[스크랩] 바나나 칼로리 100g 93kcal, `이것`과 먹으면 살도 빠져

바나나는 다이어트에 좋은 식품이다. 바나나 칼로리는 100g에 93kcal로 토마트 열량의 3배 이상이고, 100g당 탄수화물은 24.1g으로 파인애플의 4배 이상이다. 하지만 지방은 적고 당질이 많아 포만감을 주면서 살은 찌지 않는다.

▲ 바나나/사진=조선일보 DB

다이어트를 하는 여성들 중 바나나 식초를 먹는 사람도 있다. 바나나 식초는 바나나, 식초, 꿀을 1:1:1 비율로 섞어 만든 것이다. 식초는 지방과 당분을 에너지로 변환시키는 작용을 도와주기 때문에 다이어트에 좋다. 하지만 식초만 마실 경우, 식초산이 위벽을 손상시킬 위험이 있다. 하지만 바나나와 함께 먹으면 바나나에 풍부한 당질과 끈적끈적한 성분이 위벽을 보호할 수 있다.

다이어트를 하지 않는 사람들에게도 바나나는 건강식품이다. 면역력을 높여주기 때문이다. 바나나 속에는 비타민 A가 풍부한데, 비타민A는 '항(抗)감염 비타민' 이라는 별칭이 있을 정도로 감염성 질환, 바이러스성 질환의 발생률을 낮춰주는 대표적인 면역증강 영양소다. 또 바나나에 들어있는 식이섬유와 지질, 점액다당류가 복합적으로 작용해 감기 초기에 목이 아프고 기침이 날 때 목 안의 염증을 진정시키는 효과도 있다. 하루에 하나만 먹으면 된다.

/ 김련옥 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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