[스크랩] 아토피와 운동

운동을 하는 것이 아토피에 도움이 될까요?

환경과 식습관 등 여러 가지 요인 때문에 아토피를 가진 사람이 무척 많아졌어요.

아토피는 전신의 면역력이 강해지고 건강해지면 많은 호전을 보이는 증후군입니다. 운동을 하면 더 가려워지고 감기에 잘 걸리게 되고 힘들어져서 운동을 잘 안하는 경우가 많은데, 면역력을 높이고 건강해지려면 운동이 필수랍니다. 아토피가 있는 사람의 경우 운동을 하면 기혈 순환을 돕고 피부호흡을 활성화 하여 아토피 치료에 도움이 됩니다.

그러면 어떻게 운동을 하면 아토피 치료에 도움이 될까요?

피부는 몸 안 환경과 외부 환경의 차이를 조절하는 역할을 하는데, 아토피가 있는 경우에는 이러한 조절 능력이 떨어져서 감기에 잘 걸리게 됩니다.

운동을 하면서 땀을 낸 이후 바로 찬바람에 노출이 되거나 비를 맞는 다거나 하면 열린 모공으로 냉기가 들어와서 감기에 걸리기 쉽습니다. 아토피가 있는 경우 감기에 걸리면 더욱 가려워지므로, 운동을 할 때 감기 걸리지 않도록 주의해야 합니다. 겉옷이나 속옷, 수건을 준비하여 운동 후 옷이 땀에 젖으면 갈아입고 땀을 닦아 주어야 합니다.

아토피 환자는 체온 조절이 어려운 관계로, 감기에 쉽게 걸린다고 아까 말씀드렸는데요, 그런 이유로 환절기 보다는 여름이 시작할 때 운동 시작을 권합니다. 5월 중순정도요.

초가을 까지 꾸준히 운동을 하면 피부 면역력이 강해져서 아토피에 좋은 영향을 미칠 거예요. 자전거라든지 마라톤 등의 운동을 권하고 싶고요. 인라인도 좋은 운동이기는 하지만 무릎 보호대 착용 부위가 아토피 환부와 겹치는 경향이 있어서 통기가 안 되기 때문에 더 악화될 수가 있습니다. 수영은 수영장 물의 소독약 때문에 피부가 악화되는 경우가 많아서 권하고 싶지 않습니다.

운동을 하는 장소도 아토피 환자에게는 무척 중요합니다. 실내보다는 실외를, 실외 중에서도 신선한 공기를 마음껏 섭취해서 피부 호흡을 할 수 있는 장소에서 운동하시라고 하고 싶어요.

운동은 얼마나 해야 할까요?

처음 운동을 시작하는 사람이 자신의 체력에 비해 과도하게 운동을 하면 체력이 증진되기는커녕 오히려 체력이 저하된답니다. 처음 운동을 시작할 때는 본인의 호흡의 깊이가 얕아지지 않을 때까지를 기준으로 하시면 됩니다. 조금 더 전문적으로 알아보려면 본인의 심박동수를 기준으로 심박동수가 평상시의 20%를 초과하지 않는 선으로 부드럽게 시작하시고요. 아토피에 효과를 느낄 정도가 되려면 환부에 땀이 촉촉이 맺히면 좋습니다. 그러나 아토피 환자의 경우 환부에 땀이 느껴질 정도면 상당히 피부의 생명력을 회복한 경우이고요. 이렇게 되기까지 오랜 시간이 걸립니다.

마지막으로 아토피가 있으면서 광알레르기가 있으신 분들이 있습니다. 이런 경우는 자외선 차단제를 발라주세요. 그러나 자외선 차단제를 바르면 피부가 호흡하는데 방해가 되고 피부가 자외선 차단제에 예민하게 반응하여 아토피가 심해질 수가 있습니다. 그러므로 부드럽고 순한 자외선 차단제를 발라주세요. 광알레르기가 없으신 분은 환부에 자외선 차단제는 피하시기를 권하고 싶습니다.

아토피 환자라고 운동하는 것을 겁내거나 가려울까봐 안해서는 안 됩니다. 오히려 건강한 피부를 위하여 피부와 신체를 튼튼하게 하기 위하여 적절한 방법으로 운동량을 조절해야 합니다. 올 여름 아토피가 있으신 분들, 용기를 내서 운동을 시작해 보세요. 운동 시작하기 좋은 계절이 왔답니다.

 

출처 :아토피,피부염,피부질환,치료법,및각종질병,치료하는,사람들모임 원문보기 글쓴이 : 일렉