전립선 관리는 이렇게

건강상식과 일상생활~건강한 전립선 관리법
·과도한 음주와 흡연을 금한다.
·배뇨를 결코 참지 않는다.
·충분한 수면을 취하며 규칙적인 생활을 한다.
·평상시 많은 양의 물을 마셔 소변으로 전립선의 분비물을 배설시킨다.
·적당한 운동(하체운동 위주)을 한다. 하루 30분씩 빨리 걷기운동이 효과적.
·차가운 곳이나 한곳에 오래 앉아 있지 않는다.
·몸에 꽉 죄는 옷(청바지, 삼각팬티 등)의 착용을 피한다.
·과도한 자위행위를 삼가고 적당한 성생활을 즐긴다.
·수시로 회음부 마사지를 해주고, 취침 전에 1∼5분간 물구나무서기를 한다.
·전립선 질환에 대한 정기적인 검진을 받고, 전립선 강화 요도세척법을 주기적으로 실시한다.  

전립선에 좋은 음식
·맵고 짠 음식, 동물성식품, 오백식품(흰쌀밥, 흰설탕, 흰소금, 흰밀가루, 흰조미료), 카페인이 함유된 음료 등은 되도록 적게 섭취한다.
·곡물위주의 생식을 하거나 잡곡밥을 먹는다.
·신선한 야채나 과일, 특히 토마토 등을 많이 섭취한다.  

전립선 강화운동
·소변을 본다 생각하고 소변을 보다 멈춘 상태로 1∼2초 정도 있다가 놓는 것을 하루에 3번 정도 반복하여 전립선을 강화시킨다.
·강하게 조이기 운동을 5초에 걸쳐서 조이고, 5초 정지하고, 5초에 걸쳐 풀어준다. 1회는 약 15초가 걸리고, 10회 정도 실시한다.