암환자 운동시 주의사항
암환자는 특수한 건강 상태를 가진 집단이므로 운동 전에 담당 의사와 의논하는 것이 필요하며 다음과 같은 증상이 있는 경우는 운동을 금하는 것이 좋다.
1) 보통 때와 다른 피로가 있는 경우
2) 보통 때와 다른 근육 쇠약이 있는 경우
3) 맥박이 불규칙한 경우
4) 하지 통증이나 경련이 있는 경우
5) 흉통이 있는 경우
6) 현기증, 실신한 경우
7) 24∼36시간 전에 구토를 한 경우
8) 24∼36시간 전에 심한 설사를 한 경우
9) 의식 상태가 혼미하거나 혼돈이 있는 경우
10) 운동 중에 갑자기 호흡곤란이 시작된 경우
11) 운동 중에 갑자기 오한이 시작되는 경우
12) 창맥하거나 청색증이 있는 경우
13) 운동 부하가 증가되면서 심박동수나 혈압이 감소한 경우
14) 24시간 전에 정맥내로 항암화학요법을 실시한 경우
15) 체온이 37.7℃이상인 경우
16) 24∼36시간 이내 검사를 위해 정맥 천자를 실시한 경우
17) 혈액 검사 결과가 다음과 같은 경우
① 혈소판 수치가 50,000/mm3 이하인 경우
② 헤모글로빈 수치가 10g/이 이하인 경우
③ 백혈구 색소 수치가 3,000/mm3 이하인 경우
④ 혈중 알부민 수치가 2,500/mm3 이하인 경우
운동 처방의 실례
① 운동 형태 : 유산소성 운동, 걷기 또는 음악을 이용한 맨손 체조
② 운동 강도 : 최대 심박동수의 40∼50%
암환자가 힘들어하지 않는 운동 강도를 유지하도록 하고 운동 중에 타인과 이야기하여도 숨차지 않는 정도의 운동 강도가 적절하다
③ 운동 시간 : 매주 5-6일, 1회 30∼40분
a. 10분 운동 - 5분 휴식 - 10분 운동 - 5분 휴식 등으로 10분 운동과 5분 휴식의 주기를 반복한다
b. 운동이 힘든 경우 운동시간을 5분으로 줄이고 휴식시간을 늘린다
④ 운동 프로그램 : 정적 동작 - 동적 동작 - 정적 동작
제자리에서 실시하는 스트레칭 운동, 움직이면서 실시하는 운동, 제자리에서 실시하는 호 흡조절 운동
⑤ 운동 시작전에 대상자의 가족이나 주 간병인을 함께 운동에 참여시켜 운동의 필요성에 대해 인식하도록 하여 대상자가 규칙적이고 지속적으로 운동에 참여할 수 있도록 돕는 지 지자원으로 이용한다.
출처 : 암환자의 운동-쉼터