[스크랩] 유이 수영복 화제… 수영 다이어트 효과는 얼마?

유이 수영복 몸매 소식이 화제다. 9일 방송된 tvN '호구의 사랑'에서는 유이가 수영대회에서 경기를 펼치는 모습이 그려졌다. 반전신 수영복을 입은 유이는 군살 없는 우월한 몸매를 드러냈다. 유이는 수영 선수 출신으로, 과거 전국체전에 참가할 정도의 수준급 수영 실력을 갖고 있는 것으로 알려졌다. 또한 과거 유이는 자신의 탄탄한 몸매의 비결이 수영이라고 언급한 바 있다.

실제로 수영으로 몸매를 관리하거나, 다이어트를 하려는 사람도 있다. 그러나 평소 운동에 익숙하지 않은 사람은 빠른 몸매 개선 효과를 기대하기 힘들다. 운동을 하면 근육에서 열이 발생해 글리코겐을 소모한 후 지방을 에너지 대사로 끌어내서 태워야 한다. 그러나 수영장의 수온은 일반적으로 24도 내외로, 사람의 체온 보다 약 12도 정도 낮다. 따라서 수영은 다른 유산소 운동에 비해 지방을 태우기 어렵다.

▲ 사진=tvN '호구의 사랑' 방송 캡처

그러나 수영장에서 다이어트를 할 수 있는 방법은 있다. 바로 아쿠아 운동이다. 아쿠아 운동은 수중에서 걷기, 뛰기, 비틀기, 발차기 등 간단한 동작이나 에어로빅, 댄스, 태권도, 킥복싱 등 응용동작을 하는 것을 말한다. 이들은 수영처럼 힘들지 않고 특별한 기술이 필요하지 않으며, 수영과 달리 물속에서 오래 할 수 있어 다이어트 효과가 크다. 수중 걷기는 평지에 비해 운동량이 5∼43배 많은 것으로 알려져 있다.

그 외에도 아쿠아덤벨 등을 사용한 물 속 운동은 근력 강화에 좋다. 피트니스센터에서 웨이트트레이닝을 하면 근육에 힘을 주는 동작을 반복하는 과정에서 작은 근육이 다칠 수 있지만, 아쿠아운동은 부력으로 물에 반쯤 떠있는 상태에서 큰 근육을 중심으로 움직이기 때문에 부상 위험이 거의 없다. 또한  류마티스관절염 환자가 물속에서 걷기, 뛰기, 관절돌리기 등의 아쿠아운동을 하면 염증을 가라앉히는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있다.

/ 우준태 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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