[스크랩] 일상생활하면서 실천해야 되는 니시건강법

일상생활하면서 실천해야 되는 니시건강법

- 이것은 건강 유지와 증진에 필요한 건강법

- 질병이 있는 경우에는 단식과 생채식을 권하는 것이 니시건강법의 견해

 

 1. 아침에 일어나서 배뇨 혹은 배변이 끝나면, 세수를 하기 전에 물로 입을 양치질하고 생수 1컵을 마실 것

   * 생수 1컵에 마그밀을 3〜5알을 타서 마시는 것이 좋음

 2. 그리고 붕어운동 → 모관운동 → 합장합척운동→ 등배운동을 한 후 풍욕을 할 것

 3. 오전 중에는 단식을 할 것

   * 오전 중에는 생수와 감잎차만 마실 것

   * 생수와 감잎차 비율은 2 : 1 정도

 4. 하루에 생수를 2리터 이상 마실 것

   * 유해성분이 없는 생수를 조금씩 자주 마실 것

   * 오전 중에 많이 마시는 것이 좋음

 5. 점심과 저녁 식사는 이상적인 식사법으로, 소식할 것

   * 이상적인 식사법은 현미오곡밥, 생채소, 해조류 중심의 자연식

   * 과일은 부식량의 10% 이내로 제한할 것

   * 식사를 규칙적으로 할 것

   * 식사에 임할 때는 감사하는 마음을 가질 것

 6. 식사도중, 식후 1시간 이내에는 수분 종류(물, 차, 탕)를 마시지 말 것

   * 식후 3시간 이내에는 물을 마시지 않는 것이 좋음

 7. 간식이나 야식을 먹지 말 것

 8. 차나 커피는 1일 한두 잔 이내로 제한할 것

 9. 잠자기 전에 붕어운동, 모관운동, 합장합척운동, 등배운동을 한 후 풍욕을 할 것

10. 잠자리는 평상과 경침을 사용할 것

   * 수면시간은 6시간이 적당

11. 항상 바르고 좋은 생각인 양(良), 능(能), 선(善), 즉 항상 건강이 좋아지며, 훌륭한 능력자가 되며, 도덕적으로 선량한 사람이 된다는 마음을 가질 것

   * 항상 마음을 유쾌하게 가지며 “좋아진다. 잘 된다. 착하다”고 생각하는 것이 중요함

12. 하루에 빠른 걸음으로 1시간 걷거나 1만보를 것을 것

13. 옷은 자주 갈아입고, 춥지 않을 정도로 해서 가능하면 얇게 입을 것

14. 신발은 뒤축 높이가 3cm 이하 되는 것을 신을 것

15. 항상 언제 어디서나 자세를 바르게 할 것

16. 술은 마시지 않는 것이 좋지만 만약 마신다면 맥주는 1병, 소주는 1컵(180㎖), 위스키는 1잔 정도가 좋음

   * 그 이상 마시면 건강에 해로움

   * 음주 후 해독은 생수와 감잎차로 할 것

   * 알코올 중독이나 술을 끊거나 알코올 해의 해소에는 단식이 가장 좋음

   * 알코올은 1일 30g 정도면 오히려 건강에 좋음

 

감사합니다.

출처 : 한국니시건강학교

글쓴이 : 등대 원글보기

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