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질병/비만2690

다이어트와 비만도 측정법 다이어트와 비만도 측정법 사춘기가 되면 자신의 몸매에 신경을 쓰게 되면서 비만이라는 생각에 다이어트를 시도하게 되는데 그 중 누구나 쉽게 시도하는 것이 굶는 방법일 것이다. 그러나 무조건 굶는다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다. 오히려 다이어트의 시도와 실패가 여러 번 반복되면 체중이 .. 2008. 9. 8.
복부비만 탈출하기! 복부비만 탈출하기! 일반적으로 인체는 22세 전후로 지방이 늘기 시작하고 근육이 줄어들게 된다. 지방은 1g당 1.1cc, 근육은 1g당 0.9cc로 상대적으로 지방이 근육보다 부피를 더 많이 차지하게 되고 특히 복부는 내장을 보호하고 있어 생존을 위해 피하지방을 많이 가지게 된다. 요즘은 고지방 고탄수화.. 2008. 9. 8.
“아침 고단백 식사하면 살 빠진다” 점심이나 저녁보다 아침에 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 하루 종일 포만감을 느끼게 해 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국 퍼듀대학교 식품영양학과의 웨인 캠벨 교수팀은 다이어트를 하는 과체중 또는 비만인 남성을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 하루에 필요한 전체 칼로리.. 2008. 9. 6.
다이어트에 도움 되는 줄넘기 허태련 선생의 다이어트에 도움 되는 줄넘기 공식 줄넘기를 처음 시작하는 초보자들은 준비 운동과 정리 운동을 꼼꼼히 해야 하고, 중간중간 휴식 시간을 가져야 한다. 매일 줄넘기를 하지 말고, 일주일에 3번 정도 하는 것이 적당하다. 최소 3개월은 지속해야 운동 효과를 얻을 수 있으니까 조급해하.. 2008. 9. 1.
식욕을 억제시키는 생활 속 습관 식욕을 억제시키는 생활 속 습관 다이어트를 위해 식사량을 줄이고 간식도 끊어버린 당신. 하지만 하루에도 수십 번씩 찾아오는 음식의 유혹을 이겨내기란 쉽지 않다. 허벅지를 찔러가며 자신을 괴롭히는 것보다 식욕을 억제시켜줄 수 있는 생활법을 실천해보는 건 어떨까? 음식이 생각나지 않는 식.. 2008. 9. 1.
살 안찌는 체질로 바꾸는 방법 비만자들을 살 안찌는 체질로 만들 수 있는 새로운 연구가 발표됐다. 미 보스턴 하버드대 의과대학 다나 파버 암연구소의 브루스 스피겔먼 박사 연구팀과 보스턴 조슬린 당뇨센터의 유후아쳉 박사팀은 갈색지방 세포의 발달을 조절할 수 있는 단백질을 발견했다고 과학 저널 ‘네이처’ 최신호에 발.. 2008. 8. 29.

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