키는 데 있어 등산만큼 효과적인 운동도 없다. 우리 인체의 건강을 유지하는 데 있어 제일 중요한 것은 음식물이다. 왜냐하면 음식.. 2008. 5. 12.
사점 운동과정 중에는 사점(Death Point)이라는 것이 있습니다. 처음 운동을 시작하면 약 5분 정도가 매우 힘이 듭니다. 웬만하면 이쯤에서 그만두고 싶고 호흡이 거칠어지며 심장이 두근거립니다. 처음 몸이 가동되면서 느끼는 고통입니다. 매일 운동을 하는 사람도 정도가 다를 뿐 이런 시간이 반드시 지나갑.. 2008. 4. 28.
운동량 적절한 운동량은 유산소 운동의 경우 사람이 가지고 있는 나이에 따른 의학적 1분당 평균 최대심박수가 있습니다. 계산은 220에서 자기의 나이를 빼는 것입니다. 즉 50인 사람의 1분당 최대심박수는 170입니다. 그러므로 이 사람은 1분당 170에 근접하거나, 넘어서는 강도의 운동을 하면 위험하다는 것입.. 2008. 4. 28.
니시운동법 붕어운동 (척추를 바르게 해주고 장의 운동을 촉진해 변비를 예방 한다) 똑바로 누워 몸이 일직선이 되도록 펴고 발끝을 무릎 쪽으로 당겨 발목과 직각이 되게 한다. 두손을 목 뒤로 깍지를 끼고 경추 4번과 5번을 손가락으로 눌러준다. 이 상태로 팔꿈치는 바닥에 닿게 하고 머리가 약간 들릴 정도로 .. 2008. 4. 2.
몸살림법 8. 앉아 척추 세우기 * 목뼈, 등뼈, 허리뼈 전체를 바로 서게 하며 더불어 마음 수양도 합니다. 일상생활을 하면서 앞으로 구부러지는 등의 편향된 자세에 익숙해진 근골과 그에 따른 신경을 바로잡아 줍니다. 몸의 기둥인 척추가 바로 서게 되고 잘 사용하지 않는 근육을 이용하게 됨에 따라 척추에서 비롯된 뇌와 얼굴의 .. 2008. 3. 31.
몸살림법 7. 누워 공명 틔우기 * 공명을 틔워 온 몸의 기운을 활성화시킵니다. 아랫배 대장과 신장사이에 있는 공명을 틔워 주어 기운을 북돋아 주며, 하복부 신경총을 자극해 생식기와 연결된 신경을 활성화시켜 줍니다. 복부까지 연결된 미주신경을 자극하면, 흉곽과 복강을 구분해 주는 횡격막의 운동을 원활하게 해 복식호흡이 .. 2008. 3. 31.

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