Q 요요현상을 방지하려면 어떻게 해야 하나요?
A 무리한 체중조절 시도에 따른 요요현상은 주로 기초 대사량의 감소 때문에 생기게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 식사를 거르지 않고, 규칙적인 운동이 필요하며, 급격한 체중감소가 생기지 않도록 하여야 합니다.
특히 다이어트를 위해 아침식사를 거르는 경우가 많은데요, 체중조절을 위해서 식사를 거르는 것은 좋지 않은 습관입니다. 식사를 거르게 되면 다음 식사까지 공복기간이 길어져서 기초 대사량이 줄어들고 과식할 가능성이 높아지게 됩니다. 적당량의 식사를 규칙적으로 드시는 것이 좋습니다.
* 출처 : 국가암정보센터 홈페이지( www.cancer.go.kr)의 "질문과 답변" 카테고리에서 더 많은 내용을 확인할 수 있습니다.
http://www.cancer.go.kr/ncic/cics_g/cics_g02/cics_g022/index.html
보건복지부와 국립암센터가 함께하는 국가암정보센터 입니다.
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