스크랩 아침 샤워, 개운해서 좋지만… 바깥에 나갔다가 ‘이 문제’ 겪을 수도

영국 온라인 의료 서비스 업체 프리스크립션 닥터 소속 의사인 아라고나 주세페가 적절한 샤워 시간대를 추천했다./사진=클립아트코리아 바쁜 하루를 보낸 뒤 피곤한 나머지 “아침에 샤워해야지” 하며 저녁 샤워를 미루는 경우가 있다. 또는 저녁에 머리를 감으면 기름지거나 모양이 망가질까 걱정돼 아침 샤워를 선호하는 사람도 많다. 그런데, 건강을 생각한다면 아침보다 저녁에 샤워하는 것이 좋다. 샤워는 피부에 쌓인 땀과 먼지, 피지 등을 씻어내 피부 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 특히 하루 동안 외부 환경에 노출된 피부는 각종 오염물질과 세균에 쉽게 영향을 받아 자기 전 씻어내는 것이 효과적이다. 피부는 밤에 재생과 회복이 활발히 이뤄지는데, 이때 피부 표면이 깨끗할수록 이 과정이 원활하게 진행돼 피부 트러블을 예방할 수 있다. 반면 아침 샤워는 밤새 분비된 유분이나 노폐물을 씻어내는 데에는 도움이 되지만, 샤워 직후 피부 장벽이 약해진 상태에서 외출해 자외선에 노출되면 피부가 자극받아 피부 트러블로 이어지기 쉽다. 충분히 보습하고, 자외선 차단을 제대로 해야 한다. 저녁 샤워는 숙면을 유도하는 데에도 효과적이다. 따뜻한 물로 샤워하면 체온이 일시적으로 상승했다가 점차 떨어지는데, 이 체온 변화가 뇌에 '잘 시간'이라는 신호를 보내 멜라토닌 분비를 촉진한다. 이 과정에서 몸이 이완되고 자연스럽게 수면 모드로 전환돼 잠들기 쉬운 상태가 된다. 특히 잠들기 1~2시간 전에 샤워하면 체온이 자연스럽게 떨어지는 리듬과 수면 시점이 맞물려 숙면을 유도하는 데 더 효과적이다. 다만 ▲아침에 씻어야 몸이 개운해지는 사람 ▲밤새 땀을 많이 흘려 불쾌감을 해소해야 하는 사람 ▲기름진 두피를 관리해야 하는 사람이라면 아침 샤워가 더 잘 맞을 수 있다. 또 출근 전 정신을 맑게 하고 집중력을 높이고 싶을 때도 도움이 될 수 있다. 이처럼 샤워 시간대는 개인의 생활 습관이나 피부 상태에 따라 달라질 수 있으므로 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요하다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2025/04/10/2025041002756.html

출처: 크리에이터 정관진 제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나