이본이 자신의 몸매 비결을 플라인 요가라고 밝힌 발언이 재조명받고 있다. 방송이 이본은 28일 방송된 MBC 예능프로그램 ‘라디오스타’에 출연해 변함없는 외모와 입담을 뽐냈다. 특히 이본은 전성기 시절과 변함없는 몸매를 선보여 지난 24일 MBC '휴먼다큐 사람이 좋다'에 출연해 자신의 몸매 관리 비결이 '플라잉요가'라고 밝힌 발언이 다시 화제가 되고 있다.
이본의 몸매 비결로 꼽힌 플라잉 요가는 다이어트에도 몸매를 만드는 데도 좋은 운동이지만 척추 건강에도 도움이 된다. 플라잉 요가의 효과를 알아본다.
- ▲ 사진=MBC '휴먼다큐 사람이 좋다' 방송 캡처
플라잉요가는 2007년 미국의 한 체조 전문가가 고안한 요가로, 천장에 매달린 해먹에서 요가 동작을 하는 운동이다. 거꾸로 매달려서 기본동작을 하기 때문에 '반중력 요가', ‘스카이 요가’라고 불리기도 한다. 천장에 달린 해먹에 허벅지를 걸고 공중에 앉거나 거꾸로 매달리고, 해먹을 배에 걸고 엎드려 누운 뒤 손을 뒤로 뻗어 해먹을 잡고 발을 쭉 펴는 등 해먹 위에서 다양한 동작을 한다. 기본 운동 시간은 1시간이다.
여성들에게 인기가 많은 플라잉요가는 거꾸로 매달려 몸을 곧게 펴는 동작을 많이 하기 때문에 틀어진 척추와 골반 교정에도 효과가 있다. 요가 전문가는 "플라잉요가는 일반 운동보다 더 많은 근육을 사용하고 코어 근육을 강화시켜주는 운동"이라고 말했다. 또 플라잉 요가는 거꾸로 매달려 운동을 하는 과정에서 중력에 의해 눌려있던 몸속 장기들이 원래의 자리로 찾아갈 수 있도록 돕기 때문에 소화기능 강화와 변비 해소에도 도움이 된다.
유연성이 없는 사람은 플라잉 요가를 하다가 부상을 당할 수도 있어 유의해야 한다. 물론 유연한 사람들도 운동 전 충분한 스트레칭을 한 후 해야 플라잉 요가를 시작해야 부상 없이 안전하게 즐길 수 있다.
/ 허다민 헬스조선 인턴기자
'암치유에 도움 > 건강운동법' 카테고리의 다른 글
| 수건을 이용한 운동법, 복부·등·하체운동까지 가능 (0) | 2015.02.03 |
|---|---|
| [스크랩] 배우 고소영과 문소리의 몸매비결 108배 운동 (0) | 2015.02.01 |
| [스크랩] 추운 겨울, 실내에서 운동 하는 법 뭐 있을까? (0) | 2015.01.25 |
| [스크랩] 겨울 설맹증 주의보, 스키 탈 때 고글 안쓰면… (0) | 2015.01.22 |
| [스크랩] 한쪽 팔 올리고 고개는 반대… 10~15초 정지 (0) | 2015.01.22 |