스크랩 '후끈'하게 땀 빼는 '이 행동', 정기적으로 하면 행복해진다

사우나가 건강에 미치는 영향   사진-클립아트코리아 사우나를 정기적으로 이용하는 사람일수록 건강하고 행복감을 더 자주 느낀다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 롤레오공과대 연구팀은 2022년 노르보텐과 베스테르보텐 북부 카운티의 25~74세 성인 1180명을 대상으로 사우나 이용도에 따른 건강 상태를 알아보는 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들의 설문조사를 통해 건강 상태, 사우나 사용(사우나에 머무른 시간, 사우나 온도, 혼자 목욕했는지 다른 사람과 함께 목욕했는지) 등에 대해 조사했다. 참가자의 신체 활동 수준, 흡연 및 음주 습관, 수면 만족도, 통증, 불안 및 우울증 경험, 일반적인 건강, 에너지 수준, 행복도 등도 평가했다. 연구 결과, 사우나를 정기적으로 이용하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 나이가 어렸으며 신체적으로 활동적인 편이었다. 또한 이들은 사우나를 이용하지 않는 사람에 비해, 고혈압 비율이 낮았고 신체적 고통을 덜 경험한 것으로 나타났다. 정기적으로 사우나를 이용하는 사람은 불안과 우울증 수치가 낮았고, 에너지와 행복 수치가 높았다. 또 수면 패턴에 대해 더 큰 만족감을 표현했다. 흥미롭게도, 정신 건강 차이가 사우나를 한 달에 1~4회 이용하는 사람들에게서 가장 두드러졌다. 그보다 더 자주 목욕을 해도 정신 건강이나 에너지가 추가로 개선되지 않았고, 행복 점수는 사우나를 한 달에 4회 이상 이용하는 사람들 사이에서 중간 사용자에 비해 실제로 낮았다. 연구 저자 아사 엥스트롬 교수는 “몸이 피곤하거나 정신적으로 힘들 때 사우나에서 땀을 흠뻑 빼고 나면 몸과 정신이 한결 좋아진다”고 말했다. 이 연구는 국제학술지 ‘국제순환건강저널(International Journal of Circumpolar Health)’에 최근 게재됐다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2025/04/04/2025040402744.html

출처: 크리에이터 정관진 제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나