관절을 위한 집안에서 할 수 있는 운동

관절을 부드럽게 하기 위한 운동

다리를 쭉 펴고 허리를 구부려서 다리 근육을 늘리는 운동을 함으로써 관절의 운동을 부드럽게 합니다.

 

무릎의 근육을 강화하는 운동

누워서 무릎을 쭉 펴고 그대로 들어올리는 운동.

의자에 앉듯이 무릎을 약간 구부리는 운동.

이런 운동은 무릎 주위의 근육을 강화하여 관절의 부담을 덜어줄 수 있습니다.

 

관절에 나쁜운동

관절에 무리가 가는 것입니다. 과격한 운동 이라든지, 계단을 오르내리는 것, 달리기, 무거운 것을 들어

올리는 운동 등 입니다. 관절에 체중부하를 많이 가하는 운동 입니다.

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