[스크랩] 치매, 계단운동 꾸준히하면 인지기능 향상에 도움

치매는 뇌세포의 손상으로 발생하는 대표적인 노인성 질환이다. 뇌세포는 몸의 다른 세포와 달리 일단 손상이 되면 재생이 되지 않는다. 따라서 치매는 예방이 무엇보다 중요하다.

건강보험심사평가원은 2015년 기준 치매로 진료받은 인원이 약 46만 명에 달한다고 밝혔다. 이는 2011년에 비해 진료 인원이 약 16만 명 이상 증가한 것이다. 특히 70대부터 진료 인원이 늘어나기 시작해 80대에서는 전체 인구 10명 중 2명이, 90대 이상에서는 3명이 치매를 앓고 있는 것으로 나타났다. 이들이 전체 진료 인원의 약 89%를 차지했다.

 

치매는 한번 진행되면 회복하기 어려우므로 평소 예방 수칙을 실천하는 것이 중요하다/등산로에 있는 계단

치매는 한번 발병해 진행되면 회복이 쉽지 않아 평소 예방 수칙 실천에 신경 써야 한다. 신문이나 책, 일기 쓰기 등 뇌의 적극적인 인지 활동을 통해 뇌를 자극하면 뇌세포가 손상되는 것을 막을 수 있다. 악기 연주 등 인지 활동이 필요한 취미 생활을 갖는 것도 좋다. 필라테스나 요가 등 동작을 외워야 하는 스트레칭도 도움이 된다. 특히 꾸준한 계단운동이 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있다. 천천히 숫자를 세며 계단을 오르면, 집중력과 기억력을 향상시키는 데 효과적이다. 또한, 뇌에 산소를 공급해 뇌 세포 간 연결을 활성화시킬 수도 있다.

정기 검진을 받는 것도 치매 예방에 도움이 된다. 치매를 초기에 발견하면 중증으로의 진행을 막고, 어느 정도 관리할 수 있기 때문이다. 보통 50대 이후부터 5년 주기로 인지 검진을 받는 것이 권장된다. 각 지역의 치매지원센터를 방문하면 인지 검진 프로그램을 받아 볼 수 있다.

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/09/12/2016091201000.html

 

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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