[스크랩] 가구만 잘 골라도 척추질환 예방 효과 본다

가구는 한 번 구입하면 장기간 사용하기 때문에 구입할 때는 디자인이나 내구성만큼 건강적인 부분도 중요하다. 특히 침대나 소파, 의자같이 우리 몸을 받쳐주는 가구는 척추나 관절에 영향을 미치는 만큼 제품을 구매하기 전 몸에 좋은 제품을 고르는 요령이 필요하다.

▲ 사진=조선일보 DB

◆침대 매트리스, 무조건 딱딱하다고 좋은 게 아냐
많은 사람이 푹신푹신한 침대보다 딱딱한 침대가 더 좋다고 알고 있지만, 이는 사실이 아니다. 침대는 각자 체형이나 증상에 따라서 좋은 침대의 조건이 달라지는 만큼 직접 누워보고 골라야 한다.
울산 자생한방병원 김상돈 병원장은 "척추전만(등이 굽고 허리가 앞으로 나온 사람)인 사람의 경우 푹신한 매트리스가 척추 곡선을 정상적으로 만드는 데 도움이 되고, 반대로 척추후만이나 일자척추를 가진 사람의 경우 약간 딱딱한 매트리스가 척추에 좋다"고 말했다.
일단 누웠을 때 허리가 수평으로 유지되고 척추가 편안한 느낌이 드는 것이 본인에게 맞는 매트리스이다. 너무 단단한 매트리스를 선택하면, 신체를 고르게 지지하지 못해 부분적으로 혈액순환이 되지 않거나 통증이 유발될 수 있다.

◆소파, 쿠션 복원력이 좋은 것으로
휴식 대부분을 소파 위에서 지내는 습관을 지닌 사람들은 목과 어깨에 통증이 유발되고 등과 어깨가 굽는 등 척추질환에 노출되기 쉽다.
특히 소파에 누워 TV를 보거나 잠을 자는 자세가 척추에 가장 좋지 않다. 소파에서 옆으로 비스듬히 누운 자세로 TV를 보게 되면, 반듯하게 누워 있을 때에 비해 허리뼈는 3배의 압박을 받게 되어 허리통증이 발생하기 쉽다.
따라서 소파를 고를 때에는 무릎보다 약간 높고 뒤로 기댔을 때 편안한 느낌을 주는 것이 좋지만, 등받이에 등을 기댔을 때 엉덩이가 등받이에 닿지 않고 뒤로 눕는 자세가 되는 소파는 좋지 않다. 너무 푹신한 소파보다는 견고한 프레임의 쿠션 복원력이 좋은 소파를 골라야 한다.

◆의자, 등받이는 110도에 탄력적인 제품으로
집안에 학생이나 책상에 오래도록 앉아있는 가족이 있다면 척추 건강을 고려하여 의자선택을 해야 한다.
학습용 의자를 고를 때는 반드시 등받이가 있는 것으로 선택해야 한다. 등받이의 각도는 약 110도가 이상적인데, 딱딱한 등받이보다는 기대면 등이 뒤쪽으로 10도 정도 밀릴 수 있는 탄력적인 것이 좋다. 어깨는 충분히 받쳐질 수 있게끔 등받이가 약간 높으며, 허리는 윗부분 볼록하게 튀어나와 S자 척추를 유지할 수 있도록 만들어진 의자가 좋다.
의자의 높이는 발바닥이 바닥에 닿을 수 있게끔 높이를 조절해야 허리나 관절에 무리가 가지 않는다. 팔걸이가 있는 제품은 팔꿈치 각도를 90도로 유지시켜 어깨와 척추의 부담과 피로도를 줄여 주기 때문에 팔걸이의 유무도 중요하다.

/ 김은총 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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