스크랩 숙면 취하기

숙면 취하기     우리 모두는 수면을 필요로 합니다.     하지만 잠든 후부터 아침에 깰 때까지의 좋은 수면품질은 특히 더 중요합니다.     수면품질이 좋을 경우 체내에 있는 손상된 세포는 다시 복구되게 되고,  그 세포들이 다시금 기능을 회복하도록 합니다.     수면품질은 하루에 7~8시간 동안의 기본 수면시간만을 얘기 하는 것은 아니고 숙면을 취했는지, 도중에 놀라거나 깨어나서 잠을 못 이루지 않았는지 등도 중요한 영향을 미칩니다.      하지만 잠자리에 누워 이리 엎칠락 저리 엎칠락 하며  잠에 들지 못한다면 어떻게 할까요?     이럴 때는 가벼운 음악을 들어서 마음의 안정을 찾거나 혹은 가벼운 스트레칭을 하거나 아니면 따뜻한 허브차를 마시면 빨리 잠드는데 도움을 받을 수 있습니다.

출처: 크리에이터 정관진 제1군단 원문보기 글쓴이: 청천고부내