뱃살6 중년의 위기 ‘뱃살’, 음식으로 빼는 방법은… 커피는 신진대사를 촉진시키는 역할을 한다./사진=클립아트코리아 나이가 들면 특별한 질환이 없어도 숙면을 취하지 못하거나, 몸이 개운하지 않고, 전에 없던 뱃살이 나오곤 한다. 신진대사 능력이 떨어지기 때문이다. 신진대사율을 높이는 음식에 대해 알아본다. ◇기초대사량 감소해 ‘나잇살’ 쪄 나이가 들수록 살이 잘 찌는 건 신체노화 탓에 근육량이 줄기 때문이다. 근육이 감소하면 생명유지에 필요한 최소한의 에너지양인 ‘기초대사량’이 준다. 같은 양의 음식을 먹어도 에너지로 쓰이지 않고 남는 열량이 많아 살이 잘 찐다. 비슷한 이유로, 성장호르몬이 감소하는 것도 나잇살이 찌는 데 한 몫을 차지한다. 성장호르몬 분비량은 30대부터 10년마다 약 14.4%씩 줄어든다. 그 탓에 신진대사가 덜 활발해지면 몸이 기본적으.. 2023. 1. 13. [스크랩] 중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 나이가 들면 근육량이 감소해 근육이 위축되지 않도록 근력 운동을 해야 한다. 하지만 무턱대고 근력 운동을 하다간 몸이 더 망가질 수 있다. 근육운동을 시작하기 전에는 7가지 요소를 고려해야 한다. 7가지 요소는 본인의 체력수준, 운동 프로그램의 선택, 훈련의 빈도, 운동의 순서, 운.. 2016. 2. 24. [스크랩] 뱃살 빼는 10가지 습관…식사할 땐 식사에 집중하라 겉으로는 말라보여도 뱃살은 두둑한 사람이 있다. 지방이 배 쪽에 몰리고 내장지방이 많아지면 당뇨, 지방간, 콜레스테롤 이상 등 여러 질병이 생길 수 있다. 뱃살 빼는 10가지 습관에 대해 알아본다. 우선 아침 식사를 거르지 않아야 한다. 아침을 거르면 점심과 저녁을 많이 먹게 되는 것.. 2015. 10. 29. [스크랩] 흡연자 뱃살 알고보니, 지방분해 막는 코르티솔 탓 백해무익(百害無益)한 담배라고 하지만, 다이어트에는 도움이 된다고 여기는 사람이 많다. 다이어트를 핑계 삼아 금연을 치일피일 미루는 사람도 있다. 그러나 흡연을 하면 오히려 뱃살이 늘어나고, 음식을 많이 먹게 된다. 삼성서울병원 가정의학과 송윤미 교수팀이 2007~2010년 국민건강.. 2015. 4. 9. [스크랩] ★ 뱃살과 영원히 이별하는 묘법은 바로 `이것` 뱃살을 빼기 위한 묘법은 따로 없을까? 불행히도 우리 몸은 거짓말을 하지 않는다. 단기간에 뱃살을 확 뺄수 있는 비법은 실망스럽지만 '없다'. 먹은 만큼 뱃살이 찌고 움직인 만큼 빠지는 것은 불변의 진리다. 다만 성공적인 다이어트를 하는 방법은 있다. 먼저 체중감량 목표를 현실적으로 잡는다. 가.. 2011. 9. 28. 뱃살 점점 늘어나는 뱃살을 빼려면 우선 간부터 점검해 볼 필요가 있다. 간은 우리 몸속에서 혈액을 깨끗이 하고 나쁜 물질이나 병균을 없애는 해독작용을 하는데 간의 해독 능력이 떨어지면 해독이 안 된 독소는 지방간이 된다. 이에 따라 내장비만이 심해져 빼기 힘든 뱃살이 되는 것 내장비만은 노폐물.. 2008. 3. 26. 이전 1 다음
