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암치유에 도움/건강운동법2381

몸살림법 8. 앉아 척추 세우기 * 목뼈, 등뼈, 허리뼈 전체를 바로 서게 하며 더불어 마음 수양도 합니다. 일상생활을 하면서 앞으로 구부러지는 등의 편향된 자세에 익숙해진 근골과 그에 따른 신경을 바로잡아 줍니다. 몸의 기둥인 척추가 바로 서게 되고 잘 사용하지 않는 근육을 이용하게 됨에 따라 척추에서 비롯된 뇌와 얼굴의 .. 2008. 3. 31.
몸살림법 7. 누워 공명 틔우기 * 공명을 틔워 온 몸의 기운을 활성화시킵니다. 아랫배 대장과 신장사이에 있는 공명을 틔워 주어 기운을 북돋아 주며, 하복부 신경총을 자극해 생식기와 연결된 신경을 활성화시켜 줍니다. 복부까지 연결된 미주신경을 자극하면, 흉곽과 복강을 구분해 주는 횡격막의 운동을 원활하게 해 복식호흡이 .. 2008. 3. 31.
몸살림법 6. 누워 등뼈 바로잡기 * 등뼈 마디마디를 자리잡게 하고 다리 근육을 자극해 강화시킵니다. 등뼈 열 두마디와 갈비뼈 연결부분의 이상과 척추자체의 문제도 스스로 바로잡는 자세입니다. 마치 철봉에 매달리는 것과 마찬가지로 척푸와 그 주변 근육을 자극해 척추의 이상을 바로잡고 동시에 변위도 예방할수 있습니다. 또.. 2008. 3. 31.
몸살림법 5. 앉아서 허리 비틀기 * 옆구리의 유연성을 강화하고 오장육부가 제자리에 잡히게 합니다. 허리뼈를 받치고 있는 근육을 부드럽게 함으로써 허리의 유연성을 키웁니다. 특히 엉치뼈와 요추 사이의 연결부분을 제자리 잡게 도와줍니다. 근육연성을 키워 탄력 있는 허리힘을 갖게 합니다. 동시에 골반을 고정시킨 채 몸통을 .. 2008. 3. 31.
몸살림법 4. 팔 뒤로 어깨 젖히기 * 어깨 주변 등 근육과 고관절 주변의 근육을 강화합니다. 어깨 및 양 어깻죽지 사이에 굳어 있는 근육을 풀어 주고, 어깨뼈와 등뼈 1, 2, 3번 주변의 근육에 자극을 주는 효과가 있습니다. 목 뒤로 어깨가 뻣뻣하거나 약한 견비통이 있을 때 효과가 있습니다. 두 사람이 한 조가 되어 동작하는 것이 바람.. 2008. 3. 31.
몸살림법 3. 서서 팔 돌리기 * 어깨와 팔의 근골이 제자리를 잡게 합니다. 어깨관절과 등뼈 네 마디의 갈비뼈가 제자리를 찾도록 하는 동작입니다. 갈비뼈(늑골)나 어깨관절에 이상(변위)이 있는 경우에는 이 동작을 응용할 수 있습니다. 왼쪽 어깨가 아픈 경우에는 오른손바닥으로 왼쪽 견갑골을 잡고 고정시킨 후 왼쪽 앞에서 뒤.. 2008. 3. 31.

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